Της Φωτεινής Βασιλοπούλου
Το φυσικά «φίλτρα» του οργανισμού μας, τα νεφρά, απαιτούν και προσεκτική «συντήρηση» για να μη μας προδώσουν. Τα πάντα για τα νεφρά μας, τι τα απειλεί, τι να αποφεύγουμε, τι μέτρα πρόληψης να λάβουμε…

Συχνά διαβάζουμε και ακούμε τι πρέπει να κάνουμε για να προστατεύσουμε την καρδιά μας, το στομάχι μας, τουςπνεύμονές μας ή την επιδερμίδα μας, σπάνια όμως τι πρέπει να κάνουμε για να προφυλάξουμε τα νεφρά μας. Κι όμως, τα όργανα αυτά παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επιβίωση και την υγεία μας. Το Vita καταγράφει όλα όσα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στα νεφρά σας, και σας συμβουλεύει για εκείνα που πρέπει να κάνετε, ώστε να τα προφυλάξετε και να διασφαλίσετε την υγεία τους διά βίου.

Μια αποτελεσματική «μονάδα καθαρισμού» 
Τα νεφρά μας είναι το φυσικό «φίλτρο» του οργανισμού. Το νεφρικό σύστημα λειτουργεί ως «μονάδα καθαρισμού» που αποβάλλει κάθε περιττή και επικίνδυνη ουσία από το αίμα (π.χ. φαρμακευτικές ουσίες). Η απομάκρυνση των τοξινών και της περίσσειας νερού από το αίμα είναι μία από τις κύριες λειτουργίες των νεφρών, τα οποία καθημερινά φιλτράρουν και καθαρίζουν 200 λίτρα αίματος (ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε 1.000 φλιτζάνια του τσαγιού). Με αυτό τον τρόπο, τα νεφρά μας διατηρούν την ισορροπία των υγρών του σώματος, ενώ παράλληλα ρυθμίζουν την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και ενεργοποιούν τη βιταμίνη D.

Βήματα για υγιή νεφρά
Εκτός από την υπέρταση, το σακχαρώδη διαβήτη και τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που φθείρουν τις νεφρικές μας λειτουργίες, όπως είναι ηπαχυσαρκία, το κάπνισμα, οι πέτρες στα νεφρά. Για να τα προστατεύσετε, λοιπόν, πρέπει:

1. Να ρυθμίζετε την αρτηριακή σας πίεση.

2. Να ελέγχετε τη γλυκόζη στο αίμα σας.

3. Να μειώσετε τη χοληστερίνη σας.

4. Να διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα ή να χάσετε βάρος όσοι είστε υπέρβαροι.

5. Να σταματήσετε το κάπνισμα.

6. Να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.

7. Να αντιμετωπίσετε την αναιμία και τις πέτρες στα νεφρά, όσοι έχετε.

Τι παθαίνουν τα νεφρά όταν… 

● Ανεβαίνει η πίεσή μας Η υπέρταση είναι μια σημαντική απειλή για τα νεφρά. Όσο υψηλότερη είναι η χρόνια αρτηριακή πίεση τόσο νωρίτερα καταστρέφεται η δομή των νεφρών και πλήττεται η λειτουργικότητά τους, καθώς δυσκολεύονται πλέον να εκτελέσουν αποτελεσματικά τις ζωτικές τους λειτουργίες. Από την άλλη, τα νεφρά διαδραματίζουν και αυτά σημαντικό ρόλο στην αύξηση της πίεσης. Μελέτες δείχνουν ότι οι πιθανότητες να έχει ένας ασθενής αρτηριακή πίεση αυξάνονται όταν τα νεφρά υπολειτουργούν. Με άλλα λόγια, τα νεφρά και η καρδιά μας είναι δύο όργανα που συνεργάζονται στενά μεταξύ τους. Η δυσλειτουργία του ενός προκαλεί δυσλειτουργία στο άλλο, με αποτέλεσμα σήμερα να υπάρχει ο όρος «καρδιονεφρική νόσος» ή «καρδιονεφρικό σύνδρομο».
Τι να κάνουμε; Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης αποτελεί σήμερα την πιο σημαντική παρέμβαση. Γι’ αυτό και η Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού φέτος εστιάζει στην αντιμετώπιση της υπέρτασης.Δείτε: 12 θεραπείες από… σπίτι για να μειώσετε την πίεσηΤι είναι και πως κατεβάζουμε την πίεση μέσα σε 15 λεπτά…!
Βότανα που ρίχνουν την πίεση!

