Οι λόγοι που η σαρδέλα κατατάσσεται στις υπερτροφές

Η σαρδέλα είναι ένα ψάρι ιδιαίτερα θρεπτικό, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη D και B12 και πρωτεΐνες και έχει πολύ χαμηλά ποσοστά επιμόλυνσης από υδράργυρο. Περιέχει αρκετά μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης, η ποιότητα της οποίας όμως την κάνει μη επιβλαβή στην χρόνια κατανάλωση.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν πολλά οφέλη στην καλή υγεία, καθώς

• προστατεύουν από καρδιαγγειακά νοσήματα,
• βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου,
• την σωστή ανάπτυξη και
• συμβάλουν στην μείωση του κινδύνου προσβολής από χρόνιες ασθένειες, όπως
  – αρθρίτιδα και
  – καρκίνος.

Ας θυμηθούμε και Ο μακρύς κατάλογος ασθενειών που σχετίζονται με έλλειψη Ω 3 
Τα κορυφαία 6 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σαρδέλας

Προάγουν την καλή λειτουργία και υγιεία της Καρδιάς

Οι σαρδέλες περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς. Αυτά τα ωφέλιμα λίπη μειώνουν τα επιβλαβή τριγλυκερίδια, αυξάνουν την προστατευτική HDL (καλή χοληστερόλη), μειώνουν τις πιθανές θανατηφόρες καρδιακές αρρυθμίες και καταπολεμούν τη φλεγμονή (3).
Για περισσότερα Ω 3 Λιπαρά οξέα, Σύμμαχος για την καρδιά 

Συμβάλλουν σημαντικά στην οστική υγεία – Απομακρύνουν την πιθανότητα οστεοπόρωσης 

Οι σαρδέλες είναι μια καλή πηγή βιταμίνης D, η οποία είναι σχετικά δύσκολο να βρεθεί σε πηγές τροφίμων. Η βιταμίνη D βοηθάει στην αύξηση της απορρόφησης του ασβεστίου, ενός βασικού μετάλλου για ισχυρά υγιή οστά. Οι σαρδέλες είναι επίσης μια πηγή φωσφόρου, ένα μέταλλο που επίσης βοηθά στην ενίσχυση των οστών (4).
Προσοχή με τα συμπληρώματα διατροφής: Βιταμίνη D. Όταν η «μόδα» επιτάσσει την λήψη συμπληρώματος
Μπορείτε να δείτε και 12 συμβουλές για την ενίσχυση των οστών 

Βοηθούν στον έλεγχο των επίπεδων του σακχάρου στο αίμα

Οι σαρδέλες είναι μια πολύ καλή πηγή υγιεινών λιπαρών και πρωτεϊνών συστατικά που επιβραδύνουν την απορρόφηση του σακχάρου στο αίμα. Οι σαρδέλες επίσης βοηθούν στην προστασία του καρδιαγγειακού σας συστήματος, το οποίο μπορεί να είναι επιρρεπές σε προβλήματα σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη (5).
Ας θυμηθούμε Άραγε φταίει η χοληστερίνη ή το ζάχαρο για τα καρδιαγγειακά;
Άλλωστε Τα ωμέγα 3 – Ω 3 ρυθμίζουν το ζάχαρο του αίματος 

Χαμηλά στην τροφική αλυσίδα = Χαμηλή μόλυνση

Οι σαρδέλες ανήκουν σίγουρα στη σύντομη λίστα των ασφαλέστερων ψαριών προς βρώση. Οι σαρδέλες βρίσκονται χαμηλά στην υδρόφιλη τροφική αλυσίδα καθώς τρέφονται αποκλειστικά με πλαγκτόν και έχουν σχετικά μικρή διάρκεια ζωής. Ως αποτέλεσμα, έχουν χαμηλό επίπεδο βιοσυσσώρευσης και είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν υδράργυρο και άλλους ρύπους (7).
Για το θέμα μπορείτε να δείτε και Μολυσμένα ψάρια στο πιάτο μας. Τι να κάνουμε 

Συμβάλλουν στην φροντίδα του δέρματος

Τα βασικά λίπη που βρίσκονται στις σαρδέλες είναι απαραίτητα σε κυτταρικό επίπεδο για την προώθηση της ανάπτυξης υγιών κυττάρων του δέρματος. Οι σαρδέλες μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή του δέρματος και να του δώσουν μια ωραία λάμψη. Επίσης τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βοηθούν να διατηρείται η εξωτερική στοιβάδα του δέρματος δυνατή και άθικτη, ώστε οι εξωτερικές τοξίνες και οι ρύποι να κρατούνται μακριά.

Προστατεύουν τον εγκέφαλο και τις λειτουργίες του

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούνται από EPA και DHA, και τα δύο βασικά δομικά στοιχεία για υγιείς κυτταρικές μεμβράνες. Οι λειτουργικές κυτταρικές μεμβράνες είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της καλής μνήμης, της υγιούς συνειδητοποίησης και της συναισθηματικής ευημερίας (8). Για να μην αναφέρουμε ότι το EPA και το DHA υποστηρίζουν κάθε άλλο ζωντανό κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα.
Μπορείτε να δείτε και Ω 3: Απομακρύνουν τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών νόσων του εγκεφάλου 

Είδαμε αρκετά τα την δράση και τα οφέλη από τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, αλλά τα θρεπτικά συστατικά της σαρδέλας, δεν σταματούν εκεί. Οι σαρδέλες είναι πλούσιες σε πλήθος θρεπτικών ουσιών όπως η

• βιταμίνη Β12,
• η ​​βιταμίνη B3 και ανόργανα συστατικά όπως
• το σελήνιο,
• το ασβέστιο,
• το κάλιο και
• το μαγνήσιο, μεταξύ άλλων.

Η μεγάλη ποικιλία βιταμινών και ανόργανων συστατικών επιτρέπει στη σαρδέλα να είναι ένα πολυδιάστατο τρόφιμο που συμβάλλει με αρκετούς τρόπους στην καλή υγεία.
Προσθέστε τα όλα και θα αντιληφθείτε πως οι σαρδέλες είναι απολύτως μία πολύτιμη υπερτροφή.

Τις σαρδέλες μπορούμε να τις απολαύσουμε με διάφορους τρόπους όπως στο φούρνο, παστές ή ψητές. Μια μερίδα σαρδέλες ψητές μας δίνει μόνο 180 θερμίδες και συνοδεύοντας τες με μια μεγάλη σαλάτα και μια φέτα μαύρο ψωμί είναι ένα εξαιρετικό μεσημεριανό αλλά και βραδινό γεύμα.

«Τροφή-Φάρμακο»: Διαθέτω Ωμέγα 3 σε συμπλήρωμα διατροφής {το καλύτερο Ω3 που είναι το EPA λόγω της διπλής του απόσταξης (μοριακή εν κενώ) απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα}, με όλα του τα οφέλη πλήρη, ώστε να επωφεληθείτε όλων των χρήσιμων και απαραίτητων ιδιοτήτων του. 

Όσοι ενδιαφέρεστε, παρακαλώ επικοινωνήστε στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com

Πηγές

1- www.healthy-holistic-living.com/dont-eat-these-canned-sardines.html
2- draxe.com/sardines-nutrition/
3- abcnews.go.com/Health/w_DietAndFitnessResource/top-heart-healthy-foods/story?id=15506064
4- www.well-beingsecrets.com/10-surprising-foods-to-eat-for-strong-bones/
5- www.sharecare.com/health/diabetes/what-benefits-eating-sardines-diabetes
6- www.sharecare.com/health/diabetes/what-benefits-sating-sardines-diabetes
7- myersdetox.com/sardines-are-the-safest-fish-on-the-planet/
8- www.brainmdhealth.com/blog/2-essential-components-of-a-healthy-brain/


Τυχόν αναδημοσίευση, παρακαλώ να συνοδεύεται από:
Επιμέλεια/Απόδοσή: proionta-tis-fisis.com  

Καθαρισμός και απόφραξη αρτηριών με 26+1 τροφές

Αποκαταστήστε την καλή λειτουργία της καρδιάς σας και διατηρήστε την υγιή με μια ποικιλία τροφών που έχουν την ικανότητα να αποφράσσουν και να καθαρίζουν τις αρτηρίες από τη συσσώρευση πλάκας, να μειώνουν την αρτηριακή σας πίεση, και να μειώνουν τις φλεγμονές των αγγείων, τους κύριους ενόχους της καρδιαγγειακής νόσου.

Πολλές από τις τροφές που παραθέτουμε σε αυτή τη λίστα περιέχουν ωφέλιμα λιπαρά, αντιοξειδωτικά, και διαλυτές φυτικές ίνες που κάνουν καλό, όχι μόνο στην καρδιά σας, αλλά σας βοηθούν να διατηρείτε υγιή το δέρμα, τα μαλλιά, την παραγωγή ορμονών και την λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Με τις τροφές αυτές θα αισθάνεστε ευεξία, θα έχετε περισσότερη ενέργεια, και θα βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας χωρίς τη χρήση χημικών ουσιών που προκαλούν παρενέργειες.

1. Σπαράγγια

Είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά για τον καθαρισμό των αρτηριών, τα σπαράγγια περιέχουν φυτικές ίνες και μέταλλα, όπως επίσης και αρκετές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Κ, Β1, Β2, C, και Ε.

