Με τη γενική ανησυχία που επικρατεί όσον αφορά τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας, έχουν μπει στο στόχαστρο με τη σειρά τους και τα αντιηλιακά προϊόντα. Όλοι μας ψάχνουμε υγιεινές εναλλακτικές σε όλα τα επίπεδα. 

Όμως ας σκεφτούμε για ένα λεπτό και ας αναρρωτηθούμε: Μέχρι που φτάνουν τα όρια του χειροποίητου; Είναι όλα τα σπιτικά προϊόντα πραγματικά αποτελεσματικά; Μήπως είναι καλύτερο να αφήσουμε μερικά πράγματα όπως έχουν;

Ο ήλιος πλέον δεν αστειεύεται. Δε ξέρω αν φταίει η τρύπα του όζοντος, το φαινόμενο του θερμοκηπίου ή οι εξωγήινοι. Καλό είναι να μη παίζουμε με την υγεία μας γιατί τα κρούσματα καρκίνου του δέρματος είναι πλέον πολλά. Είναι άλλο θέμα να φτιάξουμε μια σπιτική ενυδατική κρέμα ή ένα χειροποίητο σαπούνι με αγνά υλικά ή τυρί και γιαούρτι, που θα μας κάνει μόνο καλό, και άλλο να εμπιστευόμαστε τυφλά τον οποιονδήποτε άγνωστο που ανάρτησε μια συνταγή για χειροποίητο αντιηλιακό στο διαδίκτυο, που ίσως μας στοιχίσει τελικά πολύ ακριβά.

Αντιηλιακή επιστήμη
Η παρασκευή αντιηλιακών προϊόντων στο σπίτι δεν είναι, κατά τη ταπεινή μου άποψη, μια τόσο καλή ιδέα. Όταν παρασκευάζουμε αντιηλιακό δε ρίχνουμε απλά τα υλικά σε ένα μπωλ και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι. Δεν είναι τόσο απλό.
Σε ένα αντιηλιακό προϊόν υπάρχουν οι εξής παράμετροι: SPF ή δείκτης αντιηλιακής προστασίας, αδιαβροχότητα και υποαλλεργικότητα. Αυτές οι παράμετροι δυστυχώς δε μπορούν να προσδιοριστούν ή και να επιτευχθούν στο σπίτι αλλά μόνο στο εργαστήριο με διάφορες εξειδικευμένες μετρήσεις και εξοπλισμό.
Συνταγές θα βρείτε αμέτρητες, κυρίως στο internet. Η πλειονότητα τους έχουν για συστατικά λάδι καρύδας, βούτυρο shea, μερικά ακόμη λάδια, αιθέρια έλαια και, last but not least, οξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου, τα οποία έχουν την ιδιότητα να μπλοκάρουν φυσικά τη UV ακτινοβολία. Λειτουργούν όμως; Μπορεί το σπιτικό αντιηλιακό να μας προστατέψει επαρκώς; Οι απόψεις διίστανται.

Στο δια ταύτα
Ας υποθέσουμε πως έχετε βρει μια "αξιόπιστη" συνταγή, έχετε βρει και τις πρώτες ύλες και ξεκινάτε με τη παρασκευή του αντιηλιακού προϊόντος. Το βασικό πρόβλημα είναι πως κανείς δε μπορεί να πει με βεβαιότητα τι δείκτη προστασίας θα έχει το αντιηλιακό που μόλις παρασκευάσατε. 2; 5; 10; 20; 0; Αν μια συνταγή σας δώσει συγκεκριμένο αριθμό SPF κατά 99% πρόκειται για ανακρίβεια, παρόλο που υπάρχουν ορισμένα site που ισχυρίζονται ότι υπάρχει τρόπος προσδιορισμού.

Το επόμενο πρόβλημα που θα αντιμετωπίσετε είναι να καταφέρετε να αναμίξετε τελείως τις "σκόνες", οξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου, με τα υπόλοιπα συστατικά της συνταγής. Δυστυχώς μάλλον δε θα το καταφέρετε. Υπάρχουν ειδικά μηχανήματα που ονομάζονται "ομογενοποιητές" και κάνουν αυτή ακριβώς τη δουλειά· αναμιγνύουν σε υψηλότατες ταχύτητες και πίεση τα επιμέρους συστατικά, στη προκειμένη περίπτωση τα μόρια του οξειδίου του τιτανίου και του ψευδαργύρου, ώστε να ομογενοποιηθούν με την υδατική ή τη λιπαρή φάση του προϊόντος. Και επειδή, πάλι δυστυχώς, δεν έχετε στο σπίτι σας τέτοια μηχανήματα θα κάνετε την ανάμιξη με το χέρι ή με mixer χειρός. Ή στη καλύτερη των περιπτώσεων με stick blender.

Γιατί σας εξηγώ όλα τα παραπάνω; Για να συνειδητοποιήσετε ότι η αντιηλιακή κρέμα σας δε θα έχει την ίδια περιεκτικότητα σε προστατευτικά συστατικά σε όλο της το "σώμα". Αποτέλεσμα θα είναι εσείς μεν να το απλώνετε ομοιόμορφα πάνω σας, με την εντύπωση πως είστε προστατευμένοι, και αυτό να προστατεύει μόνο σε συγκεκριμένα σημεία, στα οποία ενσωματώθηκε επαρκώς ο προστατευτικός παράγοντας. Κοινώς θα έχετε περιοχές του σώματος ακάλυπτες. Στη καλύτερη των περιπτώσεων θα κάνετε αντιαισθητικές διχρωμίες. Στη χειρότερη θα καείτε, επίσης ανομοιόμορφα.

Στη παρακάτω φωτογραφία βλέπετε καθαρά τους σβώλους που έχει κάνει η σκόνη με το λάδι βάσης (μικροσκόπιο).

Το άλλο θέμα είναι το έλαιο βάσης. Έχει τύχει να πασαλειφτείτε ποτέ με λάδι, ή χειρότερα με baby oil, και να κάνετε ηλιοθεραπεία; Ποιό ήταν το αποτέλεσμα; Έγκαυμα.

Αυτό ακριβώς θα σας συμβεί, κατά ένα μεγάλο ποσοστό, με το αντιηλιακό προϊόν που θα φτιάξετε στο σπίτι. Το λάδι ή όποια άλλη λιπαρή ύλη χρησιμοποιήσετε έχει την ιδιότητα να απορροφά την ηλιακή ακτινοβολία UV και να της επιτρέπει να διεισδύσει το δέρμα πιο εύκολα. Πέρα από το έγκαυμα που κινδυνεύετε να πάθετε, ο μεγαλύτερος κίνδυνος ακούει στο όνομα μελάνωμα. Επιπλέον το οξείδιο του τιτανίου και του ψευδαργύρου δεν είναι από μόνα τους ικανά να προστατεύσουν επαρκώς την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Tips για φυσική αντιηλιακή προστασία
Στο πρόσφατο παρελθόν, τον περασμένο αιώνα για την ακρίβεια, η εργασία των ανθρώπων περιλάμβανε πολύωρη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Οι δουλειές "γραφείου" ήταν πολύ περιορισμένες και οι περισσότεροι απασχολούνταν με υπαίθριες εργασίες όπως γεωργία και κτηνοτροφία, αλιεία, ανοικοδόμηση κτιρίων κτλ. Η λέξη "αντιηλιακή κρέμα" ήταν τότε σχετικά άγνωστη και οι περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος μετρημένες στα δάκτυλα.

Οι τρόποι που προστατεύονταν οι παλαιότεροι από τον ήλιο ήταν απλοί και αποτελεσματικοί. Φορούσαν περισσότερο ρουχισμό από ότι εμείς σήμερα ή τουλάχιστον τα ρούχα τους κάλυπταν μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος, τις ώρες που εκτίθεντο στον ήλιο. Απέφευγαν την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες, που η ακτινοβολία έχει τη μεγαλύτερη επίδραση, και τέλος διατρέφονταν με πραγματικό και αγνό φαγητό. Τι σημασία έχει αυτό το τελευταίο; Γνωρίζετε πως μπορούμε να μετριάσουμε σε μεγάλο βαθμό την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα μας, τροποποιώντας τη διατροφή μας;

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο (σε μέγεθος) όργανο του ανθρώπινου σώματος. Όταν διατρεφόμαστε με "σκουπίδια" το ανοσοποιητικό σύστημα αδυνατίζει και δε μπορεί να μας προστατέψει έναντι της ακτινοβολίας διαμέσου των κυττάρων του δέρματος. Η κατανάλωση τροφών με αντιοξειδωτικές ιδιότητες όπως ξηροί καρποί, φρούτα και λαχανικά είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα μας για να αντισταθεί φυσικά στον ήλιο αλλά και τη φωτογήρανση.