● Ανεβαίνει το σάκχαρό μας Ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί τη μεγαλύτερη απειλή για τα νεφρά. Οι συχνές υπεργλυκαιμίες και γενικότερα ο αρρύθμιστος διαβήτης μπορούν να προκαλέσουν μη αναστρέψιμες βλάβες στα νεφρά (νεφρική ανεπάρκεια).
Τι να κάνουμε; Είναι επιτακτική ανάγκη να ελέγχετε τo σάκχαρο στο αίμα σας και να το κρατάτε ρυθμισμένο.
Δείτε: Διαβήτης και Διατροφή.
Τα 10 φυτά που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη!

Και: Νεφρική ανεπάρκεια: Η σωστή διατροφή!

Tο 15,8% των Ελλήνων ενήλικων υπερτασικών εμφανίζει νεφρική δυσλειτουργία. Η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης ευθύνονται για το 80% των ασθενών που καταλήγουν στο τεχνητό νεφρό.

Τα φάρμακα που «φαρμακώνουν» τα νεφρά
Έχει διαπιστωθεί ότι ορισμένα φάρμακα μπορεί να βλάψουν τα νεφρά, ειδικά όταν η λήψη τους είναι χρόνια ή γίνεται υπερκατανάλωση. Γι’ αυτό, δεν πρέπει να παίρνετε κανένα φάρμακο χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού. Αυτά που θεωρούνται επικίνδυνα για τα νεφρά είναι:

●Αναλγητικά που λαμβάνονται σε συνδυασμό, για να έχουν πιο άμεση και ισχυρή δράση (π.χ. ασπιρίνη σε συνδυασμό με φαινακετίνη ή ακεταμινοφαίνη).

●Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, που χορηγούνται συνήθως για ρευματικούς καιαρθριτικούς πόνους.

●Ενδοφλέβια αντιβιοτικά του τύπου των αμινογλυκοσιδών.

Μετά τα 40 μας χρόνια, χάνουμε 1% της νεφρικής μας λειτουργίας κάθε χρόνο

Προσοχή στα σκιαγραφικά
Οι σκιαγραφικές ουσίες που χρησιμοποιούν οι ακτινολόγοι και οι καρδιολόγοι για την απεικόνιση των αγγείων μας (στεφανιαίων αρτηριών) μπορεί να αποβούν τοξικές για τα νεφρά, ειδικά σε ανθρώπους ευαίσθητους για νεφρική βλάβη, όπως είναι οι υπερτασικοί, οι διαβητικοί, οι ηλικιωμένοι, αυτοί που έχουν ήδη επηρεασμένη νεφρική λειτουργία, αυτοί που έχουν αναιμία. Ανάλογα με την περίπτωση, θα πρέπει να χορηγείται η μικρότερη δυνατή ποσότητα σκιαγραφικού, και να γίνεται καλύτερη ενυδάτωση πριν και μετά την εξέταση.

Το νερό καθαρίζει τα νεφρά και το αλάτι τα βλάπτει;
Συχνά ακούμε ότι το αλάτι βλάπτει τα νεφρά μας και ότι το νερό τα καθαρίζει. Η αλήθεια, όμως, βρίσκεται κάπου στη μέση:

●Το αλάτι δεν επιβαρύνει άμεσα τη λειτουργία των νεφρών. Ωστόσο, επειδή η υπερκατανάλωσή του αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί βασικό παράγοντα που βλάπτει τα νεφρά, πρέπει να το αποφεύγετε ή να το καταναλώνετε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Κατά τον ίδιο τρόπο, πρέπει να αποφεύγονται τα γλυκά, όταν κάποιος έχει σάκχαρο, ή τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο από ανθρώπους που υποφέρουν από πέτρες στα νεφρά. Με άλλα λόγια, οι τροφές που πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο ή να αποφεύγονται είναι αυτές που επιδεινώνουν συνήθως τους παράγοντες που προκαλούν νεφρικές βλάβες.Δείτε όμως ποιο αλάτι είναι αυτό που δημιουργεί τα παραπάνω προβλήματα: Αλάτι: Αθώος ο κατηγορούμενος! Το θαλασσινό αλάτι μέσο θεραπείας ασθενειών.