Τα σπαράγγια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη των θρόμβων του αίματος που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές καρδιαγγειακές νόσους. Μαγειρέψτε τα σπαράγγια στον ατμό ή φάτε τα ωμά για να πάρετε τη μέγιστη δυνατή ποσότητα βιταμινών από αυτά!
Μπορείτε να δείτε και Θρόμβωση, η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Τι μπορείτε να κάνετε 

2. Αβοκάντο

Την επόμενη φορά που θα ετοιμάσετε ένα σάντουιτς ή μια σαλάτα, προσθέσετε μερικές φέτες αβοκάντο αντί για μαγιονέζα ή κάποια κόκκινη σάλτσα του εμπορίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι καθημερινή κατανάλωση αβοκάντου έχει ως αποτέλεσμα την βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα μειώνοντας τα τριγλυκερίδια και την LDL (κακή χοληστερόλη) 22% και αυξάνοντας 11% τα επίπεδα των HDL (η «καλή» χοληστερόλη που βοηθά να κρατήσει τις αρτηρίες καθαρές από την πλάκα).

Το νόστιμο αυτό φρούτο δεν βοήθεια μόνο το κυκλοφορικό σας σύστημα και την καλή λειτουργία της καρδιάς, αλλά επίσης περιέχει περίπου 4 γραμμάρια πρωτεΐνης και 11 γραμμάρια φυτικών ινών, καθώς και μια εντυπωσιακή λίστα βιταμινών και αντιοξειδωτικών, που κάνουν θαύματα στον οργανισμό σας.
Για να επωφεληθείτε από όλα τα πλεονεκτήματα του αβοκάντο, δοκιμάσετε να προσθέσετε το λάδι του αβοκάντο στη διατροφή σας.
Οριστική λύση στα προβλήματα χοληστερίνης, ΧΩΡΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ, δίνει ελληνικό πανεπιστήμιο 

3. Σκόρδο

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό «Preventive Medicine», το σκόρδο εμποδίζει την αποτιτάνωση στεφανιαίων αρτηριών λόγω της εναπόθεσης ασβεστίου. Επίσης, σύμφωνα με άλλη μελέτη, μειώνει το σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας έως και κατά 40%.
Μπορείτε να δείτε και Η φαρμακευτική αξία του σκόρδου στα καρδιαγγειακά 

4. Μπρόκολο.

Το μπρόκολο είναι ένα ακόμα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνη Κ που βοηθά στην πρόληψη της αγγειακής αποτιτάνωσης (ασβέστωσης) ή την σκλήρυνση των αρτηριών. Οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά συστατικά του μπρόκολου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της οξείδωσης της LDL χοληστερόλης (καλή χοληστερόλη), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καρδιακές παθήσεις.

Αυτό το σούπερ υγιές λαχανικό προσφέρει επίσης φυτικές ίνες φιλικές για την καρδιά που βοηθούν στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση του στρες, που μπορούν να προκαλέσουν εκδορές (και τελικά συσσώρευση πλάκας) στα αρτηριακά τοιχώματα.
μπορείτε να δείτε και Ποιες τροφές ρίχνουν και ποιες ανεβάζουν την πίεση 

5. Μήλα.

Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που μειώνει τη χοληστερόλη, πιθανότατα παρεμβαίνοντας με την εντερική απορρόφηση των χολικών οξέων, η οποία αναγκάζει το συκώτι να χρησιμοποιήσει τη χοληστερόλης στην κυκλοφορία για να δημιουργήσει περισσότερη χολή.
Μπορείτε να δείτε και Σας… πρήζουν το συκώτι; Πως να το προστατέψετε

6. Οι σπόροι Chia

Μπορείτε να τους συμπεριλάβετε καθημερινά σε μια διατροφή που προάγει την καλή λειτουργία της καρδιάς. Οι φυτικές ίνες και το α-λινολενικό οξύ που περιέχεται σε μόλις 60 γραμμάρια σπόρων Chia μπορούν να βοηθήσουν στο να κρατήσετε τις αρτηρίες σας καθαρές, αφού ρυθμίζουν την πίεση του αίματος, μειώνουν την LDL χοληστερόλη, μειώνουν τα τριγλυκερίδια και αυξάνουν την HDL χοληστερόλη.

Επίσης, επειδή η καθημερινή άσκηση είναι ένας άλλος επίσης εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε και να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς και να ξεβουλώσετε τις αρτηρίες, οι σπόροι Chia είναι διπλά αποτελεσματικοί. Οι επιπλέον πρωτεΐνες και τα θρεπτικά συστατικά που παίρνει ο οργανισμός σας από αυτή την υπερτροφή σας βοηθάνε στην προπόνηση και σας δίνουν τις απαραίτητες δυνάμεις που χρειάζεστε.
Μπορείτε να δείτε και 4 σημάδια που…φωνάζουν ότι οι αρτηρίες σας είναι φραγμένες! 

7. Σταφύλια και μούρα

Τα φλαβονοειδή που περιέχουν έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπουν την οξείδωση της LDL χοληστερόλης, που προκαλεί το σχηματισμό της αθηρωματικής πλάκας.
Χοληστερίνη: Πότε είναι επικίνδυνη; ~ Δείκτης αθηρωμάτωσης

8. Κανέλα.

Πιθανόν να έχετε ακούσει πως μια κουταλιά ζάχαρη βοηθά τα φαρμάκια να πάνε κάτω. Όμως πιθανόν δεν ξέρατε ότι μια κουταλιά κανέλα κατεβάζει το ρίσκο να εμφανίσει κάποιος στο μέλλον μια καρδιακή νόσο. Μόλις μία κουταλιά της σούπας κανέλα την ημέρα έχει την ικανότητα να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, ενώ ταυτόχρονα καθαρίζει και προλαμβάνει τη συσσώρευση πλάκας.

Η κανέλα είναι επίσης γεμάτη από αντιοξειδωτικά, τα οποία βελτιώνουν περαιτέρω την καρδιαγγειακή υγεία με την προστασία του αίματος από βλαβερές οξειδώσεις. Έτσι βγάλτε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας και αρχίστε να απολαμβάνετε τα οφέλη της κανέλας. Χρησιμοποιείστε τη σε ένα φλιτζάνι τσάι ή ρίξτε τη στον καφέ σας.
Μπορείτε να δείτε και Καρδιαγγειακό: Πως να διατηρήσετε την ελαστικότητα των αγγείων σας 

9. Έλαια Καρύδας.

Αγνοείστε τους παλιούς μύθους ότι όλα τα κορεσμένα λίπη είναι κακά, βλάπτουν την υγεία και πως αποτελούν την κύρια αιτία των καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως την αθηροσκλήρωση. Τακτική κατανάλωση ελαίου ινδικής καρύδας – περίπου 2 ή 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα – μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες βοηθώντας τη μετατροπή της χοληστερόλης στο αίμα σε μια μορφή που το σώμα μας μπορεί να χρησιμοποιήσει.

Η υψηλή συγκέντρωση του μέσης αλυσίδας τριγλυκεριδίου λαυρικό οξύ, που περιέχεται στο λάδι της καρύδας, δύναται να βελτιώσει την πήξη του αίματος, καθώς και να διευκολύνει την εκτέλεση αντιοξειδωτικών λειτουργιών στη ροή του αίματος.
Μπορείτε να δείτε και Αρτηριοσκλήρυνση και Αθηροσκλήρωση: Που διαφέρουν και ποιους κινδύνους εγκυμονούν 

10. Λιπαρά ψάρια 

Λόγω των Ω-3 λιπαρών οξέων προλαμβάνουν τη δημιουργία θρόμβων και την οξείδωση της χοληστερόλης, ενώ μπλοκάρουν τη συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων στις αρτηρίες.
Μειώνουν τη σύνθεση των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας VLDL (που αποτελούν το πρόδρομο μόριο της «κακής» LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων) και βοηθούν στη γρήγορη απομάκρυνσή τους από το αίμα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη της αθηρωματικής πλάκας στα αγγεία.

Εμπλέκονται στον μεταβολικό δρόμο σύνθεσης ουσιών, όπως οι προσταγλανδίνες, η θρομβοξάνη και τα λευκοτριένια, που έχουν ισχυρή αντιθρομβωτική δράση και εμποδίζουν τη συγκολλητικότητα των αιμοπεταλίων.
Ω 3 Λιπαρά οξέα, Σύμμαχος για την καρδιά

11. Καφές

Επίσης, σε αντίθεση με ό,τι γνωρίζατε μέχρι σήμερα, ο καφές δεν βλάπτει την υγεία σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση του καφέ καθημερινά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων κατά 20% περίπου. Το μόνο που έχετε να σκέφτεστε είναι να καταναλώνετε τον καφέ με μέτρο μιας και αυτός περιέχει καφεΐνη.

Προτιμήστε να παίρνετε τον καφέ σας ντεκαφεινέ. Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή οποιουδήποτε άλλου διεγερτικού οδηγεί στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού σας, κάτι το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Μπορείτε να δείτε και Είναι ο ντεκαφεϊνέ πιο υγιεινός από τον κανονικό καφέ; 

12. Κράνμπερι.

Τα Κράνμπερι (Cranberries) είναι άλλη μια τροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας μειώνοντας την LDL και αυξάνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης HDL.

Ο χυμός μούρων περιέχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά από κάθε άλλη τροφή, εκτός από τα κόκκινα και μαύρα σταφύλια που έχουν παρόμοια περιεκτικότητα. Απολαύστε καθαρό βιολογικό χυμό μούρων καθημερινά και προστατεύστε, έτσι, την καρδιά σας προσέχοντας την υγεία σας.
Καρδιαγγειακό, Προστατεύουμε το σύστημα που μας Διατηρεί στη Ζωή 

13. Σουσάμι:

πιθανώς μία από τις πιο σούπερ τροφές στον πλανήτη, ο σησαμόσπορος, ο οποίος είναι εξίσου αποτελεσματικός όσο το Tylenol για τους αρθριτικούς πόνους, είναι μια ουσία εξαιρετικά καρδιοπροστατευτική, ιδανική για την πρόληψη της εξέλιξης της αθηροσκλήρωσης. Μελέτη σε ζώα διαπίστωσε οτι ήταν ικανός να παρεμποδίσει τον σχηματισμό αθηροσκλήρωσης.

