Της Αφροδίτης Ραυτοπούλου
Αίσθημα βάρους στα πόδια, πρήξιμο στους αστραγάλους και τα πέλματα, έντονη κυτταρίτιδα στους γλουτούς και τους μηρούς: είναι πολλές οι γυναίκες που ταλαιπωρούνται από αυτές τις διαταραχές, ειδικά στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Βασική αιτία του πρηξίματος είναι η κατακράτηση υγρών, ένα πρόβλημα που αφορά κυρίως στο «ωραίο φύλο».

Τι μπορείτε να κάνετε για να «στραγγίξετε» τους ιστούς σας και να χαρίσετε στο δέρμα σας μία πιο σφιχτή, νεανική και σφριγηλή όψη; Ποντάρετε σε αποσυμφορητικά προϊόντα της φύσης, που συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών και των κατακρατημένων υγρών, καταπολεμώντας έτσι το πρήξιμο και κάνοντας λιγότερο ορατή την κυτταρίτιδα.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το πρόβλημα έχει τρεις πιθανές αιτίες:

- κακή κυκλοφορία
- ορμονικές διακυμάνσεις
- λανθασμένος τρόπος ζωής

Δράστε σε τρία μέτωπα
Για να αποσυμφορήσετε το σώμα σας από τα κατακρατημένα υγρά, είναι σημαντικό πρώτα από όλα να τροποποιήσετε τον τρόπο ζωής σας, δρώντας σε τρία μέτωπα.

- Άσκηση: Αν οι μύες και οι ιστοί δεν είναι τονωμένοι, δεν καταφέρνουν να ασκούν τη φυσική συμπιεστική δράση τους πάνω στις φλέβες, διευκολύνοντας έτσι την άνοδο του αίματος προς την καρδιά. Είναι σημαντικό λοιπόν να διατηρείτε σε κίνηση ειδικά τους μυς της γάμπας. Αρκεί να αφιερώνετε μία ώρα στο ποδήλατο, 2-3 φορές τη βδομάδα, ή να περπατάτε με ταχύ βήμα μισή ώρα κάθε μέρα.

- Διατροφή: Φτωχή σε αλάτι, σάκχαρα και λιπαρά, και πλούσια σε μη-συσκευασμένα τρόφιμα: αυτά είναι σε γενικές γραμμές τα χαρακτηριστικά της διατροφής κατά της κατακράτησης υγρών. Για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο, είναι σημαντικό πάνω από όλα να μειώσετε την κατανάλωση ραφιναρισμένου αλατιού: δεν θα πρέπει να προσθέτετε στα γεύματά σας πάνω από μισό κουταλάκι την ημέρα, ενώ θα πρέπει να αποφεύγετε τα προϊόντα που είναι πλούσια σε νάτριο, όπως τα αλλαντικά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τους κύβους μαγειρικής. Επιπλέον, οι ειδικοί συστήνουν να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ημερησίως, ξεκινώντας από νωρίς το πρωί.
Δείτε: Αλάτι - To καλό, το κακό και το νόστιµο!

Αλάτι: Αθώος ο κατηγορούμενος! Το θαλασσινό αλάτι μέσο θεραπείας ασθενειών.

- Βελτίωση τρόπου ζωής: Για να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών, θα πρέπει να υιοθετήσετε ορισμένες υγιεινές συνήθειες ζωής. Πρώτα από όλα, θα πρέπει να αποφεύγετε να στέκεστε ακίνητοι στην ίδια στάση για πολλή ώρα: προσπαθήστε να τεντώνετε τα πόδια σας κάθε τόσο. Όταν είστε καθισμένοι, κρατάτε τα γόνατά σας παράλληλα και τα πέλματα καλά ακουμπισμένα στο πάτωμα. Αν σας αρέσει να φοράτε ψηλά παπούτσια, τότε προτιμήστε τα τακούνια με ύψος 3-5 εκατοστά: σε αυτή τη στάση, η φτέρνα μπορεί να πραγματοποιεί αποτελεσματικά τις λειτουργίες υποστήριξης και άντλησης του αίματος.

Η συμβολή της φύσης
Για να διευκολύνετε ακόμα περισσότερο την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών (τόσο στην περίπτωση που είναι ένα παροδικό πρόβλημα, όσο και στην περίπτωση που σας ταλαιπωρεί μόνιμα), σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση και τη σωστή διατροφή, είναι καλό να κάνετε χρήση και ορισμένων φυσικών προϊόντων που έχουν την ιδιότητα να στραγγίζουν τους ιστούς, κρατώντας παράλληλα μακριά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Πρόκειται για ξηρά αποστάγματα βοτάνων και φυτών που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών και τα πρηξίματα. Μπορείτε να τα λάβετε με τη μορφή αφεψημάτων ή συμπληρωμάτων διατροφής, αρκεί να απευθυνθείτε σε ένα ενημερωμένο φαρμακείο ή ένα ειδικό κατάστημα βοτάνων.
Αν η κατακράτηση αποτελεί ένα παροδικό πρόβλημα για σας, τότε αρκεί να κάνετε χρήση των προϊόντων αυτών μόνο την περίοδο της κρίσης. Αν αντιθέτως το πρόβλημα είναι χρόνιο, τότε θα πρέπει να λαμβάνετε τα αφεψήματα ή τα συμπληρώματα διατροφής σε επαναλαμβανόμενους κύκλους θεραπείας: συνήθως, συστήνεται θεραπεία για ένα μήνα, ακολουθεί διάλειμμα 40 ημερών, και έπειτα επανάληψη της θεραπείας.

Προσοχή στην πίεση
Αν υποφέρετε από χαμηλή πίεση, τότε θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεχτικοί το διάστημα της λήψης των φυσικών αποσυμφορητικών προϊόντων: ακριβώς όπως και τα διουρητικά φάρμακα, έτσι και αυτά διεγείρουν την αποβολή των κατακρατημένων υγρών, με αποτέλεσμα να μειώνουν τον όγκο του αίματος που κυκλοφορεί στον οργανισμό, και άρα να ρίχνουν και την πίεση. Για να αποφύγετε οποιονδήποτε κίνδυνο, συστήνεται να μην κάνετε χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής και αντιθέτως να προτιμάτε τα αφεψήματα που έχουν πιο ήπια δράση. Σε αυτά μάλιστα, μπορείτε να προσθέτετε μία πρέζα καυτερού πιπεριού, που έχει την ιδιότητα να αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Αποτοξινωτικά βότανα