Δείτε για το ανοσοποιητικό: Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό!

Αποτοξίνωση του Ανοσοποιητικού Συστήματος.

Ανοσοποιητικό σύστημα...ας το θωρακίσουμε

Πρωτόγαλα - Colostrum (αρχαίο: πύαρ)!

Δείτε: Γιατί τα αντιοξειδωτικά είναι σύμμαχος της υγείας μας!

Αντι οξειδωτικά = Αντι γήρανση.

Λίστα τροφών με αντιοξειδωτική δράση

Τα κορυφαία αντιοξειδωτικά βότανα!!

Υπάρχουν μερικά έλαια που παρουσιάζουν αντιηλιακή προστασία.

• Λάδι καρύδας 
• Σησαμέλαιο 
• Λάδι κάνναβης 
• Λάδι avocado 
• Αραχιδέλαιο 

Όλα τα παραπάνω έλαια παρουσιάζουν δείκτη προστασίας (SPF) από 4 εώς 10. 

• Βούτυρο shea (καριτέ)

Έχει δείκτη SPF 6-10. 

• Σιτέλαιο 

Εξαιρετικό αντιοξειδωτικό έλαιο, με δείκτη SPF περί το 20.

• Καροτέλαιο 

Εχει υπολογιστεί οτί έχει SPF γύρω στο 30.

• Λάδι σμέουρου (Raspberry seed oil) 

Έχει τον υψηλότερο δείκτη προστασίας από όλα τα έλαια, γύρω στο 30-50.

Δε σημαίνει οτί αν αλειφτείτε με τα παραπάνω λάδια και βγείτε στον ήλιο δε θα πάθετε τίποτα. Μάλλον το αντίθετο θα συμβεί. Η παραπάνω λίστα ενδιαφέρει αυτούς που επιθυμούν να παρασκευάσουν το δικό τους αντιηλιακό προϊόν.

Συμπέρασμα

Εναποθέτωντας τις ελπίδες σας στο αντιηλιακό που φτιάξατε με τα χεράκια σας καταφέρνετε να μεγιστοποιήσετε τον κίνδυνο για μελλοντική εμφάνιση καρκίνου. Τα αντιηλιακά προϊόντα του εμπορίου περιέχουν πολλές χημικές ουσίες και παρασκευάζονται έπειτα από αρκετές χημικές διεργασίες. Αν και οι περισσότεροι θα γνωρίζετε ήδη την απέχθεια μου για οτιδήποτε χημικό, το αντιηλιακό δεν προσφέρεται για πειραματισμούς. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε σχεδόν όλα τα προϊόντα του εμπορίου, όπως και μερικά φάρμακα, αλλά όχι όλα.

Όλες οι ουσίες, φυσικές ή χημικές, που υπάρχουν στον πλανήτη είναι εν δυνάμει αλλεργιογόνες. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στο βαμβάκι, στο χρυσό, ακόμα και στον ήλιο. Αν ένα προϊόν σας προκάλεσε αλλεργική αντίδραση δοκιμάστε κάποιο άλλο, μέχρι να καταλήξετε σε αυτό που ταιριάζει στο δέρμα σας.

Επιλέξτε ένα καλό αντιηλιακό (κάντε οικονομία κάπου αλλού, όχι εδώ) με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF>30) και εφαρμόζετε το κάθε φορά που η καθημερινότητα σας περιλαμβάνει υπαίθρια δραστηριότητα και όχι μόνο όταν πηγαίνετε για μπάνιο στη θάλασσα.

Δε θα δώσω συνταγή γιατί από τα παραπάνω γίνεται κατανοητό πως δε φτιάχνω και δε χρησιμοποιώ χειροποίητο αντιηλιακό. Κάντε και εσείς την έρευνα σας πριν προχωρήσετε στη παρασκευή οποιουδήποτε αντιηλιακού προϊόντος. 

Ευχαριστώ ιδιαίτερα για την άδεια αναδημοσίευσης την πηγή μου: oliviart-gr.blogspot.gr

Παρατήρησις: Στα προϊόντα της Φύσης, δώσαμε προ καιρού μία συνταγή για χειροποίητο αντιηλιακό λάδι και όχι κρέμα, έτσι δεν περιέχει σκόνες: 

ΦΥΣΙΚΌ ΑΝΤΙ-ΗΛΙΑΚΟ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ !

Προσωπικά δεν χρησιμοποιώ κάτι, αλλά όπως αναφέρει το άρθρο, προφυλάσσομαι τις ώρες που η ακτινοβολία έχει τη μεγαλύτερη επίδραση.

Τις πληροφορείες τις έχετε, είναι πλέον δικό σας θέμα το πως θα διαχειριστείτε την υγιεία σας και το δέρμα σας!

να δω κι αυτό: https://www.youtube.com/watch?v=KrYTxkg6AGk

ΦΥΣΙΚΟ ΑΝΤΙΗΛΙΑΚΟ ΛΑΔΙ ΠΡΟΣΩΠΟΥ – ΣΩΜΑΤΟΣ ΑΠΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ, ΚΑΡΥΔΑ ΚΑΙ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ!!

Φανταζόσασταν ότι θα μπορούσατε να φτιάξετε το δικό σας αντιηλιακό λάδι; Κι'όμως με τα κατάλληλα υλικά μπορείτε να κάνετε ένα λάδι που θα σας προστατέψει αλλά θα σας μαυρίσει κιόλας! Η καταπληκτική αυτή συνταγή είναι από το βιβλίο ''Μυστικά ομορφιάς 60+1 συνταγές φυσικών καλλυντικών'' του Κώστα Αλτάνη και σας την παραθέτω:


Υλικά:

• 2 κουταλιές λάδι αβοκάντο
• 2 κουταλιές λάδι καρύδας
• 1 κουταλιά ελαιόλαδο
• Από 2 κουταλιές: σιτέλαιο, ηλιέλαιο, σησαμέλαιο
• 1 κουταλιά λάδι καλέντουλας
• 2 κουταλιές εκχύλισμα ή λάδι τριφυλλιού 

Τρόπος παρασκευής:
Βάζουμε όλα τα λάδια σε μικρό μίξερ και τα χτυπάμε για λίγο. Κατόπιν αποθηκεύουμε σε μπουκάλι με ετικέτα. Εάν ζεστάνουμε πολύ ελαφρά και χτυπήσουμε επίσης για λίγο θα πετύχουμε καλύτερη ομογενοποίηση του μείγματος.

Ιδιότητες:
Το λάδι αυτό είναι, ίσως, αν όχι το καλύτερο, ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιηλιακά, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Συνδυάζει σχεδόν όλες τις ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την απόλυτη και ισορροπημένη προστασία του δέρματος. Το λάδι καρύδας και το αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία προστατεύει από τις υπέρυθρες ακτίνες. Το ελαιόλαδο εμποδίζει την αφυδάτωση και σκουραίνει ελαφρά την επιδερμίδα. Το σιτέλαιο έχει βιταμίνη Ε και εμποδίζει τις υπέρυθρες ακτίνες. Το σησαμέλαιο και το ηλιέλαιο εμποδίζουν τις υπεριώδεις ακτίνες. Το εκχύλισμα τριφυλλιού μειώνει την ευαισθησία του δέρματος στις επιδράσεις της U.V.B. πέρα από το ότι δρα ως παράγοντας προστασίας. Τέλος, το λάδι καλέντουλας είναι επουλωτικό και προλαβαίνει τα εγκαύματα.