14. Λιναρόσπορος

Μία από τις καλύτερες πηγές α-λινολενικού οξέος (ALA), ο λιναρόσπορος, είναι γνωστός για την ικανότητά του να μειώνει την αρτηριακή πίεση και τις φλεγμονές, βοηθώντας να παραμένουν οι αρτηρίες καθαρές από την πλάκα βελτιώνοντας, επίσης, την υγεία της καρδιάς. Προσθέστε λιναρόσπορο στα smoothies σας ή πίνετε καθημερινά ένα κουταλάκι λάδι λιναρόσπορου.
Μπορείτε να δείτε και Α-λινολενικό οξύ-ALA: Σημαντικότατο φυτικό λιπαρό και τα οφέλη του 

15. Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά, τα φλαβονοειδή, που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των ευαίσθητων επιθηλιακών κύτταρων των αιμοφόρων αγγείων, βοηθώντας στη μείωση του κινδύνου των καρδιακών παθήσεων.

Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλά επίπεδα κατεχινών, αντιοξειδωτικές φυτικές φαινόλες, που εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης κατά την πέψη. Απολαύστε ένα ή δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά και βελτιώστε τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο της αρτηριακής απόφραξης.

Το πράσινο τσάι, επίσης, είναι ένας φυσικός τρόπος για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας που μπορεί επιπλέον να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτό θα ενισχύσει περαιτέρω την καρδιαγγειακή υγείας σας.
Μπορείτε να δείτε και Πράσινο τσάι, θαυματουργή δράση ενάντια σε καρκίνο, καρδιαγγειακά και τερηδόνα 

16. Ξηροί καρποί

Ένα φιλικό για την καρδιά σνακ, οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εναλλακτική λύση στη θέση των προσυσκευασμένων και επεξεργασμένων τροφίμων. Είναι ένας νόστιμος τρόπος για να καθαρίσετε τις αρτηρίες έχοντας πολλά παράλληλα οφέλη. Τα αμύγδαλα είναι μακράν η καλύτερη επιλογή, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λίπη, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

Τα καρύδια είναι μια, επίσης, σπουδαία επιλογή. Ως μια εξαιρετική πηγή α-λινολενικού οξέος (ALA) (όπως ο λιναρόσπορος που είδαμε νωρίτερα) μια μερίδα καρυδιών καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της φλεγμονής, και να κρατήσει τις αρτηρίες καθαρές από οποιεσδήποτε αποθέσεις.
Μπορείτε να δείτε και Φλεγμονές και Καρδιακές Παθήσεις 

17. Ελαιόλαδο

Πλούσιο σε μονοακόρεστο ελαϊκό οξύ – ένα από τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA), γνωστό για τις θετικές επιδράσεις του στα επίπεδα της χοληστερόλης και τη οξειδωτική καταπόνηση στο αίμα – το ελαιόλαδο ευρέως θεωρείται ένα από τα υγιέστερα έλαια για μαγείρεμα και ντρεσσάρισμα στις σαλάτες. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η χρήση του ελαιολάδου για τους σκοπούς αυτούς μπορεί να μειώσει ουσιαστικά τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών ασθενειών έως και 41%.

Τα μόρια της κακής χοληστερόλης, όταν αναμιγνύονται με μονοακόρεστα λίπη που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, οξειδώνονται δυσκολότερα, με αποτέλεσμα να μην προσκολλώνται στα τοιχώματα των αρτηριών, δημιουργώντας πλάκα.

Προσέξτε όταν προμηθεύεστε ελαιόλαδο να αποφεύγετε να αγοράζετε αυτά με τις χαμηλότερες τιμές. Τα λάδια αυτά είναι φθηνότερα λόγο ποιότητας που μπορεί να επηρεάζει την υγεία μας. Τα χαμηλού κόστους ελαιόλαδα συχνά ανακατεύονται με φθηνότερα, λιγότερο υγιεινά έλαια ή έχουν καταστραφεί από υψηλή θερμοκρασία κατά τη διαδικασία εξαγωγής, επίσης μπορεί να έχουν οξειδωθεί. Αντ’ αυτού, αγοράστε πιστοποιημένο 100% βιολογικό παρθένο ελαιόλαδο.
Μπορείτε να δείτε και Ελαιόλαδο: Ισχυρή προστασία από καρδιαγγειακά, καρκίνο, φλεγμονές 

18. Χυμός Πορτοκάλι

Ένα με δύο ποτήρια 100% φυσικού χυμού πορτοκάλι (χωρίς ζάχαρη), κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση των φλεγμονών των αρτηριών. Επίσης, ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτική βιταμίνη C, η οποία κρατάει τις αρτηρίες χωρίς εκδορές προλαμβάνοντας τις οξειδωτικές βλάβες στην κυκλοφορία του αίματος.
Μπορείτε να δείτε και Βότανα που προστατεύουν και αναζωογονούν αίμα και κυκλοφορικό 

19. Λωτός

Ο Λωτός είναι επίσης πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, τα οποία μειώνουν την LDL και τα τριγλυκερίδια στο αίμα. Επίσης, είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών που βοηθούν στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος ώστε να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή και τις αρτηρίες σας καθαρές.
Φυσικοί τρόποι και βότανα για μείωση των τριγλυκεριδίων 

20. Ρόδι

Είναι γνωστό για τα αντιοξειδωτικά φυσικά συστατικά του, που προστατεύουν το κυκλοφορικό σύστημα από τις βλαβερές οξειδώσεις που μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση πλάκας και επικίνδυνες θρομβώσεις στο αίμα.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά εμποδίζουν τη σκλήρυνση των αρτηριών, μειώνοντας τη βλάβη τους, και αντιστρέφοντας την εξέλιξη αυτού του φαινομένου. 

Το ρόδι, επιπλέον, διεγείρει με φυσικό τρόπο την παραγωγή νιτρικού οξειδίου στο αίμα, το οποίο βοηθά στην διαστολή των αρτηριών και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Προσπαθήστε να τρώτε φρέσκα ρόδια ή απολαύσετε τον φυσικό χυμό τους.
Μπορείτε να δείτε Βουλωμένα αγγεία, Αρτηριοσκλήρωση: Αιτίες, Συνέπειες και Αντιμετώπιση
και Το αντιοξειδωτικό & αντιφλεγμονώδες ρόδι αποφράσσει & το καρδιαγγειακό 

21. Σπανάκι

Ως ένα από τα φημισμένα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και φυλλικό οξύ, που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην απόφραξη των αρτηριών. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μόλις μία μερίδα ανά ημέρα πλούσια σε λαχανικά που περιέχουν φυλλικό οξύ, όπως το σπανάκι, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, που ευθύνεται για καρδιαγγειακά νοσήματα όπως η αθηροσκλήρωση.

Είναι, επίσης, πλούσιο σε λουτεΐνη, ένα καροτενοειδές το οποίο προλαμβάνει τη συσσώρευση χοληστερόλης από τα τοιχώματα των αρτηριών. Μπορείτε να το απολαύσετε σε σαλάτα, σοτέ ή σε smoothie.
Μπορείτε να δείτε και Ομοκυστεΐνη: Γιατί είναι επικίνδυνη και πως αντιμετωπίζεται 

22. Σπιρουλίνα

Η Σπιρουλίνα είναι ένα βρώσιμο κυανοβακτήριο (ή μπλε-πράσινο φύκι, όπως συχνά αποκαλείται), το οποίο όχι μόνο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων των λιπιδίων στο αίμα, αλλά επίσης αποτελεί μια πλήρης πηγή πρωτεΐνης. Σε αντίθεση με άλλες φυτικές πηγές πρωτεϊνών, η Σπιρουλίνα περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα για να διατηρήσει τη βέλτιστη υγεία.

Ακόμα, είναι πλούσια με EFAs (τα απαραίτητα λιπαρά οξέα), συμπεριλαμβανομένου του α-λινολενικού οξέος (το ουσιώδες ω-3 λιπαρό οξύ που βρίσκεται στους σπόρους chia και στο λιναρόσπορο), που έχει ερευνηθεί εκτενώς για την ικανότητά του να μειώνει τις αρτηριακές φλεγμονές και να βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Πάρτε Σπιρουλίνα ημερησίως ως συμπλήρωμα (δισκία) ή δοκιμάστε τη σε μορφή σκόνης στο φαγητό σας.
Εδώ μπορείτε να βρείτε και εξαιρετικής ποιότητας Σπιρουλίνα ένα μικρό φύκι με περισσότερες από 100 πολύτιμες ουσίες 

23. Κουρκουμάς

Η Κουρκουμίνη, το κύριο συστατικό του Κουρκουμά, είναι μια ισχυρή αντιφλεγμονώδης πολυφαινόλη. Προσθέστε τον κουρκουμά στη διατροφή σας και μειώστε αποτελεσματικά τις φλεγμονές και τις εκδορές στα τοιχώματα των αρτηριών, που είναι οι κύριες αιτίες της συσσώρευσης πλάκας και θρομβώσεων στο αίμα. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή περιεκτικότητα κουρκουμίνης στον κουρκουμά μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της εναπόθεσης λίπους στις αρτηρίες μέχρι και 26%.
μπορείτε να δείτε και Κουρκουμάς, δρα κατά φλεγμονών, καρκίνου, διαβήτη, Αλτσχάιμερ, ακμής και πανάδων 

24. Παντζάρι.