Ιεράκιο το πιληματώδες	Αποτελεί έξοχο στραγγιστικό των νεφρών, χάρη στις διουρητικές του ιδιότητες. Καταπολεμάει το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους, και προλαμβάνει την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
Σημύδα	Έχει διουρητικές ιδιότητες, ειδικά αν συνδυαστεί με το ιεράκιο. Συμβάλλει στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών.
Κολλιτσίδα	Έχει καθαρτικές και εφιδρωτικές ιδιότητες: ουσιαστικά, αυξάνει την έκκριση ιδρώτα και συνεπώς ευνοεί την αποβολή των κατακρατημένων υγρών μέσω του δέρματος.
Κάστανο	Στραγγίζει τα περίσσια υγρά και διεγείρει τη φλεβική και λεμφική κυκλοφορία, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο.
Centella asiatica	Ενισχύει τα φλεβικά τοιχώματα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Ελιά	Είναι αποτελεσματικό διουρητικό και καθαρτικό.
Φύκι	Διεγείρει τον μεταβολισμό, ευνοώντας την αποβολή των τοξινών και των βλαβερών ουσιών.
Μελίλωτος	Είναι ένα έξοχο διουρητικό με ηρεμιστική δράση. Καταφέρνει να δρα κατά της κατακράτησης υγρών που συνδέεται με τις καταστάσεις άγχους.
Ταραξάκο	Είναι ένα πολύ ισχυρό διουρητικό, με αποτοξινωτική δράση πάνω στο συκώτι.
Φινόκιο	Διεγείρει την κυκλοφορία και καθαρίζει τον οργανισμό.
Σπαράγγι	Είναι έξοχο διουρητικό και αποσυμφορητικό.
Τσάι Ιάβας	Διεγείρει τον μεταβολισμό.
Πράσινο τσάι	Δρα κατά της κατακράτησης υγρών.
Μύρτιλλο	Διεγείρει την κυκλοφορία στα τριχοειδή αγγεία και τις φλέβες.
Μίσχοι κερασιάς	Έχουν αποτοξινωτικές ιδιότητες.
Κόκκινο σταφύλι	Αυξάνει την αντίσταση των αγγείων και μειώνει τη διαπερατότητά τους. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνει τα οιδήματα και τονώνει τις φλέβες.
Αγριάδα	Ευνοεί την ούρηση.
Αμαμηλίδα	Πέρα από το ότι στραγγίζει τα περίσσια υγρά, δυναμώνει τα τοιχώματα των φλεβών και των τριχοειδών αγγείων.
Gingko biloba	Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, ουσίες που συμβάλλουν στην καλύτερη περιφερειακή κυκλοφορία.
Πολυκόμπι	Έχει έξοχες διουρητικές ιδιότητες.

Η σωστή χρήση των συμπληρωμάτων
Τα συμπληρώματα διατροφής με αποσυμφορητική δράση αποτελούνται συνήθως από ξηρά αποστάγματα βοτάνων σε συνδυασμό με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Θα τα βρείτε σε κάψουλες, βάμματα ή σιρόπια. Η δοσολογία εξαρτάται από το προϊόν. Αν είναι με τη μορφή βάμματος, τότε συστήνεται η λήψη 30-40 σταγόνων διαλυμένων σε νερό δύο φορές την ημέρα, σε χρονική απόσταση από τα κύρια γεύματα. Αν αντιθέτως είναι σε κάψουλες ή σιρόπι, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία. Σε κάθε περίπτωση, συστήνεται να συμβουλευτείτε τον προσωπικό γιατρό σας για τη σωστή επιλογή του συμπληρώματος, αλλά και τη δοσολογία του.

Η προετοιμασία των αφεψημάτων
Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στα συμπληρώματα και τα αφεψήματα, αν και τα τελευταία έχουν λιγότερο ισχυρή δράση. Η ζεστασιά του νερού προκαλεί την απώλεια ενός μέρους των ενεργών συστατικών που εμπεριέχονται στα βότανα. Από την άλλη μεριά όμως, τα αφεψήματα αποτελούν το κατάλληλο μέσο χορήγησης ενός βοτάνου, δεδομένου ότι την περίοδο της θεραπείας συστήνεται η αυξημένη κατανάλωση υγρών. Τα αφεψήματα προετοιμάζονται με φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα, ή ακόμα και με φακελάκια έτοιμα για χρήση. Βυθίστε 1-2 κουταλιές βοτάνου σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το να ελευθερώσει τα ενεργά συστατικά του για καμιά δεκαριά λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε το αφέψημα και πιείτε το. Την περίοδο της θεραπείας, το αφέψημα θα πρέπει να καταναλώνεται 2-3 φορές την ημέρα (1 φλιτζάνι τη φορά).

Συνταγές
Αν επιθυμείτε μία πιο στοχευμένη δράση, τότε μπορείτε να ζητήσετε από έναν ειδικό βοτάνων να σας προετοιμάσει ένα μίγμα από περισσότερα βότανα, έτσι ώστε να φτιαχτεί στα μέτρα σας. 

Ακολουθούν μερικές απλές συνταγές:

- Για να προλάβετε και να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα
Υλικά: 30 γραμ. φύλλα φυκιού, 20 γραμ. φύλλα σημύδας, 20 γραμ. ξηρό απόσταγμα σπαραγγιού, 20 γραμ. τσάι Ιάβας
Προετοιμασία: Ρίχνετε ένα κουταλάκι από το μίγμα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήνετε τα βότανα για 20 λεπτά να απελευθερώσουν τα ενεργά συστατικά τους. Σουρώνετε το μίγμα και πίνετε 3 φλιτζάνια την ημέρα, πριν το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα.

- Για να μειώσετε το πρήξιμο στους αστραγάλους
Υλικά: 30 γραμ. σημύδα, 20 γραμ. κόκκινο σταφύλι, 20 γραμ. αμαμηλίδα
Προετοιμασία: Ρίχνετε ένα κουταλάκι από το μείγμα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήνετε τα βότανα για 15 λεπτά να απελευθερώσουν τα ενεργά συστατικά τους. Σουρώνετε το μείγμα και πίνετε 3 φλιτζάνια την ημέρα, σε χρονική απόσταση από τα κύρια γεύματα.

- Για να στραγγίξετε τους ιστούς
Υλικά: 20 γραμ. μίσχοι κερασιάς, 20 γραμ. αγριάδα, 50 γραμ. πολυκόμπι, 40 γραμ. ιεράκιο το πιληματώδες
Προετοιμασία: Βράζετε 250ml νερό, προσθέτετε ένα κουταλάκι από το μείγμα βοτάνων και συνεχίζετε το βράσιμο για 10 λεπτά. Σουρώνετε το μείγμα και πίνετε 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Στην ενότητά μας "φτιάχνω μόνος για πρόληψη/θεραπεία", θα βρείτε βρείτε και άλλους φυσικούς τρόπους στήριξης της υγείας μας!!!

Στην ενότητά μας, "Αποτοξίνωσις", θα βρείτε πολλές συμβουλές, τρόπους και συνταγές να απομακρύνετε τις βλαβερές τοξίνες από τον οργανισμό σας!

Πηγή: www.ygeia-evexia.gr

Η καλή υγεία συχνά αντανακλάται σε μία ελκυστική, νεανική εμφάνιση. Έτσι, μπορούμε να μπούμε στον πειρασμό να κατηγορήσουμε το στρες και την ηλικία για τις ρυτίδες, τα σπασμένα νύχια, τα πρησμένα πόδια κλπ. Πόσο αλήθεια είναι αυτό όμως;
Σύμφωνα με το health.com, η καλή εμφάνιση μπορεί να αποκαλύπτει την καλή υγεία, αλλά σε αρκετές περιπτώσεις το σώμα παρουσιάζει μικρά σημάδια-οιωνούς, που αν και δεν τους δίνουμε την πρέπουσα σημασία, αυτά μας προειδοποιούν ότι ίσως κρύβεται ένα σοβαρότερο πρόβλημα υγείας. Ποια είναι λοιπόν, αυτά τα στοιχεία;

Ελιές
Μερικές φορές οι ελιές είναι απλοί ακίνδυνοι όγκοι. Άλλα στις περιπτώσεις των κρεατοελιών, υποβόσκει ο κίνδυνος του καρκίνου του δέρματος. Πότε ξεκινά το πρόβλημα;
Εάν παρατηρήσετε μία κρεατοελιά σας, θα δείτε ότι έχει συγκεκριμένο χρώμα και σχήμα. Στην περίπτωση που αντιληφθείτε ότι έχει μεγαλώσει, είναι ασύμμετρη, έχει ακανόνιστο περίγραμμα, διαφέρει στο χρώμα, έχει διάμετρο μεγαλύτερη από 6 χιλιοστά ή έχει αλλάξει με κάποιον τρόπο, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Το μελάνωμα, η πιο θανατηφόρα μορφή καρκίνου του δέρματος, μπορεί να εμφανίζει ένα ή περισσότερα από αυτά τα χαρακτηριστικά.