Τρόπος χρήσης:
Μισή ώρα πριν από την έκθεση στον ήλιο απλώνουμε μία γενναία ποσότητα από το εν λόγω λάδι και κάνουμε απαλό μασάζ. Επαναλαμβάνουμε πάλι μετά από λίγη ώρα και γενικότερα, τις πρώτες ημέρες, βάζουμε συχνά και καθόμαστε στον ήλιο για μικρά σύντομα διαστήματα. Αμέσως μετά την έκθεση στον ήλιο, επιβάλλεται να ξαναβάλουμε μία μικρή ποσότητα σαν εκ των υστέρων προστασία.

Συμβουλή: Εάν θέλετε η ενυδατική κρέμα σας να έχει αντιηλιακές ιδιότητες, δεν έχετε παρά να προσθέσετε σε αυτήν μία κουταλιά από το παραπάνω μείγμα ή να αντικαταστήσετε τα όποια λάδια που έχει στα συστατικά της με το εν λόγω λάδι. Την πρώτη εβδομάδα, τέλος, θα πρέπει να καθόμαστε στον ήλιο, σταδιακά αυξανόμενα, μέχρι 20΄-30΄, και φυσικά όχι τις ώρες της υψηλής ακτινοβολίας (11:00-16:00).

Πριν το παρασκευάσετε, καλό θα ήταν να ρίξετε και μία ματιά εδώ: Χειροποίητο αντιηλιακό. Αξίζει;

Δείτε ακόμη: Χημικα Συντηρητικα - Parabens και καλλυντικά. 

Και στην ενότητα "φτιάχνω μόνος - περιποίησις" θα δείτε πως να φροντίζετε το σώμα και τα μαλλιά σας φυσικά, υγιεινά και ανέξοδα!!!

Το είδα: aromaikarias.blogspot.gr

Η ομορφιά σας δεν εξαρτάται μόνο από ό,τι περιέχει το νεσεσέρ με τα καλλυντικά σας, αλλά και από ό,τι περιέχει το πιάτο σας. Τυχόν ελλείψεις σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσουν σε θαμπά μαλλιά, σε ξηρό δέρμα ή σε νύχια που σπάνε εύκολα. Ειδικότερα το καλοκαίρι, όπου ο υδράργυρος ανεβαίνει κατακόρυφα και ο κίνδυνος της αφυδάτωσης είναι μεγαλύτερος συγκριτικά με τους υπόλοιπους μήνες του χρόνου, η κατάλληλη διατροφή καθίσταται ακόμη πιο σημαντική για την υγεία του δέρματος.
Ποιες τροφές μπορούν βρίσκονται στην υπηρεσία της ομορφιάς μας και με ποιον τρόπο μας βοηθάει η κάθε μια; Ποια είναι τα συστατικά εκείνα που ισοδυναμούν με τον καλύτερο πλαστικό χειρουργό; Διαβάστε ποιες είναι οι τροφές που μας ομορφαίνουν και λάμψτε με τον πιο απολαυστικό τρόπο, δηλαδή τρώγοντας!

Ξεκινήστε από το Α 
Η βιταμίνη Α είναι από τις σημαντικότερες βιταμίνες για το φυσιολογικό κύκλο ζωής των κυττάρων του δέρματος. Η έλλειψή της μπορεί να κάνει το δέρμα ξηρό, με μειωμένη ελαστικότητα. Περιέχεται μόνο σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και το συκώτι. 
Δείτε: Βιταμίνη Α: Η βιταμίνη της νεότητας και ποιές τροφές την περιέχουν.

ο Σολομός Πρωταγωνιστεί στα πιάτα των σταρ
Η Uma Thurman εμπιστεύεται με κλειστά μάτια το δερματολόγο δρ. Nicholas Perricone (site: www.perriconemd.com), που προτείνει τη συστηματική κατανάλωση ψητού σολομού σε όποιον θέλει να δει ουσιαστική διαφορά στο δέρμα του. Ο σολομός είναι πλούσιος σε βιταμίνη Ε, που συμβάλλει στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος και ενισχύει την ανθεκτικότητά του. Επίσης, είναι πηγή των πολυακόρεστων ω-3 λιπαρών οξέων, που συμμετέχουν στη σύνθεση της προστατευτικής κεράτινης στιβάδας του δέρματος. Μπορείτε να τον καταναλώνετε 1-2 φορές την εβδομάδα.
Δείτε περισσότερα για τα Ω-3 και ποιες είναι οι πηγές τους!

Πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα
Εντάξτε στο καθημερινό σας ­διαιτολόγιο πηγές πρωτεΐνης, όπως το άπαχο κρέας, το ψάρι, το κοτόπουλο, το ασπράδι του αυγού και το τυρί με χαμηλά λιπαρά. Οι ζωικές πρωτεΐνες παρέχουν τα απαραίτητα συστατικά (αμινοξέα) για τη σύνθεση του κολλαγόνου, της ελαστίνης και της κεράτινης στιβάδας - της βασικής ασπίδας προστασίας του δέρματος.

Magic 9
Τα αντιοξειδωτικά είναι το «κλειδί» της αντιγήρανσης. Γι’ αυτό και συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης των φρούτων και των λαχανικών -που είναι πηγές αντιοξειδωτικών- σε 6-9 μικρομερίδες την ημέρα. Το μυστικό είναι να προσθέσετε μία δόση αντιοξειδωτικών σε ό,τι τρώτε. Βάλτε π.χ. ντομάτα στο σάντουιτς, πιείτε ένα φρέσκο χυμό στο πρωι­νό σας και προσθέστε κομμάτια είτε μήλου είτε δαμάσκηνου στο γιαούρτι σας.
Δείτε: Αντι οξειδωτικά = Αντι γήρανση.

Προτιμήστε το καστανό
Δεν εννοούμε το χρώμα των μαλλιών, αλλά του ρυζιού! Το καστανό ρύζι αποτελεί πλούσια πηγή των βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β3, Β6, φυλλικό οξύ), οι οποίες συμμετέχουν στη σύνθεση των αμινοξέων, που αποτελούν τα βασικά δομικά υλικά της τρίχας και συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Πιείτε κράνμπερι
Ο χυμός αυτών των πλούσιων σε αντιοξειδωτικά φρούτων φαίνεται ότι αποτελεί έναν καλό σύμμαχο των δοντιών, επειδή συμβάλλει στην πρόληψη της οδοντικής πλάκας. Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C, βοηθά και στη διατήρηση των ούλων σε καλή κατάσταση. 

Βάλτε χαλκό στο πιάτο σας
Ο χαλκός είναι ένα ιχνοστοιχείο που συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου της επιδερμίδας, αλλά και της μελανίνης. Η τελευταία ανευρίσκεται σε μεγάλη συγκέντρωση στα σκουρόχρωμα μαλλιά, ενώ εκτιμάται ότι αν η πρόσληψη χαλκού είναι μειωμένη, τα μαλλιά γίνονται πιο θαμπά. Το συκώτι, τα θαλασσινά, τα κάσιους, το σουσάμι, τα καρύδια και οι ηλιόσποροι είναι καλές πηγές χαλκού.
Δείτε: Χαλκός και υγεία!

Καταπολεμά και την κυτταρίτιδα
Το νερό είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας ενυδάτωσης του δέρματος. Μάλιστα, η δερματολόγος κ. Κατερίνα Λαμπρινοπούλου επισημαίνει ότι «μία από τις αιτίες για την εμφάνιση κυτταρίτιδας είναι η μικρή κατανάλωση νερού». Ένας ακόμη λόγος, λοιπόν, για να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως.

Αναρριχηθείτε στην... O.R.A.C.
Πρόκειται για μία από τις πλέον έγκυρες κλίμακες μέτρησης της περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά (Oxygen Radical Absorbance Capacity) 326 τροφίμων. Στα ψηλότερα σκαλοπάτια της βρίσκονται τα φρούτα με βαθύ σκούρο χρώμα, όπως τα δαμάσκηνα, τα μούρα και οι σταφίδες. Στην κορυφή της κλίμακας βρίσκεται το μούρο Acai της Βραζιλίας. 
Δείτε: Λίστα τροφών με αντιοξειδωτική δράση

Ρίξτε λάδι
Όχι στη φωτιά, αλλά στο πιάτο σας! Το ελαιόλαδο περιέχει βιταμίνη Ε, καροτενοειδή και φαινόλες, δηλαδή πολύτιμα αντιοξειδωτικά που προστα­τεύουν το δέρμα από την επίθεση της ηλιακής ακτινοβολίας και τη γήρανση. Ωστόσο, αρκεστείτε σε 2-3 κουταλιές ημερησίως, γιατί είναι αρκετά θερμιδογόνο (135 θερμίδες η κουταλιά).
Δείτε: Η διατροφική αξία του ελαιολάδου!!