Μειώνει την “κακή” χοληστερόλη και εμποδίζει το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες: Τα παντζάρια περιέχουν διαλυτές ίνες, φλαβονοειδή και βητακυανίνη. Η τελευταία είναι το συστατικό που δίνει στο παντζάρι το πορφυροκόκκινο χρώμα του και είναι πολύ αποτελεσματική στην ενίσχυση των κυττάρων. Βοηθάει στην μείωση της οξείδωση της LDL χοληστερόλης και δεν της επιτρέπει να δημιουργήσει πλάκα στα τοιχώματα της αρτηρίας. Αυτό προστατεύει από πιθανή καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μπορείτε να δείτε και Αθηρωματική πλάκα – Χοληστερίνη και εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια 

25. Καρπούζι

Δεν είναι μόνο νόστιμο, το καρπούζι είναι ακόμη ένα φρούτο που κάνει καλό στην καρδιά σας. Ως μια εξαιρετική φυσική πηγή του L-κιτρουλλίνη αμινοξέος, το καρπούζι μπορεί να καθαρίσει τις αρτηρίες μειώνοντας την πίεσης του αίματος και να μειώσει τις φλεγμονές. Όπως το ρόδι, έτσι και το καρπούζι, διεγείρει φυσικά την παραγωγή του νιτρικού οξειδίου, το οποίο βελτιώνει περαιτέρω την καλή λειτουργία των αρτηριών και την αρτηριακή πίεση.
Μπορείτε να δείτε και Ένα απλό φρούτο ξεβουλώνει και διατηρεί καθαρές τις αρτηρίες σας 

26. Δημητριακά Ολικής Αλέσεως

Βγάλτε από τη διατροφή σας τους «λευκούς» υδατάνθρακες και εντάξτε σε αυτή δημητριακά ολικής αλέσεως για να προάγετε την υγεία της καρδιάς σας. Τροφές όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά σίτου ολικής αλέσεως, καφέ ρύζι, κινόα, κριθάρι και βρώμη έχουν από καιρό αποθεωθεί για το ρόλο τους να βελτιώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα, διατηρώντας τις αρτηρίες καθαρές, και μειώνοντας τον κίνδυνο σοβαρών καρδιακών παθήσεων.

«Τροφή-Φάρμακο»: Έχω να προτείνω σε όλους τους φίλους του σάιτ και όλους τους γιατρούς και θεραπευτές να γνωρίσουν την ΦΥΣΙΚΗ και απόλυτη λύση για τον καθαρισμό των αρτηριών και της αθηρωματικής πλάκας και την πρόληψη ενάντια στην αρτηριοσκλήρωση, ΧΩΡΙΣ παρενέργειες παρά μόνον οφέλη:

Μία φόρμουλα υγιείας (Μελέτη του Πανεπιστημίου Αθηνών) η οποία αποτελείται από 3 συστατικά: 

– Πυκνογενόλη: (καθαρίζει με απόλυτη ασφάλεια τις αρτηρίες σας προφυλάσσοντας έτσι από εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια),
– τζίνγκο μπιλόμπα (κυκλοφορικό, μέχρι και τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου) και
– εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού (σούπερ αντιοξειδωτικό και ωφέλιμο για την καρδιά) 

σε συνδυασμό όλα μαζί ώστε να εξασφαλίσετε την υγιεία των αγγείων, της καρδιάς, του εγκεφάλου και πολλών ακόμη ζωτικών οργάνων.
Σημαντική επίσης συμβολή έχουν το σκόρδο, το ρόδι, η κουρκουμίνη, και τα ωμέγα 3 λιπαρά, τα οποία επίσης μπορώ να σας παρέχω ως συμπληρώματα διατροφής, ιδιαίτερα υψηλής ποιότητας! 

Για περισσότερες πληροφορίες για την δράση τους και για να τα/την αποκτήσετε επικοινωνήστε στο μέιλ life@proionta-tis-fisis.com

Μπορείτε να δείτε ακόμη: 4 σημάδια φραγμένων αρτηριών που ξαφνιάζουν 


Pinus Marinitus και Πυκνογενόλη: Το «tuboflo» των αρτηριών 

Λιβάνι-Boswellia, Εξουδετερώνει το θανατηφόρο Ένζυμο 5-LOX

Εξουδετερώστε το θανατηφόρο Ένζυμο 5-λιποξυγενάση ή 5-LOX

Από Judith Sherman

Μπορεί να σας εκπλήξει το γεγονός ότι από τις δέκα κυριότερες αιτίες θανάτου στην Αμερική -συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου, του διαβήτη οι επτά συνδέονται με ένα ένζυμο στο σώμα σας.[1]

Ονομάζεται 5-λιποξυγενάση ή 5-LOX και όταν βρίσκεται σε περίσσεια μπορεί να δημιουργήσει ένα χείμαρρο επικίνδυνων φλεγμονών σε όλο το σώμα σας.
Χρόνιες Φλεγμονές: Καταστρέφουν την υγεία, Σχετίζονται με όλες τις ασθένειες 

Ειρωνικά, η ίδια συστηματική φλεγμονή που προκλήθηκε από το 5-LOX έσωσε κάποτε τους πρώτους ανθρώπους από την έκθεση τους σε μολυσματικές ασθένειες.
Από αυτές τις ασθένειες που σήμερα σε μεγάλο βαθμό έχουν εξαλειφθεί, η προ-φλεγμονώδη δράση του 5-LOX είναι όχι μόνο περιττή, αλλά θανατηφόρα για τους ηλικιωμένους.2-5

Εδώ και αρκετό καιρό είναι γνωστός ο ρόλος του στους ερευνητές στην αρθρίτιδα, οι δε φαρμακευτικές εταιρείες προσπαθούν να αναπτύξουν ασφαλή φάρμακα για να εκτονώσουν το 5-LOX, αλλά οι λίγοι «5-LOX αναστολείς» που διατίθενται σήμερα, δεν αποδεικνύονται πιο ασφαλείς από ό, τι τα άλλα αντι-φλεγμονώδη φάρμακα.6, 7
Αντιφλεγμονώδη φάρμακα και παρενέργειες ή διατροφή και βότανα 

Τα καλά νέα είναι ότι

μια ανώτερη μορφή ενός φυσικού αναστολέα του 5-LOX έχει πρόσφατα αναπτυχθεί. Το εξαιρετικά καθαρισμένο εκχύλισμα από το λιβάνι (boswellia) έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει αποτελεσματικά την περίσσεια του 5-LOX σε μοριακό επίπεδο.

Αυτό το άρθρο περιγράφει τα πρόσφατα δεδομένα σχετικά με τους αντι-φλεγμονώδεις μηχανισμούς του εκχυλίσματος του λιβανιού boswellia και των με πολλούς τρόπους προστατευτικών του αποτελεσμάτων, εναντίον των προβλημάτων του γήρατος όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, και οι νευροεκφυλιστικές διαταραχές.
Λιβάνι: Ο «Βασιλιάς των Ελαίων» με 20 Πανίσχυρες Χρήσεις 

Εξουδετερώστε το θανατηφόρο Ένζυμο

Οι αναγνώστες θα πρέπει να ενθαρρύνονται να ανακαλύψουν το νέο εκχύλισμα που απορροφάται στο αίμα 52% καλύτερα από ό, τι τα προηγουμένως διαθέσιμα εκχυλίσματα του λιβανιού (Boswellia).
Boswellia Serrata: Ένα Ισχυρό Φυσικό Αντιφλεγμονώδες 

Η περίσσεια του 5-LOX παραλύει και σκοτώνει εκατομμύρια Αμερικανών.

Απαντώντας στις κακές και φτωχές διατροφικές μας επιλογές, οι οργανισμοί μας πάσχουν από υπερφόρτωση σε αραχιδονικό οξύ.
Για να αφαιρέσει το αραχιδονικό οξύ, το σώμα αυξάνει την παραγωγή των ενζύμων, όπως το 5-lipoxygenase (5-LOX). Οι αυξημένες ποσότητες του 5-LOX και των τελικών προϊόντων που σχηματίζονται από την αποικοδόμηση του αραχιδονικού οξέος έχουν σαν αποτέλεσμα την δημιουργία διαταραχών που σχετίζονται με την γήρανση.
Το παρακάτω γράφημα είχε επανεκτυπωθεί τον Φεβρουάριο του 2007 στο περιοδικό Life ® Εxtension.

Σχήμα 1

Αυτό δείχνει σαφώς ότι τα κοινά τρόφιμα στη δυτική δίαιτα, προκαλούν περίσσεια του αραχιδονικού οξέος το οποίο συσσωρεύεται και προκαλείται ένας θανάσιμος καταρράκτης από τα αυξημένα επίπεδα του 5-LOX.
Δυτική διατροφή: Βλάπτει το έντερο και συνδέεται με σωρεία παθήσεων 

Το ένζυμο 5-LOX διεγείρει την παραγωγή στο σώμα των προ-φλεγμονωδών μορίων που ονομάζονται λευκοτριένια.8
Εκατοντάδες δημοσιευμένες μελέτες συνδέουν τα λευκοτριένια με την καρδιαγγειακή νόσο, τον καρκίνο 9 ,10-16 ,17- την αρθρίτιδα 19 και τις αναπνευστικές διαταραχές, όπως το άσθμα και την χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) .8
Έχουν επίσης εμπλακεί σε, 20-25 φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου, Αλτσχάιμερ ,26-28 και οστεοπόρωση.29, 30

Ακολουθώντας υγιεινότερες διατροφικές συνήθειες μειώνονται τα επίπεδα του 5-LOX , αλλά από τα τυπικά τρόφιμα που καταναλώνονται από τους Αμερικανούς σήμερα, είναι δύσκολο να καταστείλουμε το 5-LOX και τους θανατηφόρους μεταβολίτες του.
Ευτυχώς, ένα ινδικό φυτικό εκχύλισμα επέδειξε έντονη ανασταλτική δράση ενάντια στην 5-λιποξυγενάσητου (5-LOX) ενζύμου.