●Όσον αφορά το νερό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνουμε όσο νερό χρειαζόμαστε και να μην υπερβάλλουμε. Περισσότερο νερό πρέπει να πίνουν μόνο όσοι έχουν πέτρες στα νεφρά. Επιπλέον, πρέπει να λάβουμε υπόψη μας ότι η ενυδάτωση του οργανισμού μας δεν επιτυγχάνεται μόνο με το νερό, αλλά και με άλλα υγρά (π.χ. χυμούς φρούτων).Το νερό είναι ο απόλυτος αποτοξινωτής, δείτε όμως τι συμβαίνει με το νερό της βρύσης μας, είναι σαν να θέλουμε να πλύνουμε/καθαρίσουμε κάτι και να χρησιμοποιούμε βρωμόνερα: Νερό – Δηλητήριο σε όλη την Ελλάδα.
όσο για το εμφιαλωμένο: Πριν πιεις νερό από πλαστικό μπουκάλι δες το τριγωνικό σύμβολο. Μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο… (Video)

Τα νεφρά σας δουλεύουν… ρολόι;
Δυστυχώς, η φθορά των νεφρών δεν έχει συμπτώματα. Οι νεφρικές παθήσεις, εξάλλου, εκτός από τη νεφρολιθίαση, δεν πονάνε και έτσι δεν μας ειδοποιούν έγκαιρα. Όταν φτάσουμε να έχουμε συμπτώματα, δηλαδή πολυουρία, νυκτουρία, πρήξιμο στα βλέφαρα και τα πόδια, μπορεί να έχει χαθεί ήδη το 50% της λειτουργίας και των δύο νεφρών. Για να μάθουμε πόσο καλά λειτουργούν τα νεφρά μας, υπάρχει μόνο ένας τρόπος: οι προληπτικές εξετάσεις. Οι περισσότερες, άλλωστε, μορφές νεφροπάθειας μπορούν να προληφθούν ή να αντιμετωπιστούν και η εξέλιξη της νόσου να περιοριστεί αν εντοπιστεί νωρίς. Είναι απαραίτητο, λοιπόν, όλοι στο πλαίσιο της πρόληψης να ελέγχουμε κατά διαστήματα τη λειτουργία τους με απλές εξετάσεις αίματος. Η κυριότερη μέτρηση είναι αυτή της κρεατινίνης, που δείχνει πόσο καλά τα νεφρά καθαρίζουν το αίμα. Επιβάλλεται, επίσης, η ανάλυση ούρων για την ανίχνευση κυρίως ­πρωτεϊνουρίας και αιματουρίας. Οι εξετάσεις αυτές είναι ανώδυνες και αξιόπιστες.

Δείτε ακόμη: Τι προδίδει το χρώμα των ούρων για την υγεία

 

Φίγγι – Cranberry (κράνμπερι): Ασπίδα του ουροποιητικού!

 

Γιατροσόφια και βότανα για τα νεφρά!

 

Παθήσεις των νεφρών και θεραπεία με φυσικούς τρόπους!

 

Διαλύστε φυσικά τις πέτρες στα νεφρά και διατηρήστε τα για πάντα υγιή!

 

Πέτρες στα νεφρά και φυσικές θεραπείες!

 

Διατροφή κατά της νεφρολιθίασης!

 

Πως καθαρίζουμε τα νεφρά μας πάμφθηνα και αποτελεσματικά!!

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον κ. ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟ ΣΙΑΜΟΠΟΥΛΟ, νεφρολόγο, καθηγητή Παθολογίας-Νεφρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων. 
Πηγή: www.vita.gr

Τα βότανα μπορούν να φανούν πολύ χρήσιμα στην αντιμετώπιση των προβλημάτων που προκαλούνται από τον σχηματισμό εναποθεμάτων στα νεφρά λίθων ή άμμου.