Πρησμένα πόδια
Διάφορες καταστάσεις όπως είναι τα διαστρέμματα, οι τραυματισμοί και οι λοιμώξεις μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Η εγκυμοσύνη, η παχυσαρκία και ορισμένα φάρμακα, προκαλούν κατακράτηση υγρών στα κάτω άκρα και ευθύνονται εξίσου για τα πρησμένα πόδια.
Όμως, τα πρησμένα άκρα ενδεχομένως να υποκρύπτουν καρδιακή ανεπάρκεια, καθώς η κατακράτηση υγρών μπορεί να συμβαίνει λόγω της κακής λειτουργίας της καρδιάς στην άντληση αίματος.

Κουρασμένα μάτια
Οι σακούλες και οι μαύροι κύκλοι στα μάτια είναι κλασικά χαρακτηριστικά κούρασης από αϋπνία, ξενύχτι, πολλή δουλειά κλπ. Αν ωστόσο, τα κουρασμένα μάτια αποτελούν την καθημερινότητά σας, ίσως πρέπει να ελέγξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Ο λόγος είναι, ότι το πρήξιμο, που προκαλείται από συσσώρευση υγρού στο λεπτό, χαλαρό δέρμα που βρίσκεται στο κάτω βλέφαρό σας, μπορεί να σημαίνει ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι στη διατροφή σας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο που έχει το αλάτι, προωθεί την κατακράτηση υγρών σε όλο το σώμα, με όλες τις βλαβερές για τον οργανισμό συνέπειες.

Ξηρό δέρμα
Όλοι κάποια στιγμή παρατηρούν ξηρότητα στο δέρμα τους, αλλά σε μερικές περιπτώσεις, όπου αυτό συμβαίνει τακτικά, τότε ίσως είναι ένδειξη αφυδάτωσης, η οποία προκαλεί σοβαρότατα προβλήματα υγείας.
Για παράδειγμα η αθηροσκλήρωση, η στένωση των αρτηριών που οδηγεί σε καρδιακή νόσο, μπορεί να επηρεάσει το δέρμα. Στην περίπτωση δε, που φράξουν οι μικροσκοπικές αρτηρίες, που μεταφέρουν το αίμα προς τα άκρα, τότε το δέρμα αντιδρά με ξηρότητα καθώς δεν έχει τις απαραίτητες ποσότητες οξυγόνου που χρειάζεται για να είναι λαμπερό.

Τριχοφυΐα 
Η τριχοφυΐα σε περιοχές του σώματος, που δε χρειάζεται να υπάρχει, σίγουρα είναι ενοχλητική. Ωστόσο, εκτός από αντιαισθητική ενδεχομένως να κρύβει ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας. Στην περίπτωση των γυναικών μάλιστα, υπάρχει η υποψία των πολυκυστικών ωοθηκών, μια συνηθισμένη συνθήκη, όπου γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία παρουσιάζουν αυξημένη τριχοφυΐα, η οποία μπορεί να προκαλέσει στειρότητα και σπάνια, ακανόνιστη ή απούσα περίοδο.
Πάνω από το 70% των γυναικών με πολυκυστικές ωοθήκες έχουν τριχοφυΐα ή υπερτριχοφυΐα, η οποία συνήθως εμφανίζεται στο πρόσωπο, το στήθος, το στομάχι, την πλάτη, τα χέρια ή τα πόδια.

Τριχόπτωση
Το άγχος, ορισμένες ασθένειες, τα φάρμακα, οι ορμονικές αλλαγές και η εγκυμοσύνη στην περίπτωση των γυναικών, συχνά ευθύνονται για την απώλεια μαλλιών.
Σε κάποιες περιπτώσεις ωστόσο, η απώλεια μαλλιών μπορεί να οφείλεται στην υπολειτουργία ή την υπερδραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να ελέγξει κατά πόσον ο οργανισμός παράγει φυσιολογικές ποσότητες των θυρεοειδικών ορμονών.

Σκασμένα χείλη
Τα χείλη μπορεί να μαρτυρούν πολλά για την υγεία. Τα σκασμένα, ξηρά χείλη μπορεί να είναι μια αντίδραση σε φαρμακευτική αγωγή, ένα σύμπτωμα μιας αλλεργίας, μίας μόλυνσης ή κάποιας άλλης σοβαρής ιατρικής νόσου.
Για παράδειγμα, οι ρωγμές στις γωνίες του στόματος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του συνδρόμου Sjogren, μιας διαταραχής του ανοσοποιητικού συστήματος, που προκαλεί ξηροφθαλμία και ξηροστομία, καθώς και πόνο στις αρθρώσεις.

Δόντια και ούλα
Τα χαλασμένα δόντια και τα ούλα δεν είναι απλώς σημάδια κακής στοματικής υγιεινής. Το στόμα σας θα μπορούσε να λέει δυσάρεστα πράγματα για την καρδιά και τα οστά σας.
Το 2010, σκωτσέζοι ερευνητές ανέφεραν στο British Medical Journal, ότι το βούρτσισμα των δοντιών μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, ενώ η απώλεια των δοντιών μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει την οστεοπόρωση.
Δείτε: 1.000 αρρώστιες μπορεί να εμφανιστούν στο στόμα.

Στοματική υγιεινή και συνολική υγεία.

Με τι, δηλητήρια, πλένουμε τα δόντια μας;

Σπιτική οδοντόκρεμα, χωρίς τα δηλητήρια του εμπορίου!!

Ελαιοθεραπεία: Αποτοξίνωση από το στόμα με τη χρήση λαδιού!

Μεγάλα άκρα
Όλα τα κλασικά συμπτώματα της μεγαλακρίας, της ορμονικής διαταραχής δηλαδή όπου τα άνω και κάτω άκρα είναι υπερμεγέθη, εμφανίζονται σε ενήλικες όταν η υπόφυση παράγει υπερβολική αυξητική ορμόνη.
Ωστόσο, επειδή πρόκειται για σπάνια διαταραχή, καθώς οι αλλαγές στα οστά και τους μαλακούς ιστούς συμβαίνουν αργά με την πάροδο του χρόνου, δύσκολα γίνεται αντιληπτή.

Σκούρες κηλίδες του δέρματος
Μία σκούρα κηλίδα, ειδικά στο πίσω μέρος του λαιμού, μπορεί να φαίνεται ακίνδυνη, αλλά μπορεί επίσης να πρόκειται για μελανίζουσα ακάνθωση, μια κατάσταση κατά την οποία το δέρμα εμφανίζεται πιο σκούρο και πιο χοντρό.
Τα «μπαλώματα» αυτά μπορούν να τα εμφανίσουν άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, που πάσχουν από διαβήτη, παχυσαρκία ή σε σπάνιες περιπτώσεις, από κάποια μορφή καρκίνου. Αν και δεν είναι καθοριστικό σημάδι, ότι κάτι σημαντικό συμβαίνει, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Γδαρμένα νύχια
Τα παραμορφωμένα ή αποχρωματισμένα (κίτρινο-καφέ) νύχια, ίσως είναι μία προειδοποιητική «κραυγή» του οργανισμού σας, ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει.
Οι αλλαγές στα νύχια είναι κοινά σε άτομα με ψωρίαση, μια χρόνια πάθηση του δέρματος, ενώ περιπτώσεις διάβρωσης των νυχιών έχουν αναφερθεί από ασθενείς με σύνδρομο Reiter, έναν τύπο αρθρίτιδας.

Δείτε: Τα νύχια ως καθρέφτης της υγείας!

18 προβλήματα των ποδιών που σας προειδοποιούν για την υγεία σας!