Κλινική επικύρωση για μια παραδοσιακή θεραπεία

Για χιλιετίες, οι παραδοσιακές κοινωνίες εκτιμούσαν τα αρωματικά φύλλα του δέντρου Boswellia τόσο σαν μπαχαρικό, για το άρωμα του, όσο και για τις θεραπευτικές του ιδιότητες, γιατί μπορούσαν να μειώσουν τον πυρετό, τους ρευματισμούς, και τις γαστρεντερικές διαταραχές.

ΠΙΝΑΚΑΣ 1:

Ετήσιοι θάνατοι στις ΗΠΑ από ασθένειες που σχετίζονται με υπερβολικά επίπεδα της 5-Lipoxygenase1

Ασθένεια	Θάνατοι
Διαβήτης	71.832
Νόσος Αλτσχάιμερ	74.632
Χρόνιες ασθένειες του κατώτερου αναπνευστικού τμήματος (άσθμα και ΧΑΠ)	127.924
Καρκίνος	562.875
Νεφρικές Νόσοι	46.448
Καρδιοπάθειες	616.067
Γρίπη και πνευμονία	53.717
ΣΥΝΟΛΟ ΘΑΝΑΤΩΝ που συνδέονται με την 5-λιποξυγενάση	1.553.045

Περισσότεροι από 1,5 εκατομμύρια θανάτους στις ΗΠΑ οφείλονται σε ασθένειες στις οποίες η προ-φλεγμονώδη 5-λιποξυγενάση παίζει σημαντικό ρόλο.[9 ,10,20,31-38]
Οι σύγχρονοι ερευνητές αξιολόγησαν πρώτα την ιατρική σημασία του λιβανιού Boswellia με την ανακάλυψη του μποσουελικού οξέος. 

Ενα ιδιαίτερα, το Akba (3-ακετυλ-11-κετο-betaboswellic οξύ), έδειξε ότι δεσμεύει άμεσα το ένζυμο 5-LOX στο σώμα μας, εμποδίζοντας την παραγωγή των προ-φλεγμονωδών λευκοτριενών.39, 40

Μετέπειτα πειράματα σε ζώα επιβεβαίωσαν ότι τα εκχυλίσματα του λιβανιού boswellia ασκούν μια ισχυρή αντι-φλεγμονώδη δράση, ιδιαίτερα στην ανακούφιση του οιδήματος των αρθρώσεων στις αρθρίτιδες.41
Οι πρώτες δοκιμές σε ανθρώπους απέδωσαν εξίσου αξιόπιστα αποτελέσματα με τις παράλληλες παραδοσιακές χρήσεις.

Το εκχύλισμα του Boswellia αποδείχθηκε ότι

είναι μια αποτελεσματική θεραπεία σε ασθενείς που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα, νόσο του Crohn, ελκώδης κολίτιδα, και άσθμα.39, 42
Λεπτομερείς τοξικολογικές δοκιμές, και τεστ ασφάλειας του εκχυλίσματος του boswellia έδειξαν ένα ευρύ φάσμα ασφάλειας τόσο στην εσωτερική όσο και στην εξωτερική χρήση του.43

Μια ανώτερη μορφή του Boswellia

Ο περιορισμός στη χρήση των εκχυλισμάτων του boswellia ως 5-LOX αναστολέων είναι, ότι είναι δύσκολο να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος (οι επιστήμονες την αποκαλούν «βιοδιαθεσιμότητα») .44

Πρόσφατα, μία νέα μορφή εκχυλίσματος του boswellia αναπτύχθηκε στην οποία τα βιοενεργά συστατικά του φυτού αιωρούνται σε ένα μη-πτητικό έλαιο προερχόμενο επίσης από το φυτό boswellia.
Οι ερευνητές βρήκαν ότι αυτό το εκχύλισμα αυτό είναι 52% πιο βιοδιαθέσιμο σε σύγκριση με το πρότυπο εκχύλισμα του Boswellia.44

Προσέφερε υπερπροστασία στις βλάβες του χόνδρου της άρθρωσης που προκαλείται από τα προ-φλεγμονώδη μόρια και 15% καλύτερη προστασία έναντι ορισμένων προ-φλεγμονωδών μορίων, συμπεριλαμβανομένων των ΤΝΡ-άλφα και MMP3, σε σύγκριση με το πρότυπο boswellia εκχύλισμα.44

Κλινικές μελέτες σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα έχουν ήδη επιβεβαιώσει τις σημαντικές βελτιώσεις στην αποτελεσματικότητα που προσφέρει το νέο σχήμα.45 Αυτό είναι λογικό με βάση μια πληθώρα δεδομένων που δείχνουν τα οφέλη που παρέχουν τα εκχυλίσματα του Boswellia μέσω του αποκλεισμού των επικίνδυνων 5-LOX και άλλων μεσολαβητών της φλεγμονής.

Καρδιαγγειακή Προστασία 

Για περισσότερα από 20 χρόνια μας είναι γνωστός ο μείζονας ρόλος που διαδραματίζει η φλεγμονή στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρυνσης, με αποτέλεσμα την απόφραξη και την σκλήρυνση των αρτηριών.
Το 1991, ανακαλύφθηκε ότι τα τελικά προϊόντα του 5-LOX συμμετείχαν στον σχηματισμό αθηροσκλήρωσης.52, 53
Βουλωμένα αγγεία, Αρτηριοσκλήρωση: Αιτίες, Συνέπειες και Αντιμετώπιση 

ΠΙΝΑΚΑΣ 2:

Άλλες διαταραχές που προκαλούνται σε ασθένειες σχετιζόμενες με την 5-λιποξυγενάση.
Αριθμός των Ασθενειών στις ΗΠΑ επί της % του ενήλικου πληθυσμού)

Ασθένεια	εκατομμύρια	Ποσοστό	Παραπομπή
Αρθρίτιδα	52,1	23%	46
Νόσος Αλτσχάιμερ	5,8	3%	48
Άσθμα	17,5	7,7%	48
Καρκίνος	18,6	8,2%	49
Καρδιοπάθειες	26,8	12%	50
Νεφρικές Νόσοι	4,5	2%	51
Συνολικός αριθμός πάσχοντων από Ασθένειες που σχετίζονται με την 5-LOX	125,3	55,9%

Σχεδόν για μια δεκαετία, το κυνήγι της ιατρικής επιστήμης είχε στραφεί στο να βρεθούν 5-LOX αναστολείς που θα μπορούσαν να αποτρέψουν ή ακόμα και να αναστρέψουν τις καρδιοπάθειες .54
Τα εκχυλίσματα του Boswellia αναδείχθηκαν ως η πιο σημαντική φυσική πηγή της 5-LOX αναστολής, και το πιο δυνατό αντι-αρτηριοσκληρωτικό συστατικό.55
Στα αγγεία, τα εκχυλίσματα Boswellia ασκούν πολλαπλά συμπληρωματικά αποτελέσματα.

Διαθέτουν ισχυρές δεσμευτικές ικανότητες των ελευθέρων ριζών.56

Το Boswellia μείωσε την ολική χοληστερόλη έως και κατά 48% και αύξησε την υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL) κατά τουλάχιστον 30%, η HDL είναι ο καθαριστής των αρτηριών. 57
Είναι η ικανότητα αναστολής του 5-LOX και άλλων φλεγμονώδων παραγόντων του εκχυλίσματος του boswellia, η οποία προκαλεί έντονο ενδιαφέρον μεταξύ των ειδικών της καρδιάς.