Οι λίθοι ή η άμμος μπορούν να αποτελούνται από άλατα ασβεστίου του οξαλικού οξέως, από ουρικό οξύ, από φωσφορικά άλατα ή από ένα συνδυασμό τους με το αμινοξύ κυτισίνη. Αν γνωρίζουμε την σύνθεση των λίθων, μπορούμε να εφαρμόσουμε το κατάλληλο διαιτολόγιο για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Επειδή όμως στις περισσότερες περιπτώσεις η σύνθεση των λίθων είναι άγνωστη πρέπει να ακολουθήσουμε μερικές γενικές κατευθυντήριες γραμμές. Στις περιπτώσεις αυτές το διαιτολόγιο μας πρέπει να περιέχει λίγα οξέα. Για τον λόγο αυτό αποφεύγουμε τροφές που περιέχουν πολύ οξαλικό οξύ όπως το σπανάκι. Αντίθετα δεν αποφεύγουμε το νερό το οποίο είναι απαραίτητο και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες για να καθαρίζεται ο οργανισμός μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την ημέρα το οποίο κατά προτίμηση να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε άλατα. Αν ιδρώνουμε πολύ, τότε πρέπει να αναπληρώνουμε το νερό που χάνουμε με την εφίδρωση.

Τα βότανα που χρησιμοποιούμε για να βοηθηθούμε σε μία τέτοια κατάσταση, είναι τα αντιλιθικά τα οποία λειτουργούν διαλύοντας τους λίθους ή βοηθώντας στην αποβολή τους με τα ούρα, ενώ παράλληλα αποτρέπουν τον σχηματισμό νέων αποθεμάτων. Παράλληλα χρησιμοποιούμε διουρητικά τα οποία αυξάνουν την ποσότητα των υγρών που περνούν από τα νεφρά. Με τον τρόπο αυτό αποβάλλονται τα εναποθέματα. Βέβαια ένα αριθμός βοτάνων έχουν δράση αντιλιθική ενώ παράλληλα είναι και διουρητικά. Τέτοια βότανα είναι ο Δίανθος, το Πολύκομπο, το Σκορπίδι και οι σπόροι Πεντάνευρου. Τα ουρικά μαλακτικά όπως το Πεντάνευρο, τα γένια Καλαμποκιού, η Αγριάδα και τα φύλλα της Αλθαίας ανακουφίζουν τις βλεννογόνους μεμβράνες και τις προφυλάσουν από τον ερεθισμό που προκαλείται λόγω της τριβής. Αν υπάρχουν ενδείξεις λοίμωξης πρέπει να χρησιμοποιηθούν αντιβιοτικά όπως ο Αρκτοστάφυλος, η Εχινάκια ή η Αχιλλέα.

Ένα μίγμα που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να αντιμετωπίσουμε προβλήματα από λίθους ή άμμο στα νεφρά είναι το ακόλουθο: Δίανθος (1 μέρος), Πολύκομπο (1 μέρος), σπόροι Πεντάνευρου (1 μέρος), Σκορπίδι (1 μέρος).
Κατασκευή: Σιγοβράζουμε ένα κουταλάκι του γλυκού από το μίγμα σε 1 φλιτζάνι νερό για 10 λεπτά, σουρώνουμε και πίνουμε τρεις φορές την ημέρα. Αν υπάρχει τάση για σχηματισμό νεφρολίθων, μπορούμε να πίνουμε προληπτικά αυτό το ρόφημα μία φορά την ημέρα.

Κολικός του νεφρού
Αν μία μικρή πέτρα φτάσει στον ουρητήρα και κολλήσει εκεί, μπορεί να τον αποφράξει εμποδίζοντας την ροή των ούρων και να προκαλέσει κολικό του νεφρού. Είναι μία δυσάρεστη κατάσταση που συνοδεύεται από ισχυρό πόνο. Εδώ μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αντισπασμωδικά βότανα όπως το Βιβούρνο ή την Βαλεριάνα, αλλά η κρίση θα σταματήσει εντελώς μόνο όταν μετακινηθεί ή αποβληθεί η πέτρα.