Ποντάρετε στο κόκκινο
Όσο πιο κόκκινο είναι το φρούτο (π.χ. κεράσια, φράουλες, κόκκινα μούρα και σταφύλια), τόσο πλουσιότερο είναι σε ανθοκυάνες, οι οποίες εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν την αντιοξειδωτική άμυνα του δέρματος.

Επιστρατεύστε τα μυρωδικά
Και τα μυρωδικά προσθέτουν στην ομορφιά σας, αλλά και στην υγεία σας, λόγω των πολύτιμων αντιοξειδωτικών τους ουσιών. Μην ξεχνάτε, λοιπόν, τη ρίγανη στην ντοματοσαλάτα, καθώς και τα φρέσκα μυρωδικά, όπως είναι ο μαϊντανός, ο δυόσμος και ο άνηθος.

Παίξτε άμυνα
Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού και μειώνει την καταστροφική δράση της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα. Καλές πηγές σεληνίου είναι οι γαρίδες, τα μύδια, τα στρείδια, ο σολομός, η πέστροφα, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το συκώτι και το κοτόπουλο. 
Δείτε: Σελήνιο κατά του καρκίνου!

Σελήνιο: σε ποιες τροφές βρίσκεται το πολύτιμο αντικαρκινικό συστατικό;

Go green
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, το μαρούλι και το λάχανο, είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, μία βιταμίνη του συμπλέγματος Β που συμμετέχει στη διαδικασία του πολλαπλασιασμού των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και αυτών του δέρματος. Επίσης, θεωρείται σημαντικό για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, καθώς και των εύθραυστων νυχιών.

Γεμίστε τις αποθήκες
Οι άδειες αποθήκες σιδήρου (δηλαδή η χαμηλή φεριτίνη στις εξετάσεις αίματος) είναι ένα από τα αίτια για την εμφάνιση τριχόπτωσης και εύθραυστων νυχιών. Αυτό μπορεί να συμβεί σε όσους ακολουθούν μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή ή κάνουν εξαντλητικές δίαιτες. Φροντίστε, λοιπόν, να τρώτε 2 φορές την εβδομάδα κόκκινο κρέας, που αποτελεί την καλύτερη πηγή σιδήρου. 
Δείτε: Σίδηρο και η απορρόφησή του!

Αντιμετώπιση της σιδηροπενικής αναιμίας. Τροφές με σίδηρο. Ο ρόλος της βιταμίνης C.

Ξεχάστε τα λευκά
Προτιμήστε τα σκούρα δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια) και όχι τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με βάση το λευκό αλεύρι (άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα κλπ.), ιδιαίτερα εάν παρουσιάζετε έντονη έκκριση σμήγματος στο δέρμα σας. Αυτή η αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών είναι πολύ πιθανό να οδηγήσει και σε μείωση της σμηγματόρροιας.  
Δείτε: Τροφές Ολικής Αλέσεως: 5 λόγοι να τις αγαπήσεις!

Ανακαλύψτε το λιναρόσπορο
Φροντίστε να ρίχνετε 1 κουταλιά λιναρόσπορο σε ό,τι τρώτε, π.χ. στη σαλάτα, το γιαούρτι ή τα δημητριακά πρωινού. Ο λιναρόσπορος και το λινέλαιο είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία φαίνεται ότι συμβάλλουν και στην καταπολέμηση των δερματικών φλεγμονών.
Δείτε: Τα μεγάλα οφέλη του λιναρόσπορου!

Φάτε το αυγό σας
Έτσι θα δώσετε στον οργανισμό σας την πολύτιμη βιοτίνη, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που «συμμετέχει» στη σύνθεση του στελέχους και του θύλακα των τριχών, καθώς και στην ενδυνάμωση των νυχιών. Επίσης, τα αυγά περιέχουν βιταμίνη Α - τη «βιταμίνη της αντιγήρανσης». 
Δείτε: Άυγό: Φάρμακο ή Δηλητήριο, ανάλογα με τον τρόπο που θα το φάτε.

Δροσιστείτε με καρπούζι
Το καρπούζι παρέχει στον οργανισμό σας λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που έχει φανεί ότι προστατεύει την επιδερμίδα από τον ήλιο. Εναλλακτικά, καταναλώστε ντομάτες - από τις πλουσιότερες και πλέον γνωστές πηγές λυκοπενίου. Ωστόσο, για να προσλάβει ο οργανισμός σας το απαραίτητο λυκοπένιο από τις ντομάτες, είναι προτιμότερο να τις καταναλώνετε ψητές ή ως σάλτσα.
Δείτε: Ενίσχυσε τη θρεπτική αξία των τροφών σου!

και: Καρπουζοθεραπεία για βαθιά αποτοξίνωση!

Ώρα για σαρδέλες
Τα παχιά ψάρια, όπως οι σαρδέλες, το σκουμπρί, οι ρέγγες και ο σολομός, είναι πλούσιες πηγές των ω-3 λιπαρών οξέων. Προσπαθήστε να τα καταναλώνετε 2-3 φορές την εβδομάδα, όχι μόνο για το καλό του δέρματός σας, αλλά και για τα πολυάριθμα οφέλη τους στην υγεία, όπως η προστασία της καρδιάς, η ενδυνάμωση της μνήμης και η τόνωση της διάθεσης.

Πείτε «ναι» στα πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια, καθώς και όλα τα εσπεριδοειδή (λεμόνια, γκρέιπφρουτ κλπ.), είναι πηγές της αντιοξειδωτικής βιταμίνης C, που είναι απαραίτητη στη διαδικασία αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος και των μαλλιών. Επίσης, συμβάλλει στη σύνθεση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. 
Δείτε: Πορτοκάλι: το χρυσάφι του χειμώνα.

Και για να μην τρώμε όλο τον χρόνο πορτοκάλια, δείτε που αλλού μπορείτε να "βρείτε" την πολύ ωφέλιμη βιταμίνη: Ποιές τροφές έχουν περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι;

Ανακαλύψτε τον πράσινο θησαυρό
Ραδίκια, αντίδια, πράσα, βρούβες, μάραθο, βλίτα… Αυτό το καλοκαίρι μη χάσετε την ευκαιρία να τρώτε χόρτα, ακόμη και καθημερινά. Είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών ουσιών που προστατεύουν τα κύτταρα όχι μόνο του δέρματος, αλλά και όλου του οργανισμού.
Δείτε: ΧΟΡΤΑ: ΜΙΑ ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΤΡΟΦΗ 

Τα δημοφιλέστερα άγρια χόρτα της Μεσογείου και οι ευεργετικές τους ιδιότητες!

Τα λαχανικά και ποιές αρρώστιες θεραπεύουν.

Βάλτε... σούπερ
Ο ψευδάργυρος θεωρείται «σούπερ» ιχνοστοιχείο με επουλωτική δράση, γι’ αυτό και περιέχεται συχνά σε κρέμες κατά της ακμής και σε σαμπουάν. Επίσης, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου σχετίζεται με την εμφάνιση άσπρων στιγμάτων στα νύχια. Καλές πηγές ψευδαργύρου είναι τα στρείδια, τα μύδια, το κρέας, τα μανιτάρια, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια.

Φάτε το... αντιηλιακό σας
Τα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα, τα βερίκοκα, το μάνγκο και η παπάγια, είναι πηγές της β-καροτίνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού με φωτοπροστατευτική δράση. Πρόκειται, λοιπόν, για ένα φυσικό αντιηλιακό που... τρώγεται! 