Στην ανθρώπινη επένδυση των τριχοειδών αγγειων στα (ενδοθηλιακά) κύτταρα, τα εκχυλίσματα εμπόδισαν σημαντικά την δημιουργία των ειδικών μορίων κεντρικής σημασίας για τον σχηματισμό αθηροσκληρωτικών αλλοιώσεων (βλαβών).43, 58
Το Boswellia ασκεί αυτό το αποτέλεσμα διαμορφώνοντας ευνοϊκά 113 γονίδια, τα οποία μετέχουν στην παραγωγή φλεγμονωδών αιμοφόρων αγγείων.58, 59

Εκχυλίσματα πλούσια σε Akba, ενός βασικού βιοδραστικού παράγοντα του boswellia, προκάλεσε μια 50% μείωση στο μέγεθος των αθηροσκληρωτικών βλαβών.60
Μείωσαν επίσης σημαντικά τη δραστικότητα αρκετών διαφορετικών παραγόντων πήξης (θρόμβωσης) στο αίμα.56
Θρόμβωση, η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Τι μπορείτε να κάνετε 

Νευροπροστασία και υγεία του εγκεφάλου

Τα συστατικά μιας ρητίνης από ένα είδος boswellia, έχουν δειχθεί ότι είναι ισχυροί διεγέρτες του συστήματος υποδοχέα του εγκεφάλου που ονομάζεται TRPV3 που μειώνει το άγχος και εξασκεί αντικαταθλιπτικού τύπου αποτελέσματα.61

Ένα σημαντικό συστατικό του Boswellia carterri (που ονομάζεται οξική Ινσενσόλη ) αναστέλλει τους φλεγμονώδεις μεσολαβητές στον εγκεφαλικό ιστό, ένα αποτέλεσμα που προσφέρει σημαντικές ελπίδες στη θεραπεία των εγκεφαλικών βλαβών.62

Και αυτό γιατί μια επικίνδυνη φλεγμονώδη αντίδραση ακολουθεί την εγκεφαλική βλάβη μέσα σε λίγες ώρες, συμβάλλοντας σημαντικά στις μακροχρόνιες νευρολογικές δυσλειτουργίες.
Η Οξική ινσενόλη ειδικώς αναστέλλει την εκφύλιση των κυττάρων του εγκεφάλου στον ιππόκαμπο, η περιοχή που είναι υπεύθυνη για μοντέλα παραγωγής μνήμης.62
Πειράματα σε ζώα επιβεβαιώνουν αυτό το αποτέλεσμα.
Ποιες συνήθειες καταστρέφουν τα εγκεφαλικά κύτταρα 

Χημειοπροφύλαξη

Το Akba, ένα βασικό συστατικό του Boswellia, δρά με πολλούς μηχανισμούς για την πρόληψη των καρκινικών κυττάρων από τον πολλαπλασιασμό.
Επάγει την απόπτωση ή αλλοιώς τον προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο, με την ενεργοποίηση των «υποδοχέων θανάτου» όπως εύστοχα ονομάστηκαν, στις επιφάνειες των καρκινικών κυττάρων, ένα αποτέλεσμα που συνοδεύεται από την ενεργοποίηση των λεγόμενων οδών «αυτοκτονίας» μέσα στα καρκινικά κύτταρα. 65

Το μποσουελικό οξύ αποκλείει επίσης σημαντικά τα μόρια σηματοδότησης που απαιτούνται για την αντιγραφή (αναπαραγωγή) των καρκινικών κυττάρων. 66
Επιπλέον η Akba αναστέλλει περαιτέρω την ανάπτυξη του όγκου με την αναστολή ενός παράγοντα ανάπτυξης, VEGF (αγγειακού ενδοθηλιακού αυξητικού παράγοντα), που απαιτείται από τους καρκίνους και είναι αναγκαίος για την παραγωγή νέων αιμοφόρων αγγείων.67

Τέλος, το Akba πρόσφατα έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει την δραστικότητα ενός κυτταρικού υποδοχέα, CXCR4, που τα καρκινικά κύτταρα χρησιμοποιούν για να ενεργοποιούν τις μεταστάσεις που αντιπροσωπεύουν το 90% των θανάτων από καρκίνο.

Μέχρι σήμερα, τα εκχυλίσματα του boswellia έχουν επίσης δείξει ότι μειώνουν την ανάπτυξη κακοηθών κυττάρων, στο στάδιο της αντιγραφής, και των μεταστάσεων σε καρκίνους του προστάτη, της ουροδόχου κύστεως, του τραχήλου, του παχέος εντέρου, καθώς και στο πολλαπλό μυέλωμα, τον καρκίνο του μυελού των οστών. 66-73
Λιβάνι, σύμμαχος στην θεραπεία ορισμένων μορφών καρκίνου 

Τα εκχυλίσματα του Boswellia ανακουφίζουν αυτούς που πάσχουν από αρθρίτιδα

Πρώιμες μελέτες έγιναν σε συνδυασμό με τα εκχυλίσματα του boswellia με άλλους γνωστούς φυσικούς αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες όπως η Withania somnifera (ashwagandha), η κιτρινόριζα Curcuma longa (κουρκουμίνη), και ο ψευδάργυρος.
Σε μια τέτοια μελέτη, 42 ασθενείς τυχαιοποιήθηκαν για να λάβουν αυτό το συνδυασμό των θρεπτικών συστατικών ή ένα εικονικό φάρμακο για 3 μήνες.85
Η ομάδα θεραπείας, αλλά όχι αυτοί που έλαβαν το εικονικό φάρμακο, έδειξε σημαντική μείωση της σοβαρότητας του πόνου και της αναπηρίας.

Εκχύλισμα του Boswellia και θεραπεία του προστάτη

Ακόμα και όταν το οίδημα είναι μη κακοήθες, όπως στην περίπτωση στην καλοήθη υπερτροφία του προστάτη, ή ΒΡΗ, τα αποτελέσματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια δυσφορία έως εντελώς δυστυχία.

Η αυξημένη 5-LOX δραστηριότητα στον ιστό του προστάτη έχει ανακαλυφθεί να είναι ένα σημαντικός παράγοντας για την φλεγμονή του προστάτη και το πρήξιμο τόσο της καλοήθους υπερτροφίας του προστάτη (ΚΥΠ) όσο και του καρκίνου του προστάτη .10
Η χρήση των φυτικών εκχυλισμάτων για την υγεία του προστάτη είναι μια αρχαία και καλά αναπτυγμένη πρακτική.74

Αρκετά εκχυλίσματα είναι ιδιαίτερα γνωστά για την εντυπωσιακή ανακούφιση των συμπτωμάτων του ουροποιητικού συστήματος.

Το Saw Palmetto αλλοιώς σαμπάλ, η τσουκνίδα, και το Pygeum africanum είναι από τα πιο γνωστά παράγωγα φυτών για την υγεία του προστάτη.75-81
Όταν συνδυάζονται με σπόρους κολοκύθας και προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε β-σιτοστερόλη και λιγνάνες, τα εκχυλίσματα προσφέρουν ανακούφιση της φλεγμονής του προστάτη.74, 82

Μπορούν επίσης να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου του προστάτη με την ρύθμιση του υποδοχέα των ανδρογόνων.83, 84
Καμία σημαντική παρενέργεια δεν παρατηρήθηκε σε οποιαδήποτε μελέτη.
Προστάτης: Φυσική αντιμετώπιση με διατροφή, βιταμίνες και βότανα 

Άλλες μέθοδοι για την καταστολή του 5-LOX

Η τυπική αμερικανική διατροφή είναι υψηλή σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, κορεσμένα λιπαρά, εξευγενισμένους υδατάνθρακες, και αραχιδονικό οξύ.
Η υπερβολική κατανάλωση των τροφίμων αυτών, και η έλλειψη κατανάλωσης των ω-3 λιπαρών οξέων, συμβάλλει σημαντικά στις συστημικές χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις.
Καταστροφή της υγείας, η δυσαναλογία Ω 3 και Ω6 λιπαρών 

Οι υγιεινά σκεπτόμενοι άνθρωποι παίρνουν τα θρεπτικά συστατικά, όπως τα ιχθυέλαια και την κουρκουμίνη που βοηθούν στη μείωση της δραστηριότητα του 5-LOX στο σώμα.111-113
Η επίδραση αυτών των θρεπτικών ουσιών στην καταστολή του 5-LOX εξηγεί εν μέρει τα μυριάδες οφέλη από την κατανάλωση του ιχθυέλαιου και της κουρκουμίνης.
Ο μακρύς κατάλογος ασθενειών που σχετίζονται με έλλειψη Ω 3
Κουρκουμίνη: Προστασία από φλεγμονές και δηλητηρίαση από μόλυβδο 

Περίληψη

Το ένζυμο 5-λιποξυγονάση ή 5-LOX πυροδοτεί επτά από τις δέκα σημαντικότερες αιτίες θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.

Η περίσσεια 5-LOX οδηγεί σε θανατηφόρο απελευθέρωση των προ-φλεγμονωδών μορίων, συμπεριλαμβανομένων των λευκοτριενίων. Ενώ λίγα ασφαλή φάρμακα υπάρχουν για την εξουδετέρωση του 5-LOX, ένας συναρπαστικός φυσικός αναστολέας του 5-LOX με μεγαλύτερη απορροφητικότητα αναπτύχθηκε πρόσφατα. 

«Τροφή»: Αξίζει έστω και για κάποιους μήνες τον χρόνο να λαμβάνουμε συστηματικά λιβάνι Boswellia και προσωπικά θα συνιστούσα ως συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή κάψουλας, καθώς το έχω χρησιμοποιήσει με μεγάλη επιτυχία για την τενοντίτιδα που με ταλαιπωρεί κατά καιρούς, εξαιτίας της υπερβολικής χρήσης υπολογιστή.  

Διαθέτω για εσάς λοιπόν, συμπληρώματα διατροφής, Boswellia, ιχθυέλαιου ωμέγα 3 και κουρκουμίνης, σε βιολογικής προέλευσης κάψουλες, και σε δοσολογία που θα σας δώσουν οι ειδικοί επιστημονικοί συνεργάτες του ιστότοπου, ανάλογα το περιστατικό και για να έχουμε την απόλυτη προστασία του.  

Όσοι ενδιαφέρεστε, να βελτιώσετε την υγιεία σας με την χρήση του, επικοινωνήστε στο μέιλ: life@proionta-tis-fisis.com

Μπορείτε να δείτε ακόμη: Boswellia Serrata: Ένα Ισχυρό Φυσικό Αντιφλεγμονώδες 
Λιβάνι ενάντια σε Καρκίνο, Οστεοαρθρίτιδα, σύμμαχος του Αναπνευστικού 

Πηγή: episthmi.blogspot.gr

Reference

1. Available at: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm. Accessed July 29, 2011.

2. Chinnici CM, Yao Y, Pratico D. The 5-lipoxygenase enzymatic pathway in the mouse brain: young versus old. Neurobiol Aging. 2007 Sep;28(9):1457-62.