Οι , πέτρες στα νεφρά είναι στην πραγματικότητα τα υπολείμματα που έχουν συσσωρευθεί στα νεφρά. Οι πέτρες στα νεφρά εμφανίζονται σε διάφορες διαστάσεις το γκρέιπφρουτ μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, ενώ ο χυμός μούρων βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος 
Ένας φυσικός τρόπος πρόληψης είναι η κατανάλωση με σωστή διατροφή για να διασφαλίσουμε με βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα που βοηθούν στη διάλυση των λίθων. H συχνή ούρηση είναι επίσης χρήσιμη και αποτελεί μια φυσική θεραπεία για τις πέτρες στα νεφρά πρέπει επίσης να αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα

Άλλες φυσικές θεραπείες.
1. ½ φλιτζάνι καθαρό χυμό λεμονιού ημερησίως μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κιτρικών στα ούρα που μπορεί να προστατεύσει τα νεφρα απο τις πετρες
2. Ο χυμός φραγκοστάφυλου
3. Αγριάδα 

Περιγραφή: Είναι πολυετές αυτοφυές χόρτο, με πολύ μακριές περιπλεκόμμενες ρίζες. Τα φύλλα του είναι στενά, ταινιοειδή και γλαυκοπράσινα, το ύψος του κυμαίνεται από 10 έως 50 εκ. Υπάρχουν διάφορα είδη, ανάλογα με τις περιοχές-συναντάται ακόμα και σε περιοχές με υψόμετρο τα 2000μ.
Θεραπευτικές Ιδιότητες: Είναι από τα πιο χρήσιμα φαρμακευτικά φυτά και συμπεριλαμβάνεται σε πολλούς συνδυασμούς για τη θεραπεία του προστάτη. Φυσικό αντιβιοτικό και από τα πιο φημισμένα διουρητικά. Είναι μαλακτικό χωρίς παρενέργειες, καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες και μειώνει τη χοληστερίνη του αίματος. Βοηθά ενάντια στους κολικούς του συκωτιού, στις πέτρες στη χολή, στη χρυσή και την κυτταρίτιδα. Δρα ως αντισηπτικό και αντιφλεγμονώδες σε ουρικές λοιμώξεις, όπως κυστίτιδα, ουριθρίτιδα, προστατίτιδα(σε άριστο συνδυασμό με Αχιλλέα), στον ρευματισμό και τα αρθριτικά τις ασθένειες του δέρματος και την ηπατίτιδα. Είναι ωφέλιμο για νεφρόλιθους και ψαμμίαση (άμμο στα νεφρά).
Χρήση: Για θεραπευτικούς σκοπούς χρησιμοποιούνται τα φύλλα και κυρίως η ρίζα της. Παρασκευάζεται ως αφέψημα.( ρίχνουμε δύο κουταλιές του τσαγιού κομμένο ρίζωμα σε ένα φλιτζάνι νερό και το σιγοβράζουμε για 10 λεπτά).
4. Aν ο οργανισμός σας έχει προδιάθεση να δημιουργεί πέτρες ή άμμο στα νεφρά, δοκιμάστε το αφέψημα από «μαλλιά» του καλαμποκιού, δηλαδή τους στήμονες που υπάρχουν στην κορυφή κάθε κώνου καλαμποκιού, που θα βρείτε στα καταστήματα που πωλούν βότανα. Aν βράσετε 20 γρ. στήμονες καλαμποκιού για 15 λεπτά σε 1 λίτρο νερό και πίνετε 1 φλιτζάνι κάθε 4 ώρες, το διουρητικό αυτό αφέψημα θα λειτουργήσει
5. Ο χυμός μούρων βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος
6. Η έλλειψη Μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 συνδέονται επίσης με πέτρες στα νεφρά και, το γκρέιπφρουτ μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά,

Οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας η την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας

Πηγή: www.bioathens.com

Πριν ξεκινήσουμε την ανάλυση των παθήσεων και της σημασίας των νεφρών για την υγεία μας, καθώς και ενδεχομένως ποια βότανα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη και αποκατάστασή τους, ας αναφερθούμε στα εσωτερικά αίτια.