Μύκητες των νυχιών. Θεραπεία με φυσικές μεθόδους.

Ρυτίδες
Αν και είναι αναπόφευκτο σημάδι στον κύκλο της ζωής, οι ρυτίδες πολλές φορές προμηνύουν οστεοπόρωση. Μία νέα έρευνα αποκαλύπτει τη σύνδεση μεταξύ των ρυτίδων και της υγείας των οστών, ειδικά στις περιπτώσεις γυναικών, που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση.
Μάλιστα οι ενδείξεις λένε ότι όσο μεγαλύτερες οι ρυτίδες και το ζάρωμα του δέρματος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος της χαμηλότερης πυκνότητας των οστών. Οι περισσότερες ρυτίδες είναι αποτέλεσμα της γήρανσης του πληθυσμού, αλλά η υπερβολική έκθεση στον καπνό του τσιγάρου ή τον ήλιο μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία.

Δείτε: Ρυτίδες: μια ματιά στον καθρέφτη δείχνει σε ποιες βιταμίνες έχουμε έλλειψη.

www.clickatlife.gr/

Ο όρος νεφρική ανεπάρκεια υποδηλώνει μια έκπτωση της νεφρικής λειτουργίας του οργανισμού και μπορεί να διαχωριστεί σε οξείας και χρόνιας μορφής.

Η οξεία νεφρική ανεπάρκεια κατά βάση είναι ασυμπτωματική και διαγιγνώσκεται από την αυξημένη συγκέντρωση ουρίας και κρεατινίνης ορού στο βιοχημικό έλεγχο ρουτίνας καθώς και από ολιγουρία (ημερήσιος όγκος ούρων <400ml). Η χρόνια ανεπάρκεια ωστόσο είναι μη αναστρέψιμη Οι συχνότερες αιτίες για την κατάσταση αυτή είναι ο διαβήτης (~40%) και η υπέρταση (~25%).

Όταν συζητάμε για την νεφρική ανεπάρκεια, οι στόχοι της διαιτητικής θεραπείας είναι αρχικά η διατήρηση μιας καλής διατροφικής κατάστασης, επιπλέον η αποτροπή ή ελαχιστοποίηση της ουραιμικής τοξικότητας και των άχρηστων προϊόντων του μεταβολισμού και τέλος η καθυστέρηση του ρυθμού εξέλιξης της νόσου. Για το λόγο αυτό όλοι οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια πρέπει να εκπαιδεύονται συνεχώς σε ότι αφορά τις αρχές της διατροφικής θεραπείας και τον σχεδιασμό και την προετοιμασία της δίαιτάς τους.

Από τις σημαντικότερες διατροφικές οδηγίες σε νεφροπαθείς ασθενείς είναι η προσλαμβανόμενη πρωτεΐνη και η ενέργεια. Η ενεργειακή πρόσληψη που απαιτείται είναι περίπου 35 kcal/kg σωματικού βάρους/ημέρα με στόχο να διατηρείται η καλή διατροφική κατάσταση των ασθενών [κατά βάση σωματικό βάρος υπολογίζεται το ξηρό σωματικό βάρος του ασθενούς, δηλαδή το βάρος του χωρίς να υπολογίζεται η κατακράτηση υγρών ή το βάρος του ασθενούς μετά από αιμοκάθαρση]. Όσον αφορά την πρωτεϊνική πρόσληψη, υπάρχουν διάφορες μελέτες που υποστηρίζουν συστάσεις που κυμαίνονται από 0,6-1 γρ/kg σωματικού βάρους.

Εκείνες που συνιστούν μια χαμηλοπρωτεϊνική δίαιτα, έχουν στόχο τη μειωμένη παραγωγή αζωτούχων προϊόντων του μεταβολισμού, τα οποία προκαλούν και τις περισσότερες κλινικές και μεταβολικές διαταραχές στους ασθενείς αυτούς. Αντίθετα οι μελέτες που συστήνουν μεγαλύτερη πρόσληψη πρωτεΐνης έχουν στόχο στην καλύτερη θρέψη των ασθενών αυτών, αδιαφορώντας για την πιθανόν συντομότερη έναρξη της αιμοκάθαρσης. Βασικές πηγές πρωτεΐνης στη διατροφή, αποτελούν το κρέας και τα προϊόντα του, το κοτόπουλο και όλα τα πουλερικά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, το κυνήγι, το αυγό, τα γαλακτοκομικά καθώς και τα όσπρια.

Η πρόσληψη καλίου και φωσφόρου επίσης είναι σημαντική για τους νεφροπαθείς ασθενείς. Φυσιολογικά οι νεφροί αποτελούν την κύρια οδό απέκκρισης του καλίου, αλλά στη νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να εμφανιστεί κατακράτηση η οποία οδηγεί σε υπερκαλιαιμία. Η υπερκαλιαιμία είναι από τις σοβαρότερες ηλεκτρολυτικές διαταραχές, γιατί μπορεί να προκαλέσει καρδιακές αρρυθμίες και θάνατο από καρδιακή ανακοπή. Τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο είναι όλοι οι ξηροί καρποί, αρκετά φρούτα και λαχανικά (πχ φασόλια, καλαμπόκι, μανιτάρια, σπανάκι, πατάτες, μπανάνα, σύκα, χυμοί λαχανικών), η σοκολάτα, η σοκολάτα ρόφημα, ο καφές, το κέτσαπ, το αυγό, το γάλα και το γιαούρτι, αλλά και όλα τα κρέατα, τα ψάρια και τα προϊόντα τους. Όπως γίνεται αντιληπτό δεν μπορεί το κάλιο να αποκλειστεί εντελώς από τη δίαιτα. Ωστόσο υπάρχουν και τρόποι να μειωθεί η περιεκτικότητα του καλίου σε κάποια τρόφιμα. Για παράδειγμα, τα λαχανικά θα πρέπει να κόβονται σε μικρά κομμάτια, να βράζονται (αλλάζοντας το πρώτο νερό), αντί να μαγειρεύονται στον ατμό, στην κατσαρόλα. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται σημαντικά η περιεκτικότητά τους σε κάλιο. Τα φρούτα θα πρέπει πάντα να καταναλώνονται χωρίς την φλούδα και κατά προτίμηση σε μορφή κομπόστας, διαδικασίες που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την περιεκτικότητά τους σε κάλιο.

Όσον αφορά τα φώσφορο, έχει βρεθεί ότι η χαμηλή πρόσληψή του επιβραδύνει κάπως την εξέλιξη της νόσου. Για το λόγο αυτό πολλές φορές στους ασθενείς χορηγούνται και δεσμευτές φωσφόρου της τροφής, οι οποίοι ελαττώνουν την απορρόφησή του από τον γαστρεντερικό σωλήνα. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα σκληρά, τα μαλακά και τα κρεμώδη τυριά, το γάλα και το αυγό. Επίσης πλούσια σε φώσφορο είναι τα εντόσθια (συκώτι, νεφροί), το μοσχάρι, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, ο σολομός, η πέστροφα, οι καραβίδες, όλοι οι ξηροί καρποί, η σοκολάτα ρόφημα και το κακάο καθώς και τα σκουρόχρωμα αναψυκτικά.