Φράουλες
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, δηλαδή τη βιταμίνη που αγαπάει το δέρμα σας. Η συγκεκριμένη βιταμίνη φαίνεται ότι δρα προστατευτικά για το δέρμα μας και αποτελεί απαραίτητο συστατικό για τη φροντίδα του ιδιαίτερα αν καπνίζετε ή εκτίθεστε πολύ στον ήλιο. Επειδή η βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος και δημιουργούνται από το κάπνισμα και τον ήλιο. Μπορείτε να τις απολαύσετε με γιαούρτι και δημητριακά πρωινού ή ακόμη και σκέτες. Κάντε λοιπόν το δέρμα σας να δείχνει καλύτερο και ανανεωμένο μέχρι να πείτε… φράουλα.
Δείτε: Φράουλα ο καρπός του πειρασμού και της απόλαυσης!

Μήλα
Αρκεί να μην τα ξεφλουδίσετε όμως. Η φλούδα του μήλου περιέχει κερσετίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει και από τον καρκίνο του δέρματος. Τα μήλα είναι επίσης μια καλή πηγή φυτικών ινών, που σημαίνει ότι θα αισθάνεστε χορτάτοι για ώρες μετά το φαγητό.
Δείτε: Οι ευεργετικές ιδιότητες του μήλου!

Καρύδια
Οι Ξηροί καρποί, κυρίως τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά που είναι πολύτιμα για το δέρμα σας καθώς το προστατεύουν από την ξηρότητα. Τα ω-3, μεταξύ άλλων, δρουν ευεργετικά στα μαλλιά, συμβάλλοντας στη διατήρηση της φυσικής υγρασίας και λάμψης τους. 
Οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά να κάψετε λίπος. Ρίξτε τριμμένα καρύδια στο γιαούρτι, τη φρουτοσαλάτα σας ή τρώτε καθημερινά 4-5 καρύδια για σνακ.
Δείτε περισσότερα για τα καρύδια και τα οφέλη τους!

Πιπεριές
Οι μικρές κόκκινες καυτερές πιπεριές από τις οποίες γίνεται το τσίλι περιέχουν καψαϊκίνη, μια ουσία η οποία προσδίδει στην πιπεριά την καυτερή της γεύση, αλλά μειώνει παράλληλα και το αίσθημα της πείνας, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "European Journal of Nutrition» το 2009. Μια καυτή μπουκιά λοιπόν θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο…
Δείτε: Πιπέρι καγιέν: Ένα θαυματουργό βότανο !

Μαρούλι
Η βιταμίνη Α και το κάλιο μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να λάμπει. Και τα δύο βρίσκονται στο μαρούλι και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά βοηθούν το δέρμα σας να προλάβει ή να καταπολεμήσει τη φθορά, που προκαλεί ο ήλιος, τις ρυτίδες και τον καρκίνο του δέρματος.
Δείτε: Μαρούλι - θρεπτική αξία!

Τσάι
Το τσάι είναι μια σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προλαμβάνουν τα σημάδια της γήρανσης. Το πράσινο τσάι είναι επίσης γνωστό για μια ένωση που περιέχει (EGCG) και η οποία βοηθάει στην ανάπλαση των κυττάρων της επιδερμίδας.
Δείτε: Το πράσινο τσάι!

Τα κορυφαία αντιοξειδωτικά βότανα!!

Πηγή: lifezone.gr
Πηγή: www.vita.gr

Τελευταίος μήνας του καλοκαιριού… και ίσως να απολαμβάνετε τόσο πολύ το δροσιστικό cocktail σας στην παραλία σε σημείο να ξεχάσετε το αντιηλιακό σας! Το αποτέλεσμα είναι ότι κοκκινίσατε και τώρα η επιδερμίδα σας χρειάζεται κάτι δροσιστικό το οποίο θα καταπραΰνει την υψηλή θερμοκρασία και το τσούξιμο. Για αυτό σας έχουμε μερικές συνταγές φροντίδας που θα σας χαρίσουν ευχάριστη αίσθηση και θα σας ενυδατώσουν την επιδερμίδα!

Συνταγή 1η
Θα χρειαστείτε

• Μαύρο τσάι (σε φύλλα ή φακελάκι)
• 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
• 2 κουταλιές της σούπας gel aloe vera
• Προαιρετικά: 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού ή μέντας
• Ένα μπουκαλάκι με αντλία σπρέι

Πώς θα το φτιάξετε
Βράζετε το τσάι σε 1 φλιτζάνι νερό. Όταν κρυώσει το βάζετε στο μπουκαλάκι, προσθέτετε την αλόη, τα αιθέρια έλαια και ανακατεύετε καλά. Αφού το βάλετε στο ψυγείο ώστε να είναι πιο δροσιστικό, το εφαρμόζετε σε όλο το σώμα μετά το μπάνιο σας!

Συνταγή 2η
Συστατικά:

• 2 κουταλιές της σούπας νερό
• 1 κουταλιά της σούπας of witch-hazel (hamamelis) water
• ¼ φλιτζάνι διττανθρακικό νάτριο (σόδα)
• 2 σταγόνες έλαιο μέντας ή δυόσμου

Διαδικασία:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν παχύρευστα.
Εφαρμόστε το στο δέρμα σας μετά την έκθεση στον ήλιο.
Αφήστε το να διεισδύσει για 10 λεπτά και ξεπλύνετε με άφθονο νερό.

Φτιάξτε τη δική σας after sun lotion!
Όπως λέει και ο τίτλος, αυτή είναι μια λοσιόν προσώπου για μετά την ηλιοθεραπεία. Μπορείς να την διατηρήσεις εώς και 5 ημέρες στο ψυγείο, σε ένα γυάλινο μπουκαλάκι.

Ρίχνεις στον αποχυμωτή ένα καρότο και προσθέτεις χυμό από 1/2 πορτοκάλι.
Σουρώνεις καλά και τους 2 χυμούς με ένα φίλτρο του γαλλικού καφέ ή με 2 χαρτοπετσέτες.
Πρόσθεσε 1/2 ποτηράκι του κρασιού εκχύλισμα χαμομηλιού.
Ανακατεύεις καλά και απλώνεις στην επιδερμίδα σου με βαμβάκι.
Η λοσιόν αυτή είναι πολύ καλή για καθημερινή χρήση τους καλοκαιρινούς μήνες. Προστατεύει πολύ την επιδερμίδα και την ενυδατώνει μετά την έκθεσή της στον ήλιο. Επίσης βοηθά στο να διαρκέσει περισσότερο το μαύρισμα σου. 

Ανακουφιστικό μπάνιο για μετά τον ήλιο
Μια διαφορετική πρόταση σας έχουμε εδώ από τα "κλασικά" after sun που είναι απαραίτητα για να μείνει η επιδερμίδα ελαστική, ενυδατωμένη και απαλή μετά τον ήλιο.

Θα χρειαστείτε

• 2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης
• 2 φλιτζάνια πλήρες γάλα
• 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Χρήση
Σε ένα μπλέντερ χτυπήστε το γάλα με τη βρώμη και στη συνέχεια μαγειρέψτε το σε σιγανή φωτιά ανακατεύοντας συνεχώς. Μην το βράσετε, στόχος είναι να πάρετε ένα μείγμα ομοιόμορφο και αρκετά υδαρές. Όταν είναι έτοιμο, αφαιρέστε το απο τη φωτιά, προσθέστε το αιθέριο έλαιο λεβάντας και ανακατέψτε. Γεμίστε τη μπανιέρα σας με χλιαρό νερό, ρίξτε το μείγμα, βυθιστείτε και μείνετε μέσα για 15 λεπτά. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας ανακουφίζει από την κοκκινίλα που δημιουργεί η έκθεση στον ήλιο, το πλήρες γάλα έχει ευεργετικά λιπαρά και λακτικό οξύ που απαλύνουν την επιδερμίδα και επιταχύνουν την επούλωση ενώ η βρώμη επίσης συμβάλλει στη διαδικασία και προστατεύει την επιδερμίδα.

Δείτε ακόμη: Ηλιακό έγκαυμα, περιποίηση και θεραπεία με βότανα!

Και φυσικά βαλσαμόλαδο που είναι εκπληκτική επιλογή για μετά τον ήλιο: Φτιάξε Σπαθόλαδο (Βάλσαμο)!