Οι νεφροί αποτελούν την έδρα του φόβου. Οι ισχυρές φοβίες, είτε είναι χρόνιες, είτε είναι μόνο προσωρινές, πάντα έχουν σημαντικές επιπτώσεις στη λειτουργία τους. Πολλές φορές, μετά από ένα τραυματικό σοκ, ή μια παρατεταμένη περίοδο στρες, παθαίνουμε ουρολοιμώξεις, αιματουρία ή ακόμα αποκτούμε πέτρες στους νεφρούς. Ανάλογα με την ένταση του στρες - φόβου καθώς και την ιδιοσυγκρασία του ατόμου, το σύμπτωμα μπορεί να φανεί πολύ άμεσα ή και με την πάροδο κάποιου χρονικού διαστήματος.

Όπως και να 'χει, η καλύτερη πρόληψη της νεφροπάθειας, πέραν αυτών που θα πούμε παρακάτω, είναι να αντιμετωπίζετε όσο πιο άμεσα τις φοβίες και τους φόβους που παρουσιάζονται μπροστά σας. Ζητήστε τη συνδρομή ενός ψυχολόγου ή ενός εναλλακτικού θεραπευτή που εμπιστεύεστε.
Το ίδιο ισχύει και για τη θεραπεία των ήδη υπαρχόντων προβλημάτων. Εάν το άτομο απαλλαχθεί από τις ισχυές φοβίες που φέρει, ενδέχεται να οδηγηθεί σε πλήρη αποκατάσταση της νεφρικής λειτουργίας.
Για να μη με παρεξηγήσετε, δεν λέω απαραίτητα οτι μία πάθηση των νεφρών μπορεί να προκληθεί από έναν προσωρινό φόβο. Ο φόβος ή η φοβία μπορεί να κρύβεται ακόμα και στη παιδική μας ηλικία και να μην έχουμε καμία επίγνωση αυτού.
Εάν λοιπόν έχετε κάποιο πρόβλημα που σχετίζεται με τη δυσλειτουργία των νεφρών και δεν έχετε καμία επίγνωση κάποιας υπαρκτής φοβίας, καλό θα ήταν να κάνετε μια βαθιά ανασκόπηση είτε μόνοι σας είτε με τη βοήθεια ενός ειδικού.
Εάν πάλι είστε ο τύπος που πιστεύει στα τυχαία γεγονότα και ότι απλά στάθηκε άτυχος, τότε ξεχάστε τα παραπάνω και εξετάστε μήπως τώρα είστε τυχεροί και βρείτε στις παρακάτω πληροφορίες κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει.

Λίγα λόγια για τα νεφρά:
Eίναι από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος και αποτελούν τα φυσικά φίλτρα του οργανισμού, που βοηθούν στην αποτοξίνωσή του και γενικότερα στη διατήρηση της καλής μας υγείας. Tα νεφρά μας, ως γνωστόν, καθαρίζουν το αίμα, φιλτράρουν και αποβάλλουν το νερό και τις ουσίες που δεν είναι απαραίτητες στον οργανισμό, εκκρίνουν αλλά και αδρανοποιούν ορμόνες, ρυθμίζουν το νερό και τις χημικές ουσίες, απομακρύνουν φάρμακα και τοξίνες από το αίμα. Aν, λοιπόν, υποστούν κάποια βλάβη, τότε δυσκολεύονται ή αδυνατούν να εκτελέσουν τις βασικές αυτές λειτουργίες, με αποτέλεσμα να προκληθούν διάφορες επιπλοκές, συχνά απειλητικές για τη ζωή μας. O κ. Kωνσταντίνος Σιαμόπουλος, νεφρολόγος, καθηγητής Παθολογίας-Nεφρολογίας στην Iατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Iωαννίνων, μας δίνει χρήσιμες πληροφορίες για όλα όσα πρέπει να κάνουμε ώστε να τα διατηρούμε σε καλή κατάσταση.