Στο νάτριο επίσης απαιτείται περιορισμός, καθώς και στα προσλαμβανόμενα υγρά, λόγω αδυναμίας απέκκρισής τους από τους νεφρούς. Ο περιορισμός του νατρίου στη διατροφή δεν αρκείται στη μείωση της ποσότητάς του κατά την προετοιμασία των φαγητών, καθώς βρίσκεται κρυμμένο σε πολλά τρόφιμα αναφέροντας ότι το 85% περίπου του νατρίου που καταναλώνουμε βρίσκεται κρυμμένο μέσα σε άλλα τρόφιμα και μόνο το 15% το συναντούμε στο αλάτι. Ενδεικτικά, τρόφιμα πλούσια σε αλάτι είναι τα τυριά, το ψωμί, τα κράκερ, οι ξηροί καρποί, καθώς και ότι βρίσκεται συσκευασμένο μέσα σε μια κονσέρβα. Το αλάτι στο φαγητό μπορεί να αντικατασταθεί με διάφορα καρυκεύματα και μυρωδικά, που θα δώσουν γεύση στο φαγητό χωρίς να το "φορτώνουν" με περιττό νάτριο.

Τέλος, όσον αφορά την πρόσληψη υγρών, ο όγκος των ούρων είναι ένας καλός οδηγός. Η ημερήσια πρόσληψη των υγρών πρέπει να ισούται με τον όγκο των αποβαλλόμενων ούρων συν περίπου 500ml για να αναπληρωθούν οι άδηλες απώλειες, αν και η πρόσληψη υγρών θα πρέπει να ρυθμίζεται ανάλογα με το στάδιο της πάθησης. Αν η πρόσληψη υγρών δεν ικανοποιεί τον ασθενή, μπορεί να μασήσει μια τσίχλα ή μια καραμέλα ή να καταναλώσει παγωμένα υγρά, τρικ που θα τον βοηθήσουν να καταπολεμήσει τη δίψα του. 
Ηλιοπούλου Ηλιάνα ,Κλινικός Διαιτολόγος

Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια (Χ.Ν.Α.) - Διαιτητικές οδηγίες
Η λειτουργική φθορά των νεφρών οδηγεί προοδευτικά σε χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, που κι αυτή οδηγείται στην τελική της φάση.

Τα αποτελέσματα της ΧΝΑ είναι:

• μεταβολικές διαταραχές (ειδικά στον μεταβολισμό των λιπών)
• βιταμινικές ανεπάρκειες (ειδικό σε ανεπαρκή δίαιτα) 
• λειτουργικές ανεπάρκειες (δηλ) η ουραιμία. μεταβάλλει την απορρόφηση, τον μεταβολισμό ή και την αποβολή ορισμένων στοιχείων, με αποτέλεσμα πολλές λειτουργικές ανεπάρκειες.
• διαταραχές στην απορρόφηση και στην αποβολή μετάλλων, ιχνοστοιχείων, αλάτων, βιταμινών 
• πολλές φορές η ΧΝΑ συνοδεύεται από αναιμία κυρίως γιατί τα νεφρά αδυνατούν να παράγουν την ερυθροποιητίνη ή γιατί εκκρίνουν (ή δεν αδρανοποιούν) κάποιο τοξικό παράγοντα, που καταστέλλει την ερυθροποίηση στον μυελό των οστών.

Όλα αυτά, μας οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η σωστή διατροφή είναι ένας σοβαρός παράγοντας για αυτή την ασθένεια, και απ' αυτούς πιο σημαντικούς στην καθυστέρηση της εξέλιξής της.

Διαιτητική αντιμετώπιση της ΧΝΑ
Ο βασικός στόχος της διαιτητικής αντιμετώπισης της ΧΝΑ είναι:

1. Η καλή διατροφική κατάσταση του ασθενούς έτσι ώστε να πληρούνται στον οργανισμό του όσο το δυνατόν σε σωστές ποσότητες, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών, βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων.
2. Η επιβράδυνση της εξέλιξης της ασθένειας 
3. Η εξισορρόπηση των μεταβολικών διαταραχών στον οργανισμό του ασθενούς.

Οι βασικοί κανόνες οι οποίοι καθορίζουν αυτή την διαιτητική αγωγή είναι:

1. Περιορισμός πρωτεϊνικής πρόσληψης και καθορισμός της ποιότητας της προσλαμβανομένης πρωτεΐνης. Η ποσότητα πρωτεΐνης είναι 0,3 g πρωτ/1kg σώματος/ ημερησίως. Κατά μέσο όρο η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης είναι από 25 g/ ημερησίως - το πολύ 40 g/ ημερησίως . Πολύ βασικό είναι οι πρωτεΐνες που χορηγούνται πρέπει να είναι πολύ υψηλής βιολογικής αξίας. 
2. Θερμιδική κάλυψη κυρίως από υδατάνθρακες και λίπη (40-45 kcal/kg σώματος / ημερησίως) 
3. Πρόνοια για ηλεκτρολύτες, άλατα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Σημείωσις: Μία δίαιτα δεν μπορεί να υποκαταστήσει την αιμοκάθαρση εφόσον η τελευταία θεωρείται απαραίτητη.

Δείτε ακόμη: Ευεργετικά Βότανα για τα νεφρά!  

Παθήσεις των νεφρών και θεραπεία με φυσικούς τρόπους!

ΠΕΤΡΕΣ ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Πως καθαρίζουμε τα νεφρά μας πάμφθηνα και αποτελεσματικά!!

Πηγή: www.iatronet.gr
Πηγή: www.iatronet.gr

Η σημύδα είναι φυλλοβόλο δέντρο που φτάνει σε ύψος τα 20-25 μέτρα. Είναι ψυχρόβιο είδος και φύεται σε μεγάλα υψόμετρα της Βορείου Ελλάδας (Ροδόπη, Φαλακρό όρος, Παγγαίο κ.ά.). Έχει ιδιαίτερα υψηλές απαιτήσεις σε φως σε σχέση με όλα τα άλλα πλατύφυλλα.) Εκτός των άλλων, τα φύλλα της σημύδας έχουν διουρητική δράση, βοηθούν στην καύση του λίπους, αλλά και στη μείωση του ουρικού οξέος. Τα νεαρά φύλλα της σημύδας, είναι πλούσια σε σαπωνίνες. Περιέχουν ένα φλαβονικό διουρητικό παράγωγο, την υπεροσίδη, τερπένια και τανίνες. Τα μάτια περιέχουν ένα πτητικό έλαιο. Ο φλοιός περιέχει μπετουλινόλη (καμφορά της μπετούλας) και ένα γλυκοσίδιο (την μπετουλοδίση).

Τι περιέχει:
Τα φλαβονοειδή που περιέχουν τα φρέσκα φύλλα σημύδας βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και ελευθερώνουν τον οργανισμό από ότι τον επιβαρύνει. Το εκχύλισμα από νεαρά φύλλα σημύδας έχει ως αποτέλεσμα την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών κυρίως μέσω της ενίσχυσης των ενεργειών του μεταβολισμού.
Η σημύδα ενισχύει τη διαδικασία ανασυγκρότησης του οργανισμού βοηθώντας στην απέκκριση των τοξινών και την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών. Αποτελεί ένα ιδανικό προϊόν για αποτοξίνωση, ενώ παράλληλα αντιμετωπίζει τα εσωτερικά αίτια που προκαλούν την κυτταρίτιδα ενισχύοντας τις ενέργειες του μεταβολισμού.

- Ιδανικό για εαρινή και φθινοπωρινή κούρα αποτοξίνωσης και αναζωογόνησης του οργανισμού.
- Βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας των νεφρών και της λέμφου και στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.
- Χαρίζει ενέργεια και ευεξία και διασφαλίζει την καλή υγεία του δέρματος, το οποίο δείχνει πιο καθαρό, λείο και λαμπερό.

Για την κατακράτηση υγρών
Η σημύδα είναι ένα πολύ όμορφο δέντρο που μπορείτε να καλλιεργήσετε και στον κήπο σας. Την αναγνωρίζετε από τον ασημένιο φλοιό και από το λεπτό κορμό του. Οι παλαιότεροι εκμεταλλευόντουσαν κάθε μέρος του φυτού. Το φλοιό του για τον υψηλό πυρετό και για δερματικές ασθένειες, τα φύλλα του για την ποδάγρα και τα άνθη του για αποτοξίνωση την άνοιξη.