Και στην ενότητα μας, "φτιάχνω μόνος - περιποίησις", μπορείτε να βρείτε και άλλες φυσικές, οικονομικές και αποτελεσματικές συνταγές και λύσεις για την φροντίδα των μαλλιών και του σώματος γενικότερα!

Πηγές: 

www.news.gr
www.starmedia.us
bodykatastasi.blogspot.gr

www.queen.gr

Το σώμα συνθέτει τη βιταμίνη D (η οποία στην πραγματικότητα είναι περισσότερο ορμόνη παρά βιταμίνη) μέσω μιας διαδικασίας κατά την οποία οι υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου αλληλεπιδρούν με μια μορφή χοληστερόλης που βρίσκεται στο δέρμα. Η τακτική ηλιοθεραπεία ρυθμίζει τα επίπεδα της χοληστερόλης. 

Ωστόσο, σε αντίθεση με τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη, ο ήλιος δεν αυξάνει τη χοληστερόλη στη χολή και συνεπώς, δεν προκαλεί χολόλιθους!

Το φως του ηλίου έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του οργανισμού. Έχει αποδειχτεί ότι οι υπεριώδεις ακτίνες μειώνουν την πίεση του αίματος, ευοδώνουν την καρδιακή λειτουργία, αυξάνουν τα αποθέματα γλυκογόνου στο ήπαρ, εξισορροπούν το σάκχαρο του αίματος, βελτιώνουν την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις (αύξηση λεμφοκυττάρων και φαγοκυττάρων) και την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο, και αυξάνουν τις ορμόνες που συνδέονται με την ερωτική διάθεση και απόδοση.

Εντούτοις, η ηλιοθεραπεία μπορεί να αποδειχτεί επιβλαβής για όσους ακολουθούν διατροφή πλούσια σε τροφές που δημιουργούν όξινο pΗ, τροφές επεξεργασμένες και ραφιναρισμένα έλαια και λίπη. Επιπλέον, το αλκοόλ, το τσιγάρο και άλλες ουσίες που εξαντλούν τα μέταλλα του οργανισμού, όπως τα αλλοπαθητικά φάρμακα και οι παραισθησιογόνες ουσίες, μπορούν να καταστήσουν το δέρμα ευπαθές στις υπεριώδεις ακτίνες

Πάνω από 42% των Αμερικανών υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D και το 47% των εγκύων εμφανίζουν έλλειψη αυτής της τόσο σημαντικής ορμόνης. Τα παιδιά τους έχουν αδύναμα οστά, επιρρεπή σε κατάγματα, ακόμη και στα παιδικά τους χρόνια. Πολλές χρόνιες παθήσεις οφείλονται σε έλλειψη βιταμίνης D, όπως η οστεοπόρωση, ο καρκίνος και η κατάθλιψη.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν καμία επίδραση στην ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η μόνη θεραπεία είναι το φως του ηλίου. Για να λάβουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D, τα άτομα που έχουν σκουρόχρωμο δέρμα πρέπει να κάθονται στον ήλιο δύο με τρεις φορές περισσότερο από αυτούς που έχουν ανοιχτόχρωμο. Το δέρμα τους απορροφά τις ηλιακές ακτίνες λιγότερο άμεσα, γι' αυτό πρέπει να κάνουν ηλιοθεραπεία περισσότερη ώρα. Έτσι, οι Αφροαμερικανοί οι οποίοι εκτίθενται λιγότερο στον ήλιο, κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν καρκίνο του προστάτη, σε σχέση με τους λευκούς Αμερικανούς. Η χρήση αντηλιακών και γυαλιών ηλίου αυξάνει ακόμη περισσότερο αυτό τον κίνδυνο.

• Το καλοκαίρι θα πρέπει να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 12:00 και 15:00.
• Το χειμώνα και την άνοιξη, αυτή η περίοδος είναι η πιο ωφέλιμη για ηλιοθεραπεία.
• Για να αποκομίσουμε τα μέγιστα οφέλη, συνιστάται να κάνουμε ντους πριν από την ηλιοθεραπεία.
• Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τα αντηλιακά, τα οποία όχι μόνο δεν προλαμβάνουν τον καρκίνο, αλλά τον προκαλούν. Επιπροσθέτως, εξουδετερώνουν την ευεργετική επίδραση του ηλίου. (Σχόλιο "τροφής": Ο Ήλιος είναι σύμμαχός μας, καλά θα κάνουμε, λοιπόν, να αποφεύγουμε τα γυαλιά ηλίου καθώς μπερδεύουν τον οργανισμό μας, που νομίζει ότι είναι σκιερά και άρα δεν παράγει ότι χρειάζεται για να προφυλαχτεί... Εδώ βέβαια απαραίτητο είναι να σταματήσουμε και τα διάφορα χημικά δήθεν αντηλιακά, αλλά να προσέχουμε εξίσου και τις σπιτικές συνταγές: Χειροποίητο αντιηλιακό. Αξίζει;
• Κάνετε ηλιοθεραπεία εκθέτοντας όλο το σώμα (εάν είναι εφικτό) στον ήλιο. Αρχίστε με λίγα λεπτά την ημέρα, ωσότου φτάσετε τα 20 με 30 λεπτά. Επίσης, είναι ευεργετικό να βαδίζετε στον ήλιο για μία ώρα καθημερινά. Αυτό θα παρέχει στο σώμα σας όλα τα εφόδια που χρειάζεται για να παράγει βιταμίνη D. Έτσι, το σώμα και ο νους σας θα είναι υγιή (εφόσον τηρείτε τα βασικά στοιχεία ισορροπημένης διατροφής και σωστού τρόπου ζωής). Το σώμα είναι σε θέση να αποθηκεύσει αρκετή βιταμίνη D τις ηλιόλουστες ημέρες του χρόνου, για όλο το χειμώνα.

Δείτε ακόμη: BITAMINH D, ο Σημαντικότερος Παράγοντας για την Υγεία Μας!

Βιταμίνη D ένας εξαιρετικός σύμμαχος του ανοσοποιητικού (βίντεο).


Πηγή: Αποτοξίνωση του ήπατος και της χολής-Andreas Moritz
Το είδα: www.ftiaxno.gr

Η κα Έφη Μικελάτου είναι αισθητικός και ιδιοκτήτρια του εργαστηρίου αισθητικής 
Για μένα όμως είναι η κα Έφη μου! Πριν 10 χρόνια ξεκίνησε να επιμελείται το σοβαρό πρόβλημα ακμής που είχα και σήμερα το πρόσωπό μου, χάρη στη φροντίδα και τις συμβουλές της, λάμπει! Την εμπιστεύτηκα από την πρώτη στιγμή. Με έκανε να νιώσω ασφάλεια, σιγουριά και αφέθηκα στα έμπειρα χέρια της! Κάποιες φορές κουράστηκα, έκανα πίσω, τεμπέλιασα και παραμέλησα την φροντίδα του προσώπου μου, αλλά με μία επίσκεψη στον χώρο της όλα έφτιαχναν. Ειδικεύεται σε θέματα αισθητικής προσώπου και σώματος και για μένα είναι η Θεά της φροντίδας! Την εμπιστεύομαι πλέον με τα μάτια κλειστά!

Είναι τιμή μου, λοιπόν, που αποφάσισε να μοιραστεί μαζί μου μερικές συνταγές για φυσικά καλλυντικά, τα οποία μπορούμε όλοι να φτιάξουμε σπίτι μας, εύκολα και γρήγορα και να τα απολαύσουμε όποια στιγμή της ημέρας θέλουμε. Πρόκειται για κρέμες και μάσκες που αναζωογονούν, τονώνουν, συσφίγγουν και θρέφουν την επιδερμίδα και τα περισσότερα υλικά μπορούμε να τα βρούμε στον... μπακάλη της γειτονιάς! Εγώ με τη σειρά μου, τα μοιράζομαι μαζί σας!
Πάρτε χαρτί και μολύβι, σημειώστε, ρίξτε κάτι πρόχειρο επάνω σας και βγείτε για ψώνια στη γωνία! Το απόγευμα θα το αφιερώσουμε στον εαυτό μας και το βράδυ θα είμαστε πιο λαμπερές από ποτέ!!!