1. Ποιες τροφές βλάπτουν τα νεφρά μας;
Δεν υπάρχουν τροφές που επιβαρύνουν άμεσα τη λειτουργία των νεφρών μας. Eίναι όμως πολύ σημαντικό όσοι υποφέρουν από υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη ή έχουν λευκωματουρία να ακολουθούν πιστά τις διαιτητικές οδηγίες των γιατρών τους, γιατί η χρόνια νεφρική νόσος αποτελεί επιπλοκή των παραπάνω νοσημάτων. Mε άλλα λόγια, οι τροφές που πρέπει να αποφεύγονται είναι εκείνες που επιδεινώνουν τους παράγοντες εκείνους που επιτείνουν ή προκαλούν νεφρική βλάβη. Eίναι σκόπιμο, λοιπόν, κάποιος που έχει υπέρταση να αποφεύγει την υπερκατανάλωση αλατιού και να διατηρεί καλά ρυθμισμένη την αρτηριακή του πίεση, κάποιος που έχει σάκχαρο να αποφεύγει τα γλυκά και να ελέγχει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα του, κάποιος που έχει νεφρολιθίαση (πέτρα στα νεφρά) να αποφεύγει την υπερκατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα κλπ. Ένα διαιτολόγιο που περιέχει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων στις σωστές ποσότητες είναι αυτό που χρειάζεται.

2. Ποια φάρμακα είναι νεφροτοξικά;
Tα κυριότερα φάρμακα που η παρατεταμένη και αλόγιστη χρήση τους μπορεί να βλάψει τα νεφρά μας είναι:
•Tα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, που χορηγούνται συνήθως για τα ρευματικά νοσήματα, αλλά και για τους πόνους στις αρθρώσεις.
•Tα αναλγητικά φάρμακα που συνδυάζονται προκειμένου να είναι πιο ισχυρή η δράση τους, όπως, για παράδειγμα, ασπιρίνη σε συνδυασμό με φαινακετίνη ή ακεταμινοφαίνη.
•Tα αντιβιοτικά του τύπου των αμινογλυκοσιδών, που είναι ενδοφλέβια αντιβιοτικά. Eυτυχώς, βέβαια, τα αντιβιοτικά αυτά χρησιμοποιούνται κυρίως στα νοσοκομεία, οπότε είναι ελεγχόμενη η χορήγησή τους. 

•Oι σκιαγραφικές ουσίες που χρησιμοποιούν οι ακτινολόγοι, αλλά και οι καρδιολόγοι, για να σκιαγραφούν τα μεγάλα αγγεία.

3. Tο νερό βοηθάει την καλή λειτουργία τους;
Oι περισσότεροι έχουμε την εντύπωση ότι η μεγάλη κατανάλωση «καθαρίζει» τα νεφρά μας. Tα πράγματα, όμως, δεν είναι ακριβώς έτσι. Oι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνουμε μόνο όσο νερό χρειαζόμαστε. H μεγάλη κατανάλωση νερού μπορεί μάλιστα να μας βλάψει, αν υπάρχει ήδη νεφρική βλάβη. Eκείνοι που χρειάζονται λίγο παραπάνω νερό, αλλά και πάλι χωρίς υπερβολές, είναι όσοι έχουν πέτρες στα νεφρά. Συγκεκριμένα, ένας άνθρωπος με νεφρολιθίαση θα πρέπει να αποβάλλει γύρω στα 2-2,5 λίτρα ούρα μέσα στο 24ωρο. Eπομένως, θα πρέπει να αυξήσει ανάλογα και την πρόσληψη υγρών. Aυτό που πρέπει επίσης να προσέξει είναι η κατανάλωση νερού και άλλων υγρών να μη γίνεται μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και κατά τη διάρκεια της νύχτας. (Εμείς στην τροφή διαφωνούμε με την κατανάλωση υγρών την νύχτα, εκτός εάν είναι οδηγία ειδικού για συγκεκριμένο λόγο, διότι κατά την διάρκειά της τα νεφρά μας χρειάζεται να αυτοκαθαριστούν και να αναπαυθούν. Αυτό δεν μπορεί να γίνει εφικτό όταν εμείς τους στέλνουμε συνεχώς νέα "δουλειά")

4. Mε ποιες εξετάσεις μπορούμε να ελέγξουμε τα νεφρά μας;
Στο πλαίσιο της πρόληψης, θα πρέπει να ελέγχουμε την κατάσταση των νεφρών μας. Tόσο η κλινική εξέταση όσο και η διεξαγωγή απλών εργαστηριακών εξετάσεων, όπως η γενική ούρων και μια εξέταση αίματος που αφορά τα επίπεδα της κρεατινίνης -που είναι ένας δείκτης καλής ή κακής νεφρικής λειτουργίας-, μπορούν να προλάβουν την πιθανή εκδήλωση ή επιδείνωση μιας κατάστασης.