Ιδιότητες
Φύλλα, φλοιός, μπουμπούκια και άνθη είναι πολύτιμα στη φυτοθεραπεία. Οι ουσίες που περιέχονται στα φύλλα του (σαπωνίνες και φλαβονοειδή, γλυκοσίδια) έχουν διουρητική δράση και διαλύουν τα αποθέματα λίπους και υγρών. Τα αφεψήματα συντελούν στη μείωση του σακχάρου, στην αποβολή της πέτρας από τα νεφρά, ξεφουσκώνουν τα οιδήματα, τονώνουν τις εκκρίσεις της χολής και ενισχύουν τη λειτουργία των αρτηριών. Τα μπουμπούκια όταν βγαίνουν εκμεταλλεύονται τις ιδιότητες των φυτοορμονών ενώ οι σπόροι και οι ρίζες έχουν αναζωογονητικές και αντιγηραντικές ιδιότητες στον οργανισμό και στο μυαλό.

Πώς χρησιμοποιείται

Κατά της κυτταρίτιδας και της κατακράτησης υγρών. 
Προσθέτετε δύο κουταλιές φύλλα σημύδας σε ένα φλυτζάνι βραστό νερό και τ΄αφήνετε για δέκα λεπτά. Στη συνέχεια, το στραγγίζετε. Πίνετε τρία-τέσσερα φλυτζάνια από το αφέψημα κάθε μέρα, για τρεις εβδομάδες. Στη συνέχεια διακόπτετε για μια εβδομάδα και, αν χρειάζεται, επαναλαμβάνετε.

Για εξωτερική χρήση κατά της κυτταρίτιδας. 
Απλώνετε το παραπάνω αφέψημα σαν κομπρέσα για δέκα-δεκαπέντε λεπτά στα επίμαχα σημεία ή χρησιμοποιείτε αφέψημα από φρέσκα φύλλα σημύδας που διατηρούν όλες τις θεραπευτικές ιδιότητες.

Εναλλακτικές χρήσεις
Το βάμμα της σημύδας αποτοξινώνει και καταπολεμά την κυτταρίτιδα. Πίνετε δύο κουταλιές κάθε βράδυ αφού πρώτα τις διαλύσετε σε ένα ποτήρι νερό. Μπορείτε να το αγοράσετε στα φαρμακεία και στα καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής.

Δείτε ακόμη: Ο εχθρός της κυτταρίτιδας!

Θαυματουργή λάσπη κατά της κυτταρίτιδας!

Φυσικές συνταγές για τη περιποίηση του σώματος!

3 αφεψήματα για να πυροδοτήσεις το μεταβολισμό σου!! 

Ρόφημα μαϊντανού για αποκατάσταση – τόνωση ολόκληρου του οργανισμού, απώλεια βάρους, κατά της κυτταρίτιδας!


Στοιχεία από:
kafeneiogr.wordpress.com
www.mylefkada.gr

Είναι φανερό πως το να μιλάς αυτή την εποχή για δίαιτες, δεν είναι και το καλύτερο πράγμα. Έτσι η αλλιώς η λιτότητα, το μνημόνιο, το μεσοπρόθεσμο, η τρόικα και όλα τα κακά συναπαντήματα που μας έχουν βρει, θα μας αναγκάσουν θέλοντας και μη σε δίαιτα. Βεβαίως οι φτωχοί τρώνε πολύ άμυλο άρα...
Σε κάθε περίπτωση και επειδή σε βότανα και χορταρικά θα αναφερθώ, χρήσιμη είναι κάθε πληροφορία σχετική με το θέμα.
Οι δίαιτες και η σωματική άσκηση δεν είναι τα μόνα μέσα που έχουμε στη διάθεσή μας, για να χάσουμε τα περιττά κιλά. Μπορούμε να το πετύχουμε και με πιο φυσικούς, εναλλακτικούς τρόπους, και μάλιστα εξοικονομώντας ενέργεια.

Βότανα λοιπόν και επιστροφή σε φυσικούς τρόπους διατροφής.
Ορισμένα μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους, προσφέροντας μια πρόσθετη ώθηση στο ρυθμό του μεταβολισμού. Αυτό το επιτυγχάνουν χάρη στα ένζυμα και στις βιταμίνες που περιέχουν, τα οποία «ενεργοποιούν» τόσο τα όργανα που επεξεργάζονται το λίπος όσο και τις απεκκριτικές οδούς του οργανισμού.
Βεβαίως τα βότανα από μόνα τους δεν είναι θαυματουργά. Απλά αποτελούν ένα ωφέλιμο συμπλήρωμα μιας ισορροπημένης δίαιτας που, ούτως ή άλλως, πρέπει να κάνουμε προκειμένου να αδυνατίσουμε.
Πριν προχωρήσουμε στα βότανα, υπάρχει μια εξίσου πολύ καλή πρόταση με τη χρήση μαύρου τσαγιού. Το κόλπο είναι απλό, αμέσως μετά το γεύμα πίνεις ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα ένα μεγάλο μέρος των λιπαρών να αποβληθούν από το σώμα χωρίς να γίνει κατακράτηση.

Τα βότανα που βοηθούν στο αδυνάτισμα είναι τα εξής:

Φασκόμηλο: Βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Τρόπος παρασκευής: Βράζετε μία χούφτα φασκόμηλο σε 4 φλιτζάνια νερό. Πίνετε ένα ποτήρι από το ρόφημα πρωί, μεσημέρι και βράδυ, πριν από το φαγητό. Εκτός του ότι βοηθά στο αδυνάτισμα, είναι αρωματικό, ελαφρώς διουρητικό και έχει ευχάριστη γεύση. Μπορείτε να το πίνετε για πολύ καιρό, χωρίς να αντιμετωπίσετε παρενέργειες.

Χαμομήλι: Είναι ένα ελαφρύ ρόφημα, που συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Τρόπος παρασκευής: Διαλύστε 1 κ.γ. χαμομήλι σε σκόνη σε βραστό νερό. Πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα, πριν από το φαγητό.

Λεμόνι: Βοηθά στη διάλυση του συσσωρευμένου λίπους.
Τρόπος παρασκευής: Σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό στύψτε 10 σταγόνες από ένα φρεσκοκομμένο λεμόνι. Πίνετε αυτό το βιταμινούχο ρόφημα κάθε πρωί.

Μέντα: Είναι διουρητική.
Τρόπος παρασκευής: Ρίχνετε 1 κ.γ. μέντα σε βραστό νερό. Πίνετε από το αφέψημα κάθε πρωί. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα μέντας στο τσάι, σε άλλα ροφήματα, στους χυμούς, αλλά και στις κομπόστες.

Σέλινο: Είναι ένα πολύ καλό διουρητικό, το οποίο βοηθάει ιδιαίτερα στο αδυνάτισμα. Τρόπος παρασκευής: Σε ένα λίτρο νερό βράστε 5 ρίζες και φύλλα σέλινου. Πίνετε 3-4 ποτήρια την ημέρα.