** Για απλό καθαρισμό του δέρματος, περάστε το με ένα βαμβάκι βουτηγμένο στο γάλα. Το αμυγδαλέλαιο κάνει επίσης την ίδια δουλειά. Καθαρίζει και θρέφει το δέρμα.

** Για λεύκανση και θρέψη, κυρίως σε δέρματα με πανάδες, ανακατέψτε μια κουταλιά βρώμης με 3 πολτοποιημένα αμύγδαλα. Αφήστε το μείγμα στην περιοχή που έχει πρόβλημα, για 15'.

** Για ένα φυσικό αντιηλιακό, ανακατέψτε χυμό αγγουριού με ίση ποσότητα γλυκερίνης και ανάλογο ροδόνερο. Πριν τη χρήση, βάλτε το μείγμα στο ψυγείο για λίγη ώρα.

** Για ενυδάτωση, ανακατέψτε βρώμη με ρόφημα πράσινου τσαγιού, περάστε το μείγμα σε γάζες και ακουμπήστε στο δέρμα.

** Για τα μαύρα στίγματα, χρησιμοποιήστε πολτοποιημένη πατάτα τοπικά.

** Για τις ρυτίδες, απλώστε λίγες σταγόνες καστορέλαιο.

** Για τους μαύρους κύκλους απλώστε κάτω από τα μάτια μια κάψουλα βιταμίνη Ε ή μουρουνέλαιο, ένα κουτάλι χυμό ντομάτας με λίγες σταγόνες λεμόνι, λίγο αλεύρι και ελάχιστη κουρκούμη. Αφήστε να δράσει για 15'. (Κάντε το καλλίτερα βράδυ, διότι η περιοχή που θα το απλώσετε ίσως να πάρει μία κίτρινη απόχρωση, η οποία όμως φεύγει τελικά με το πλύσιμο.)

Η κα Μικελάτου τονίζει ότι αφυδάτωση μπορεί να υπάρξει και στα λιπαρά δέρματα. Αρκεί μια σωστή ενυδατική κρέμα καθημερινά για να διορθώσει το πρόβλημα. Πριν τις καλοκαιρινές μας διακοπές, καλό είναι να έχουμε κάνει μια εντατική ενυδάτωση.

Και στην ενότητα "φτιάχνω μόνος - περιποίησις" βρείτε πως να φροντίζετε το σώμα και τα μαλλιά σας φυσικά, υγιεινά και ανέξοδα!!!

Το είδα: free-to-spin.blogspot.gr

Καλοκαιράκι! Η θερμοκρασία έχει ανέβει αισθητά και οι παραλίες γεμίζουν με κόσμο! Ήρθε όμως και η ώρα να μάθουμε τους αληθινούς τρόπους προστασίας καλοκαιρινών ατυχημάτων και αντιμετώπισής τους..

«Το καλοκαίρι καίμε περισσότερες θερμίδες»:
Όταν ασκείστε ή δουλεύετε σε πολύ ζεστές (ή πολύ κρύες συνθήκες τοι χειμώνα), το σώμα χρειάζεται να προσαρμοστεί μεν, αλλά οι θερμίδες που καίτε δεν είναι αρκετές ώστε να δικαιολογούν την υπερκατανάλωση καλοκαιρινών εδεσμάτων, όπως είναι το παγωτό.
Δείτε ακόμη: Νομίζετε ότι τρώτε παγωτό; 

Ξέρετε τι περιέχουν τα παγωτά και τα επιδόρπια παγωτού;

«Δε μπορούμε να καούμε μια συννεφιασμένη μέρα»:
Εάν παραλείψετε το αντηλιακό σας μια καλοκαιρινή αλλά συννεφιασμένη μέρα, απειλήστε με άσχημα ηλιακά εγκαύματα. Ο λόγος είναι, ότι οι υπεριώδεις ακτίνες περνούν από τα σύννεφα, άρα θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, ανεξάρτητα αν μπορείτε να δείτε τον ήλιο ή όχι.
Η "τροφή" δεν βλέπει τον κίνδυνο εγκαύματος καμία ημέρα, εάν δεν βγούμε για ηλιοθεραπεία τις "επικίνδυνες" ώρες του μεσημεριού και θεωρεί απαραίτητο το καπέλο. Τις υπόλοιπες ώρες, γνωρίζουμε καλά πια, πως ο ήλιος με μέτρο μόνον 
ωφέλιμος είναι: Ηλιοθεραπεία και υγιεία!

Κάντε ήλιο-ΘΕΡΑΠΕΙΑ χωρίς φόβο και πάθος!

Βιταμίνη D ένας εξαιρετικός σύμμαχος του ανοσοποιητικού (βίντεο).

«Το κρύο ντους μας δροσίζει πιο γρήγορα»:
Μία «βουτιά» σε ένα κρύο ντους, όταν το θερμόμετρο έχει σκαρφαλώσει στα ύψη ακούγεται λογικό, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς δεν είναι αυτό που θα σας δροσίσει πιο γρήγορα.
Ο λόγος είναι ότι, όταν ξαφνικά η θερμοκρασία του σώματος πηγαίνει απότομα από το ζεστό στο κρύο, ο οργανισμός ενεργοποιεί έναν φυσικό μηχανισμό άμυνας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για να διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος.
Στην περίπτωση λοιπόν, της απότομης αλλαγής, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και σταματούν να «λαμβάνουν» δροσιά. Για να αποφευχθεί αυτή η αυτοπροστατευτική αντίδραση, ενδείκνυται το χλιαρό νερό αντί για το κρύο.

«Όλα τα ροφήματα μας ενυδατώνουν»:
Δυστυχώς, δεν μπορούν όλα τα ποτά και τα ροφήματα να σας ενυδατώσουν με τον ίδιο τρόπο. Ο λόγος είναι ότι ορισμένα από τα καλοκαιρινά αυτά ποτά έχουν διουρητική δράση, που οδηγεί σε αφυδάτωση, όπως για παράδειγμα τα αλκοολούχα ή τα ροφήματα εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα.
Αντίθετα, το νερό είναι ιδανική λύση ενώ εναλλακτικά μπορείτε να επιλέξετε γάλα με χαμηλά λιπαρά, 100% φυσικούς χυμούς φρούτων, χυμούς λαχανικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ροφήματα με βότανα. Αν πάλι, δε σας αρέσει η γεύση του νερού, δοκιμάστε να προσθέσετε αγγούρι, φράουλες, βατόμουρα, λεμόνι ή λάιμ.
Δείτε: Να «τρώτε»… νερό!! 

10 τρόποι να κάνετε το νερό πιο ευχάριστο αλλά και χρήσιμο για τη σιλουέτα σας!

Και στην ενότητά μας "χυμοί", θα βρείτε πληροφορίες και ιδιότητες άλλων χυμών και αρκετές συνταγές που προασπίζουν την υγιεία μας!

«Το θαλασσινό νερό μπορεί να θεραπεύσει τις πληγές»:
Η τακτική «βουτάω στη θάλασσα για να ψηθεί η πληγή» δεν είναι ό,τι καλύτερο σύμφωνα με τους ειδικούς. Ο λόγος είναι ότι το νερό της θάλασσας είναι γεμάτο με μικροοργανισμούς όλων των ειδών, συμπεριλαμβανομένων μια σειρά από πολύ επιβλαβών για την υγεία, βακτηρίων. Το βρώμικο νερό, το χώμα και η άμμος μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή μόλυνση. Η καλύτερη λύση είναι να χρησιμοποιήσετε ένα αποστειρωμένο αλατούχο διάλυμα ή να ξεπλύνετε την πληγή με εμφιαλωμένο νερό. Αν τίποτα από αυτά δεν είναι διαθέσιμα, το θαλασσινό νερό μπορεί να λειτουργήσει ως λύση ανάγκης, μόνο όμως εάν η πληγή καθαριστεί το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε να αποφευχθεί η μόλυνση.