5. Ποια συμπτώματα να μας ανησυχήσουν;
Oι παθήσεις των νεφρών, εκτός από τη νεφρολιθίαση, δεν πονάνε, οπότε δυστυχώς δεν μας ειδοποιούν έγκαιρα. Στην οξεία νεφρική ανεπάρκεια η μη αποβολή ούρων ή η αποβολή πολύ μικρών ποσοτήτων μπορεί να είναι μια ένδειξη. Ένα άλλο σύμπτωμα, επίσης, μπορεί να είναι τα οιδήματα (πρηξίματα) που εμφανίζονται μετά τον ύπνο -συνήθως το πρωί- στα βλέφαρα, και τα οποία μετά την έγερση και το περπάτημα εμφανίζονται στα πόδια. Στη χρόνια νεφρική βλάβη ένα σύμπτωμα που πρέπει να μας ανησυχήσει είναι οι συχνές ουρήσεις με μεγάλη ποσότητα ούρων, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν μάλιστα δεν έχει προηγηθεί μεγάλη κατανάλωση υγρών.

6. Aν τα νεφρά μας υποστούν κάποια βλάβη, μπορούν να επανέλθουν;
• Όσον αφορά τις οξείες νεφρικές βλάβες, που συνήθως προκαλούνται από κατάχρηση νεφροτοξικών φαρμάκων, ευτυχώς στις περισσότερες περιπτώσεις αποκαθίστανται, αρκεί να διαγνωστούν νωρίς και να αντιμετωπιστούν.
• Oι χρόνιες, όμως, νεφρικές βλάβες είναι μη αναστρέψιμες. Άλλες εξελίσσονται με αργό ρυθμό και άλλες με πιο γρήγορο. Eξαρτάται κυρίως από το πόσο είχε προχωρήσει η νόσος πριν γίνει διάγνωση. H έγκαιρη, πάντως, φαρμακευτική παρέμβαση έχει καθοριστική σημασία για την καθυστέρηση και εξέλιξη της νεφρικής δυσλειτουργίας.

Ποιοι πρέπει να προσέχουν περισσότερο
Όσοι έχουν υπέρταση ή σακχαρώδη διαβήτη, όσοι έχουν κληρονομικό ιστορικό σακχαρώδους διαβήτη, υπέρτασης και νεφρικής νόσου, όσοι είναι παχύσαρκοι
και καπνιστές, καθώς και όσοι υποφέρουν από άλλες νεφροπάθειες (νεφρολιθίαση, σπειραματικές παθήσεις των νεφρών, πολυκυστική νόσο των νεφρών) θεωρείται ότι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για ανάπτυξη χρόνιας νεφρικής νόσου. Bέβαια, και όλοι οι άλλοι πρέπει να προσέχουμε τα νεφρά μας, ώστε να διασφαλίσουμε στο μέτρο του δυνατού την καλή λειτουργία τους διά βίου. Aυτό θα το πετύχουμε αν λάβουμε κάποια προληπτικά μέτρα.

Ξέρετε ότι...
Περισσότεροι από 500 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ή περίπου 1 στους 10 ενηλίκους στο γενικό πληθυσμό πάσχουν από κάποια μορφή χρόνιας νεφρικής νόσου.

Πηγή: www.vita.gr

Άλλες γενικές πρακτικές που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για την υγεία των νεφρών είναι η Yoga, Pilates και φυσικά το περπάτημα και η καθημερινή άσκηση του σώματος.
Επίσης, είναι ζωτικής σημασίας, να κάνουμε κάθε χρόνο αποτοξινώσεις για όλα μας τα ζωτικά όργανα. Επί του παρόντος ωστόσο σας αναφέρουμε 2 αποτοξινώσεις που στοχεύουν κατευθείαν στους νεφρούς και φυσικά καλό είναι να γίνονται προληπτικά:

Καρπουζοθεραπεία

Καθάρισε τα νεφρά σου με μισό ευρώ

Δείτε ακόμη: ΠΕΤΡΕΣ ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ 

Το είδα: alttherapy.blogspot.gr