Σέννα: Την βρίσκετε στα φαρμακεία.
Τρόπος παρασκευής: Μουσκέψτε λίγα φύλλα σ’ ένα ποτήρι βραστό νερό, για 5 ώρες περίπου. Το σουρώνετε και το πίνετε το βράδυ, κατά προτίμηση πριν κοιμηθείτε. (Προσοχή στην χρήση)

Φυτολάκα: H φυτολάκα είναι ένα δέντρο τα φύλλα του οποίου έχουν κυρίως λιποδιαλυτική και εν μέρει διουρητική δράση. H φυτολάκα βοηθά ανθρώπους με έντονο πρόβλημα τοπικού πάχους. 
Τρόπος παρασκευής: Eτοιμάζετε έγχυμα με 1 κουταλάκι φυτολάκα σε 1 φλιτζάνι νερό. Επίσης, τη φυτολάκα θα τη βρείτε και σε πόσιμη μορφή, σε φαρμακεία με ομοιοπαθητικά. Διαλύετε 10 σταγόνες φυτολάκα σε ένα φλιτζανάκι νερό και πίνετε μέχρι 3 φλιτζανάκια την ημέρα.

Aψιθιά: Αν σας αρέσουν τα γλυκά. (Προειδοποίηση: ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΠΙΚΡΗ. Προσοχή στην χρήση). H αψιθιά φημίζεται για την πλούσια περιεκτικότητά της σε αιθέρια έλαια. Συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στο μεταβολισμό των υδατανθράκων (σακχάρων) - γι’ αυτό και ενδείκνυται για όσους έχουν αδυναμία στα γλυκά. 
Τρόπος παρασκευής:Eτοιμάζετε έγχυμα με 1-2 κουταλάκια αψιθιά σε 1 φλιτζάνι νερό.

Iβίσκος: Για τη δυσκοιλιότητα. Εκτός από διακοσμητικό φυτό, ο ιβίσκος έχει και θεραπευτικές ιδιότητες, καθώς συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στον καλύτερο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπιδίων. O ιβίσκος ενδείκνυται για τους υπέρβαρους με πρόβλημα δυσκοιλιότητας και αυξημένων λιπιδίων.
Τρόπος παρασκευής: Eτοιμάζετε έγχυμα με 1 κουταλάκι ιβίσκου σε 1 φλιτζάνι νερό.

Λουΐζα: Για την κατακράτηση υγρών. H λουίζα είναι από τα πιο γνωστά και διαδεδομένα βότανα στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. H λουΐζα βοηθά στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού, στη ρύθμιση της όρεξης και στη διούρηση - γι’ αυτό και είναι μια καλή επιλογή για όσους ταλαιπωρούνται από κατακράτηση υγρών. Eπιπλέον, η λουίζα έχει ήπια κατευναστική δράση. Τρόπος παρασκευής: Eτοιμάζετε έγχυμα, βάζοντας μέχρι 3 κουταλάκια σε 1 φλιτζάνι νερό. Ωστόσο, αποφύγετέ την αν έχετε υπόταση, επειδή είναι διουρητική και μειώνει την πίεση.

Σπιρουλίνα: Για τη βουλιμία. H σπιρουλίνα είναι ένα βότανο των ποταμών και της θάλασσας (καλλιέργειες σπιρουλίνας υπάρχουν στη Bόρεια Eλλάδα). H σπιρουλίνα ενδείκνυται για όσους συνηθίζουν να καταφεύγουν στο φαγητό, όταν δεν έχουν καλή διάθεση. Θα τη βρείτε σε μορφή σκόνης.
Τρόπος παρασκευής: Διαλύετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη σπιρουλίνας σε 1 ποτήρι νερό ή σε 1 ποτήρι φρέσκο χυμό (π.χ. γκρέιπφρουτ). Aποφύγετε το ρόφημα, επειδή η σπιρουλίνα δεν έχει ευχάριστη γεύση, ενώ σημειώστε ότι η σπιρουλίνα διατίθεται επίσης και σε κάψουλες.

Σημύδα για την κυτταρίτιδα: Tα φύλλα της σημύδας έχουν διουρητική δράση, βοηθούν στην καύση του λίπους, αλλά και στη μείωση του ουρικού οξέος. H σημύδα επίσης μπορεί να βοηθήσει και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Τρόπος παρασκευής: Eτοιμάζετε αφέψημα με 1 κουταλάκι φύλλων σημύδας σε 1 φλιτζάνι νερό.

Tαραξάκο για να περιορίσετε την όρεξη: Tο ταραξάκο είναι από τα πιο διαδεδομένα βότανα της Eλλάδας, με πολύπλευρη δράση, γι’ αυτό και του έχει αποδοθεί πλήθος χαρακτηρισμών, όπως ταραξάκο «το ιαματικόν», «το θεραπευτικόν», «το καταπληκτικόν», «το μαγικόν». Tο ταραξάκο βοηθά στο μεταβολισμό των σακχάρων και των λιπών - γι’ αυτό και θα μπορούσε να βοηθήσει έναν υπέρβαρο με αυξημένη χοληστερίνη. Eπιπλέον, ρυθμίζει την όρεξη, συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του ήπατος και έχει καταπραϋντική δράση.
Τρόπος παρασκευής: Eτοιμάζετε έγχυμα με 1-2 κουταλάκια σε 1 φλιτζάνι νερό.

Γλυκόριζα Είναι γλυκαντικό, τονωτικό και βοηθά στις ασθένειες του ανοσοποιητικού και πεπτικού συστήματος, είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό για το ενδοκρινικό σύστημα και είναι ειδικό για το αναπαραγωγικό σύστημα. Έχει στοιχεία που είναι παρόμοια σε λειτουργία με τα στεροειδή φυσικά στο ανθρώπινο σώμα.

Ελίχρυσος Ο ελίχρυσος έχει άριστες επουλωτκές ιδιότητες, επαναφέρει το δέρμα σε πιο υγιή κατάσταση και καθυστερεί τη γήρανση χάρη στην ισχυρότατη κυτταρο- αναπλαστική του δράση.
Είναι αντιφλεγμονώδης, αντιλοιμώδης, αιμοστατικός, επουλωτικός, ευστόμαχος, λιπολυτικός.
Κατά των δερματικών παθήσεων, επιταχύνει τη θεραπεία δερματίτιδας, εγκαυμάτων, ακμής, έρπητα, πληγών, μωλώπων, εκζεμάτων και φιλτράρει τις υπεριώδεις ακτίνες.

Ηλίανθος Ενυδατώνει τον οργανισμό και βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους προκαλώντας το αίσθημα κορεσμού.

Κάρδαμο Το Κάρδαμο αυξάνει το μεταβολισμό και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη. Επίσης προάγει την υγιή πέψη και ανακουφίζει τους πόνους των κολικών.

Κενταύριο Το Κενταύριο είναι πολύτιμο βότανο, βοηθητικό της πέψης. Διεγείρει την έκκριση των πεπτικών υγρών τα οποία βοηθούν στη διάσπαση της τροφής. Η δράση αυτή προκαλεί το "σφίξιμο" του οισοφαγικού σφικτήρα, γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης.

Κουρκουμάς ή κουρκούμη Αυτό το φωτεινό πορτοκαλί «δυνατό» μπαχαρικό της Ινδίας, βοηθά στη διάσπαση του λίπους και ρυθμίζει το μεταβολισμό του σώματος. Ο κουρκουμάς μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα εκδήλωσης διαβήτη, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια.

Κύμινο Το Κύμινο βοηθά τη διαδικασία της πέψης και την παραγωγή ενέργειας, ενώ ενισχύει παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα, αρθρίτιδα, νεφρική νόσο και καρκίνο του παχέος εντέρου, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες

Κυνόροδο Δυναμωτικό σε περίπτωση εξάντλησης και έλλειψης βιταμινών, καθώς και διουρητικό. Το κυνόροδο περιέχει πολλή βιταμίνη C. Είναι καλό για το δέρμα και βοηθά στην αποκατάσταση της διαταραγμένης ορμονικής ισορροπίας καθώς και στην ακανόνιστη περίοδο

Πώς θα ετοιμάσετε τα ροφήματα

Έγχυμα: Aφού βράσει το νερό στο μπρίκι, το αποσύρετε από τη φωτιά, προσθέτετε τη συνιστώμενη δόση του βοτάνου (αναφέρεται παρακάτω) και το αφήνετε σκεπασμένο για 5 λεπτά. Tο σουρώνετε και το πίνετε.