«Αν είμαστε μαυρισμένοι πριν πάμε στην παραλία, δε θα καούμε από τον ήλιο»:
Η προετοιμασία του «μαυρίσματος» πριν βγείτε στις παραλίες δε σας προστατεύει από το ηλιακό έγκαυμα. Κάθε έκθεση στον ήλιο βλάπτει το δέρμα σας και όποια προετοιμασία δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα. Αυτό που έχει κάποια βάση είναι ο τύπος του δέρματος του κάθε ανθρώπου. Προστατέψτε το δέρμα σας φορώντας ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (30 και άνω) για να περιορίσετε τον κίνδυνο ηλιακών εγκαυμάτων.
Στην "τροφή" είμαστε εντελώς κατά των αντηλιακών του εμπορίου. Το ίδιο και για ορισμένα χειροποίητα: Χειροποίητο αντιηλιακό. Αξίζει; και προτείνουμε μόνον αυτό: ΦΥΣΙΚΌ ΑΝΤΙ-ΗΛΙΑΚΟ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ! και 6 τροφές που μας προστατεύουν από τον ήλιο!

«Τα ούρα απαλύνουν τον πόνο από το τσίμπημα μέδουσας»:
Πρόκειται για έναν αστικό μύθο, που εάν τον εφαρμόσετε, όχι μόνο δε θα απαλλαγείτε από τον πόνο, αλλά ενδεχομένως να τον χειροτερέψετε. Ο πόνος από ένα τσίμπημα προκαλείται όταν τα πλοκάμια της μέδουσας απελευθερώσουν δηλητήριο.
Εάν λοιπόν, σας τσιμπήσει μέδουσα, τα πλοκάμια που παραμένουν στο δέρμα σας μπορεί να συνεχίζουν να απελευθερώνουν ακόμα δηλητήριο. Η διατάραξη της ισορροπίας του άλατος ανάμεσα στο εξωτερικό και στο εσωτερικό των κυττάρων των πλοκαμιών, μπορεί να ενισχύσει την έκκριση δηλητηρίου.
Για το λόγο αυτό, το φρέσκο νερό κάνει τον πόνο χειρότερο, ενώ το αλμυρό νερό απενεργοποιεί το δηλητήριο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ιατρικό περιοδικό της Αυστραλίας.
Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε αλάτι των ούρων είναι απρόβλεπτη και μπορεί να προκαλέσει επιπλέον απελευθέρωση του δηλητηρίου, ειδικά αν είναι πολύ αραιό. Το θαλασσινό νερό ή το αραιωμένο ξίδι είναι η καλύτερη λύση.

Το είδα: www.thessalonikiartsandculture.gr

Το καλοκαίρι βρίσκεται μια... ανάσα μακριά και τα αντηλιακά γίνονται ξανά απαραίτητο αξεσουάρ. Γιατί να μείνουμε όμως μόνο σε αυτά όταν υπάρχουν τρόφιμα που μας προστατεύουν από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου; 

Για του εμπορίου τα αντιηλιακά, δεν το συζητώ, αλλά ρίξτε μία ματιά εδώ για τα... σπιτικά: Χειροποίητο αντιηλιακό. Αξίζει;

Κάποια φαγητά έχουν χαρακτηριστεί… διπλού καθήκοντος και αυτό γιατί έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ικανότητα του δέρματος για προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Και το ακόμη καλύτερο είναι πως αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Το μυστικό τους είναι τα αντιοξειδωτικά, δηλαδή ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, ένα σύνολο από άτομα ή μόρια που ευθύνονται για προβλήματα όπως η πρόωρη γήρανση και που συνήθως αποτελούν προϊόν της έκθεσης στον ήλιο. Οι ελεύθερες ρίζες «κλέβουν» τα ηλεκτρόνια από τα υγιή κύτταρα του δέρματος, ενώ τα αντιοξειδωτικά προσφέρουν ηλεκτρόνια στις ελεύθερες ρίζες ώστε να σταματούν να τα «κλέβουν» από τα κύτταρα του οργανισμού.

Ας δούμε τις τροφές που μας προστατεύουν από τον ήλιο…

Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, αλλά ειδικά στα οστρακοειδή και τα λιπαρά ψάρια, έχουν απίστευτες αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες, όπως στη ζημιά που προκαλείται από τον ήλιο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η προσθήκη ωμέγα-3 στη διατροφή μας μπορεί να συνδράμει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου του δέρματος.
Δείτε: ω-3 «βόμβες» υγείας!

Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά!
Κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά
Το λυκοπένιο, μια φυσική χρωστική ουσία και καροτονοειδές (δηλαδή αντιοξειδωτικό) που βρίσκεται στις ντομάτες και σε άλλα κόκκινα και ροζ τρόφιμα, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην προστασία από ερεθισμούς που οφείλονται σε υπεριώδεις ακτίνες όπως το ερύθημα. Το λυκοπένιο βοηθά στο να απαλλαγεί το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες. Η βήτα-καροτίνη, ένα άλλο είδος καροτενοειδούς που έχει βρεθεί στα κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά, έχει συνδεθεί με τη μείωση της επίδρασης των ηλιακών εγκαυμάτων, ενώ οι φλαβονόλες που βρίσκονται στα πορτοκαλί και ροζ εσπεριδοειδή, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ικανότητα του δέρματος να προστατεύεται από τις υπεριώδεις ακτίνες.

Μαύρη σοκολάτα

Οι φλαβονόλες που βρίσκονται στη μαύρη σοκολάτα μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα του δέρματος να προστατεύεται από ορισμένους τύπους βλάβης, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων που δημιουργούν οι υπεριώδεις ακτίνες όπως τα εγκαύματα. Επιπλέον, οι φλαβονόλες μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να μείνει ενυδατωμένο, να αυξήσουν τον κορεσμό οξυγόνου και να ενισχύσουν τη ροή του αίματος. Πριν πάτε λοιπόν στην παραλία, ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας είναι ό,τι καλύτερο.

Δείτε ακόμη: Σοκολάτα: Υπόκυψε στον πειρασμό της...

Σταυρανθή λαχανικά
Τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κατσαρό λάχανο και το κουνουπίδι, είναι γεμάτα με τις απαραίτητες αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Αυτή η οικογένεια των λαχανικών έχει επίσης συνδεθεί με την πρόληψη του καρκίνου, όχι μόνο στο δέρμα αλλά και σε μια σειρά από άλλα όργανα. Η έρευνα δείχνει ότι τα λαχανάκια Βρυξελλών, επίσης στην οικογένεια των σταυρανθών, περιέχουν σουλφοραφάνη, η οποία συνδέεται με την αύξηση της προστασίας του δέρματος απέναντι στον καρκίνο.

Πράσινα βότανα και λαχανικά

Ό,τι είναι πράσινο και έχει φύλλα, το πιθανότερο είναι πως παίζει ρόλο στην αντηλιακή προστασία. Φρέσκα βότανα, ειδικά ο μαϊντανός, ο βασιλικός, το φασκόμηλο (πολύ καλό και για την εφίδρωση επίσης!)και το δεντρολίβανο, είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν το δέρμα.
Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το σέσκουλο, είναι επίσης γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν με φυσικό τρόπο το δέρμα από τον ήλιο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πράσινων λαχανικών με φύλλα βοήθησε στο να αποφευχθεί η επανεμφάνιση του καρκίνου του δέρματος σε άτομα που είχαν προσβληθεί από αυτή την ασθένεια. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το πλήρες γάλα, το τυρί και το γιαούρτι, που σύμφωνα με την ίδια έρευνα αυξάνουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης.

Πράσινο και μαύρο τσάι
Το πράσινο και το μαύρο τσάι (το οποίο επίσης έχει πράσινα φύλλα) είναι γεμάτα με πολυφαινόλες που μπορεί να βοηθήσουν στην παρεμπόδιση της ανάπτυξης του καρκίνου περιορίζοντας την παροχή του αίματος στην καρκινική περιοχή. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι βοηθά εκτός των άλλων στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Τέλος, μια ακόμη έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι πίνουν ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα, έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος.

Δείτε ακόμη: Κάντε ήλιο-ΘΕΡΑΠΕΙΑ χωρίς φόβο και πάθος!

Πηγή: www.clickatlife.gr
Το είδα: www.awakengr.com