3. Chu J, Pratico D. The 5-lipoxygenase as a common pathway for pathological brain and vascular aging. Cardiovasc Psychiatry Neurol. 2009;2009:174657.

4. Graham FD, Erlemann KR, Gravel S, Rokach J, Powell WS. Oxidative stress-induced changes in pyridine nucleotides and chemoattractant 5-lipoxygenase products in aging neutrophils. Free Radic Biol Med. 2009 Jul 1;47(1):62-71.

5. Zou Y, Kim DH, Jung KJ, et al. Lysophosphatidylcholine enhances oxidative stress via the 5-lipoxygenase pathway in rat aorta during aging. Rejuvenation Res. 2009 Feb;12(1):15-24.

6. Abe M, Yoshimoto T. Leukotriene-lipoxygenase pathway and drug discovery. Nihon Yakurigaku Zasshi. 2004 Dec;124(6):415-25.

7. Chohnabayashi N, Sugiura R, Nishimura N. Adverse effects of leukotriene-antagonists. Nihon Rinsho. 2007 Oct 28;65 Suppl 8:272-6.

8. Sampson AP. FLAP inhibitors for the treatment of inflammatory diseases. Curr Opin Investig Drugs. 2009 Nov;10(11):1163-72.

9. Jawien J, Korbut R. The current view on the role of leukotrienes in atherogenesis. J Physiol Pharmacol. 2010 Dec;61(6):647-50.

10. Goodman LA, Jarrett CL, Krunkosky TM, et al. 5-Lipoxygenase expression in benign and malignant canine prostate tissues. Vet Comp Oncol. 2011 Jun;9(2):149-57.

11. Angelucci A, Garofalo S, Speca S, et al. Arachidonic acid modulates the crosstalk between prostate carcinoma and bone stromal cells. Endocr Relat Cancer. 2008 Mar;15(1):91-100.

12. Faronato M, Muzzonigro G, Milanese G, et al. Increased expression of 5-lipoxygenase is common in clear cell renal cell carcinoma. Histol Histopathol. 2007 Oct;22(10):1109-18.

13. Grant GE, Rubino S, Gravel S, et al. Enhanced formation of 5-oxo-6,8,11,14-eicosatetraenoic acid by cancer cells in response to oxidative stress, docosahexaenoic acid and neutrophil-derived 5-hydroxy-6,8,11,14-eicosatetraenoic acid. Carcinogenesis. 2011 Jun;32(6):822-8.

14. Kim EY, Seo JM, Cho KJ, Kim JH. Ras-induced invasion and metastasis are regulated by a leukotriene B4 receptor BLT2-linked pathway. Oncogene. 2010 Feb 25;29(8):1167-78.

15. Radmark O, Samuelsson B. Microsomal prostaglandin E synthase-1 and 5-lipoxygenase: potential drug targets in cancer. J Intern Med. 2010 Jul;268(1):5-14.

16. Ye YN, Liu ES, Shin VY, Wu WK, Cho CH. Contributory role of 5-lipoxygenase and its association with angiogenesis in the promotion of inflammation-associated colonic tumorigenesis by cigarette smoking. Toxicology. 2004 Oct 15;203(1-3):179-88.

17. Chen M, Lam BK, Luster AD, et al. Joint tissues amplify inflammation and alter their invasive behavior via leukotriene B4 in experimental inflammatory arthritis. J Immunol. 2010 Nov 1;185(9):5503-11.

18. Chen SH, Fahmi H, Shi Q, Benderdour M. Regulation of microsomal prostaglandin E2 synthase-1 and 5-lipoxygenase-activating protein/5-lipoxygenase by 4-hydroxynonenal in human osteoarthritic chondrocytes. Arthritis Res Ther. 2010;12(1):R21.

19. Mathis SP, Jala VR, Lee DM, Haribabu B. Nonredundant roles for leukotriene B4 receptors BLT1 and BLT2 in inflammatory arthritis. J Immunol. 2010 Sep 1;185(5):3049-56.

20. Chu J, Pratico D. 5-lipoxygenase as an endogenous modulator of amyloid beta formation in vivo. Ann Neurol. 2011 Jan;69(1):34-46.

21. Chu J, Pratico D. Pharmacologic blockade of 5-lipoxygenase improves the amyloidotic phenotype of an Alzheimer’s disease transgenic mouse model involvement of gamma-secretase. Am J Pathol. 2011 Apr;178(4):1762-9.

22. Firuzi O, Zhuo J, Chinnici CM, Wisniewski T, Pratico D. 5-Lipoxygenase gene disruption reduces amyloid-beta pathology in a mouse model of Alzheimer’s disease. FASEB J. 2008 Apr;22(4):1169-78.

23. Ikonomovic MD, Abrahamson EE, Uz T, Manev H, Dekosky ST. Increased 5-lipoxygenase immunoreactivity in the hippocampus of patients with Alzheimer’s disease. J Histochem Cytochem. 2008 Dec;56(12):1065-73.

24. Klegeris A, McGeer PL. Cyclooxygenase and 5-lipoxygenase inhibitors protect against mononuclear phagocyte neurotoxicity. Neurobiol Aging. 2002 Sep-Oct;23(5):787-94.

25. Qu T, Manev R, Manev H. 5-Lipoxygenase (5-LOX) promoter polymorphism in patients with early-onset and late-onset Alzheimer’s disease. J Neuropsychiatry Clin Neurosci. 2001 Spring;13(2):304-5.

26. Cuzzocrea S, Rossi A, Mazzon E, et al. 5-Lipoxygenase modulates colitis through the regulation of adhesion molecule expression and neutrophil migration. Lab Invest. 2005 Jun;85(6):808-22.

27. Mazzon E, Sautebin L, Caputi AP, Cuzzocrea S. 5-lipoxygenase modulates the alteration of paracellular barrier function in mice ileum during experimental colitis. Shock. 2006 Apr;25(4):377-83.

28. Rask-Madsen J, Bukhave K, Laursen LS, Lauritsen K. 5-Lipoxygenase inhibitors for the treatment of inflammatory bowel disease. Agents Actions. 1992;Spec No:C37-46.

29. Boyce BF, Hughes DE, Wright KR, Xing L, Dai A. Recent advances in bone biology provide insight into the pathogenesis of bone diseases. Lab Invest. 1999 Feb;79(2):83-94.

30. Mundy GR. Cytokines and growth factors in the regulation of bone remodeling. J Bone Miner Res. 1993 Dec;8 Suppl 2:S505-10.

31. Bell RL, Harris RR, Malo PE, et al. ABT-761 attenuates bronchoconstriction and pulmonary inflammation in rodents. J Pharmacol Exp Ther. 1997 Mar;280(3):1366-73.

32. Cuzzocrea S, Rossi A, Serraino I, et al. 5-Lipoxygenase knockout mice exhibit a resistance to pleurisy and lung injury caused by carrageenan. J Leukoc Biol. 2003 Jun;73(6):739-46.

33. Doi K, Hamasaki Y, Noiri E, et al. Role of leukotriene B4 in accelerated hyperlipidaemic renal injury. Nephrology (Carlton). 2011 Mar;16(3):304-9.

34. Gubitosi-Klug RA, Talahalli R, Du Y, Nadler JL, Kern TS. 5-Lipoxygenase, but not 12/15-lipoxygenase, contributes to degeneration of retinal capillaries in a mouse model of diabetic retinopathy. Diabetes. 2008 May;57(5):1387-93.

35. Kim DC, Hsu FI, Barrett NA, et al. Cysteinyl leukotrienes regulate Th2 cell-dependent pulmonary inflammation. J Immunol. 2006 Apr 1;176(7):4440-8.

36. Martinez-Clemente M, Claria J, Titos E. The 5-lipoxygenase/leukotriene pathway in obesity, insulin resistance, and fatty liver disease. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011 Jul;14(4):347-53.

37. Pace E, Profita M, Melis M, et al. LTB4 is present in exudative pleural effusions and contributes actively to neutrophil recruitment in the inflamed pleural space. Clin Exp Immunol. 2004 Mar;135(3):519-27.

38. Zhou YJ, Wang JH, Li L, Yang HW, Wen de L, He QC. Expanding expression of the 5-lipoxygenase/leukotriene B4 pathway in atherosclerotic lesions of diabetic patients promotes plaque instability. Biochem Biophys Res Commun. 2007 Nov 9;363(1):30-6.

39. Ammon HP. Boswellic acids (components of frankincense) as the active principle in treatment of chronic inflammatory diseases. Wien Med Wochenschr. 2002;152(15-16):373-8.

40. Sailer ER, Subramanian LR, Rall B, Hoernlein RF, Ammon HP, Safayhi H. Acetyl-11-keto-beta-boswellic acid (AKBA): structure requirements for binding and 5-lipoxygenase inhibitory activity. Br J Pharmacol. 1996 Feb;117(4):615-8.

41. Fan AY, Lao L, Zhang RX, et al. Effects of an acetone extract of Boswellia carterii Birdw. (Burseraceae) gum resin on adjuvant-induced arthritis in lewis rats. J Ethnopharmacol. 2005 Oct 3;101(1-3):104-9.

42. Ammon HP. Boswellic acids in chronic inflammatory diseases. Planta Med. 2006 Oct;72(12):1100-16.

43. Lalithakumari K, Krishnaraju AV, Sengupta K, Subbaraju GV, Chatterjee A. Safety and Toxicological Evaluation of a Novel, Standardized 3-O-Acetyl-11-keto-beta-Boswellic Acid (AKBA)-Enriched Boswellia serrata Extract (5-Loxin(R)). Toxicol Mech Methods. 2006;16(4):199-226.