Aφέψημα: Tο αφέψημα ενδείκνυται για τα σκληρά φύλλα και τις ρίζες των βοτάνων. Στην περίπτωση αυτή, βράζετε το βότανο μαζί με το νερό για 5 λεπτά, το σουρώνετε και το πίνετε.

Tip: Eάν βρίσκεστε πολλές ώρες εκτός σπιτιού, μπορείτε να ετοιμάσετε από το πρωί ένα μπουκαλάκι με δύο δόσεις από το βότανο της επιλογής σας.

Πότε: 20 λεπτά πριν το γεύμα σας
Πόσα: φλιτζάνια την ημέρα 1-2
Για πόσον καιρό: Πίνετε τα ροφήματα για 1-2 μήνες, κάνετε ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων και συνεχίζετε με πιο χαλαρό ρυθμό, π.χ. για ένα μήνα, προτού κάνετε πάλι διάλειμμα. Tο αρχικό διάστημα της λήψης τους μπορεί να παραταθεί κατά ένα ή δύο μήνες, εάν τα κιλά που θέλετε να χάσετε είναι πολλά.

Συνδυασμοί για καλύτερα αποτελέσματα
O συνδυασμός των βοτάνων που ήδη αναφέρθηκαν με ορισμένα άλλα μπορεί να συμπληρώσει τη δράση τους και να αυξήσει την αποτελεσματικότητά τους. Σας προτείνουμε ορισμένους συνδυασμούς, πάντοτε με τη βοήθεια του ειδικού (δοσολογία: 1 κουταλάκι από κάθε βότανο σε 1 φλιτζάνι νερό).
Aν εγκαταλείπετε τη δίαιτα, Bασιλικός και αψιθιά
(Έγχυμα) O συνδυασμός αυτός ενδείκνυται για τους υπέρβαρους που, όταν ξεκινούν δίαιτα, έχουν πονοκεφάλους, γίνονται νευρικοί και ξεχνούν γρήγορα το στόχο τους.
Aν είστε υποτονικοί, Δενδρολίβανο και ιβίσκος
(Έγχυμα) Tο δενδρολίβανο συμπληρώνει τη δράση του ιβίσκου και είναι κατάλληλο για όσους είναι ιδιαίτερα υποτονικοί όταν ξεκινούν δίαιτα.
Aν έχετε αϋπνίες, Mαντζουράνα και ταραξάκο
(Έγχυμα) H μαντζουράνα συνδυάζεται με το ταραξάκο και θα μπορούσε να βοηθήσει τους υπέρβαρους με υπέρταση, άγχος και αϋπνίες.
Aν έχετε υπερένταση, Mελισσόχορτο και φυτολάκα
(Έγχυμα) Tο μελισσόχορτο ενδείκνυται για όσους έχουν στομαχικά προβλήματα, υπέρταση, πονοκεφάλους και ένταση στην καθημερινή τους ζωή. Συμπληρώνει τη δράση της φυτολάκας.
Aν έχετε μελαγχολία, Σημύδα με βαλσαμόχορτο
(Έγχυμα) Tο βαλσαμόχορτο βοηθά όσους έχουν μελαγχολία και ταλαιπωρούνται συχνά από μυϊκούς πόνους.

Tip: Mπορείτε να συνδυάσετε μόνοι σας μέχρι τρία βότανα. Συνδυασμός περισσότερων βοτάνων (λουίζα με μηδική, σεντέλα ασιάτικα, μελισσόχορτο, φραγκούλα, μαύρα φύκια, ταραξάκο και βάλσαμο) μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ενός ειδικού σε περιπτώσεις με έντονο πρόβλημα βάρους και με την προϋπόθεση ότι το πεπτικό σύστημα λειτουργεί ομαλά (χωρίς φουσκώματα και δυσπεψία).

Στην ενότητά μας "αδυνάτισμα", θα βρείτε και άλλα θέματα και λύσεις για όμορφη σιλουέτα!

www.holism.gr/

www.vita.gr
www.mylefkada.gr/

Για να χάσετε ποσότητα νερού από το σώμα σας, θα πρέπει να αλλάξετε διατροφή, με φυσικές τροφές, χωρίς παρενέργειες.

Τα φάρμακα, αποστερούν τον οργανισμό από μεταλλικά στοιχεία, που χάνονται με τα ούρα. Αντίθετα, τα διουρητικά, βότανα – φρούτα, προσθέτουν ανόργανα άλατα, που χάνονται από απώλεια βάρους ή από την αποτοξίνωση.

- Το Αγγούρι, με την φλούδα, περιέχει νερό, θείο, πυρίτιο, που ενεργοποιούν τα νεφρά την έκκριση ουρικού οξέος, ιδανικό σε όσους πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα, χοληστερίνη, ψαμμίαση.

- Η Βρώμη, με το διοξείδιο του πυριτίου, είναι διουρητική.

- Το Εκουϊζέτο, είναι διουρητικό, αυξάνει την ροή των ούρων.

- Το Καρπούζι, με 95% περιεκτικότητα σε νερό, απομακρύνει το περίσσιο νερό από το σώμα, μαζί με τοξίνες.

- Τα Κράνα, άριστο διουρητικό, περιέχουν βιταμίνη C. Θεραπεύουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συτήματος, διατηρούν σε ισορροπία το Ph των ούρων.

- Τα Λαχανάκια Βρυξελλών, τονώνουν τα μαλλιά και τα νύχια, το πάγκρεας τα νεφρά, καθαρίζουν τα κύτταρα.

- Ο Μαϊντανός, άριστο διουρητικό, αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα.

- Ο Μάραθος, βοηθά στην απομάκρυνση τοξινών.

- Το Μαρούλι, βοηθά την λειτουργία των νεφρών, περιέχει σίδηρο και μαγνήσιο.

- Τα Παντζάρια, είναι άριστα διουρητικά, καθαρίζουν τα αιμοσφαίρια, από τις λιπαρές ουσίες, βοηθούν στην καλή λειτουργία του συκωτιού και των νεφρών.

- Το Πράσινο Τσάϊ, είναι άριστο διουρητικό, εξαιτίας της καφεΐνης.

- Τα Σπαράγγια με την σπαραγγίνη, [αλκαλοειδές], βελτιώνει την λειτουργία των νεφρών.

- Οι Τομάτες, λειτουργούν όπως τα καρπούζια. Να μην χρησιμοποιούνται, από άτομα που έχουν άμμο ή πέτρες στα νεφρά, από το οξαλικό οξύ που περιέχουν οι σπόροι και δυσχεραίνει την κατάσταση της λειτουργίας των νεφρών. Επειδή είναι πλούσιες σε κάλιο, να μην χρησιμοποιούνται, από άτομα που έχουν πρόβλημα λειτουργίας νεφρών.

- Τα κοτσάνια από τα Κεράσια, τα μουστάκια Καλαμποκιού, οι ρίζες Αγριάδας, οι σπόροι Σέλινου, η Σημύδα, είναι άριστα διουρητικά.

Δείτε ακόμη: Σούπερ χυμός για την κατακράτηση υγρών!

Στην ενότητά μας, “Αποτοξίνωσις“, θα βρείτε πολλές συμβουλές, τρόπους και συνταγές να απομακρύνετε τις βλαβερές τοξίνες από τον οργανισμό σας!

ΑΠΟ ΙΩΝΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΕ ΒΟΤΑΝΑ – Χρήστος Κοσμίδης