44. Sengupta K, Kolla JN, Krishnaraju AV, et al. Cellular and molecular mechanisms of anti-inflammatory effect of Aflapin: a novel Boswellia serrata extract. Mol Cell Biochem. 2011 Aug;354(1-2):189-97.

45. Sengupta K, Krishnaraju AV, Vishal AA, et al. Comparative efficacy and tolerability of 5-Loxin and AflapinAgainst osteoarthritis of the knee: a double blind, randomized, placebo controlled clinical study. Int J Med Sci. 2010;7(6):366-77.

46. Available at:http://www.cdc.gov/nchs/fastats/arthrits.htm. Accessed July 29, 2011.

47. Barnes DE, Yaffe K. The projected effect of risk factor reduction on Alzheimer’s disease prevalence. Lancet Neurol. 2011 Jul 18.

48. Available at:http://www.cdc.gov/nchs/fastats/asthma.htm. Accessed July 29, 2011.

49. Available at:http://www.cdc.gov/nchs/fastats/cancer.htm. Accessed July 29, 2011.

50. Available at:http://www.cdc.gov/nchs/fastats/heart.htm. Accessed July 29, 2011.

51. Available at:http://www.cdc.gov/nchs/fastats/kidbladd.htm. Accessed July 29, 2011.

52. Hagihara H, Nomoto A, Mutoh S, Yamaguchi I, Ono T. Role of inflammatory responses in initiation of atherosclerosis: effects of anti-inflammatory drugs on cuff-induced leukocyte accumulation and intimal thickening of rabbit carotid artery. Atherosclerosis. 1991 Nov;91(1-2):107-16.

53. Hatmi M, Samama MM, Elalamy I. Prevention of thrombosis and vascular inflammation: importance of combined cyclooxygenase and 5-lipoxygenase inhibitors. J Mal Vasc. 2006 Feb;31(1):4-9.

54. Zweifel BS, Hardy MM, Anderson GD, Dufield DR, Pufahl RA, Masferrer JL. A rat air pouch model for evaluating the efficacy and selectivity of 5-lipoxygenase inhibitors.Eur J Pharmacol. 2008 Apr 14;584(1):166-74.

55. Tripathi YB, Reddy MM, Pandey RS, et al. Anti-inflammatory properties of BHUx, a polyherbal formulation to prevent atherosclerosis. Inflammopharmacology. 2004;12(2):131-52.

56. Kokkiripati PK, Bhakshu LM, Marri S, et al. Gum resin of Boswellia serrata inhibited human monocytic (THP-1) cell activation and platelet aggregation. J Ethnopharmacol. 2011 Jul 8.

57. Pandey RS, Singh BK, Tripathi YB. Extract of gum resins of Boswellia serrata L. inhibits lipopolysaccharide induced nitric oxide production in rat macrophages along with hypolipidemic property. Indian J Exp Biol. 2005 Jun;43(6):509-16.

58. Roy S, Khanna S, Shah H, et al. Human genome screen to identify the genetic basis of the anti-inflammatory effects of Boswellia in microvascular endothelial cells. DNA Cell Biol. 2005 Apr;24(4):244-55.

59. Roy S, Khanna S, Krishnaraju AV, et al. Regulation of vascular responses to inflammation: inducible matrix metalloproteinase-3 expression in human microvascular endothelial cells is sensitive to antiinflammatory Boswellia. Antioxid Redox Signal. 2006 Mar-Apr;8(3-4):653-60.

60. Cuaz-Perolin C, Billiet L, Bauge E, et al. Antiinflammatory and antiatherogenic effects of the NF-kappaB inhibitor acetyl-11-keto-beta-boswellic acid in LPS-challenged ApoE-/- mice. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2008 Feb;28(2):272-7.

61. Moussaieff A, Rimmerman N, Bregman T, et al. Incensole acetate, an incense component, elicits psychoactivity by activating TRPV3 channels in the brain. FASEB J. 2008 Aug;22(8):3024-34.

62. Moussaieff A, Shein NA, Tsenter J, et al. Incensole acetate: a novel neuroprotective agent isolated from Boswellia carterii.

J Cereb Blood Flow Metab. 2008 Jul;28(7):1341-52.

63. Hosseini M, Hadjzadeh MA, Derakhshan M, et al. The beneficial effects of olibanum on memory deficit induced by hypothyroidism in adult rats tested in Morris water maze. Arch Pharm Res. 2010 Mar;33(3):463-8.

64. Mahmoudi A, Hosseini-Sharifabad A, Monsef-Esfahani HR, et al. Evaluation of systemic administration of Boswellia papyrifera extracts on spatial memory retention in male rats.

J Nat Med. 2011 Jul;65(3-4):519-25.

65. Lu M, Xia L, Hua H, Jing Y. Acetyl-keto-beta-boswellic acid induces apoptosis through a death receptor 5-mediated pathway in prostate cancer cells. Cancer Res. 2008 Feb 15;68(4):1180-6.

66. Kunnumakkara AB, Nair AS, Sung B, Pandey MK, Aggarwal BB. Boswellic acid blocks signal transducers and activators of transcription 3 signaling, proliferation, and survival of multiple myeloma via the protein tyrosine phosphatase SHP-1. Mol Cancer Res. 2009 Jan;7(1):118-28.

67. Pang X, Yi Z, Zhang X, et al. Acetyl-11-keto-beta-boswellic acid inhibits prostate tumor growth by suppressing vascular endothelial growth factor receptor 2-mediated angiogenesis. Cancer Res. 2009 Jul 15;69(14):5893-900.

68. Frank MB, Yang Q, Osban J, et al. Frankincense oil derived from Boswellia carteri induces tumor cell specific cytotoxicity. BMC Complement Altern Med. 2009;9:6.

69. Park B, Sung B, Yadav VR, Cho SG, Liu M, Aggarwal BB. Acetyl-11-keto-beta-boswellic acid suppresses invasion of pancreatic cancer cells through the downregulation of CXCR4 chemokine receptor expression. Int J Cancer. 2011 Jul 1;129(1):23-33.

70. Yuan HQ, Kong F, Wang XL, Young CY, Hu XY, Lou HX. Inhibitory effect of acetyl-11-keto-beta-boswellic acid on androgen receptor by interference of Sp1 binding activity in prostate cancer cells. Biochem Pharmacol. 2008 Jun 1;75(11):2112-21.

71. Yadav VR, Prasad S, Sung B, et al. Boswellic acid inhibits growth and metastasis of human colorectal cancer in orthotopic mouse model by downregulating inflammatory, proliferative, invasive, and angiogenic biomarkers. Int J Cancer. 2011 Jun 23.

72. Liu JJ, Duan RD. LY294002 enhances boswellic acid-induced apoptosis in colon cancer cells. Anticancer Res. 2009 Aug;29(8):2987-91.

73. Bhushan S, Malik F, Kumar A, et al. Activation of p53/p21/PUMA alliance and disruption of PI-3/Akt in multimodal targeting of apoptotic signaling cascades in cervical cancer cells by a pentacyclic triterpenediol from Boswellia serrata. Mol Carcinog. 2009 Dec;48(12):1093-108.

74. Dreikorn K. The role of phytotherapy in treating lower urinary tract symptoms and benign prostatic hyperplasia. World J Urol. 2002 Apr;19(6):426-35.

75. Paubert-Braquet M, Cave A, Hocquemiller R, et al. Effect of Pygeum africanum extract on A23187-stimulated production of lipoxygenase metabolites from human polymorphonuclear cells. J Lipid Mediat Cell Signal. 1994 May;9(3):285-90.

76. Paubert-Braquet M, Mencia Huerta JM, Cousse H, Braquet P. Effect of the lipidic lipidosterolic extract of Serenoa repens (Permixon) on the ionophore A23187-stimulated production of leukotriene B4 (LTB4) from human polymorphonuclear neutrophils. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1997 Sep;57(3):299-304.

77. Safarinejad MR. Urtica dioica for treatment of benign prostatic hyperplasia: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study. J Herb Pharmacother. 2005;5(4):1-11.

78. Lopatkin NA, Sivkov AV, Medvedev AA, et al. Combined extract of Sabal palm and nettle in the treatment of patients with lower urinary tract symptoms in double blind, placebo-controlled trial. Urologiia. 2006 Mar-Apr (2):12, 14-9.

79. Mantovani F. Serenoa repens in benign prostatic hypertrophy: analysis of 2 Italian studies. Minerva Urol Nefrol. 2010 Dec;62(4):335-40.

80. Pavone C, Abbadessa D, Tarantino ML, et al. Associating Serenoa repens, Urtica dioica and Pinus pinaster. Safety and efficacy in the treatment of lower urinary tract symptoms. Prospective study on 320 patients. Urologia. 2010 Jan-Mar;77(1):43-51.

81. Quiles MT, Arbos MA, Fraga A, de Torres IM, Reventos J, Morote J. Antiproliferative and apoptotic effects of the herbal agent Pygeum africanum on cultured prostate stromal cells from patients with benign prostatic hyperplasia (BPH). Prostate. 2010 Jul 1;70(10):1044-53.

82. Ejike CE, Ezeanyika LU. Inhibition of the Experimental Induction of Benign Prostatic Hyperplasia: A Possible Role for Fluted Pumpkin (Telfairia occidentalis Hook f.) Seeds. Urol Int. 2011 Jun 28.

83. Schleich S, Papaioannou M, Baniahmad A, Matusch R. Extracts from Pygeum africanum and other ethnobotanical species with antiandrogenic activity. Planta Med. 2006 Jul;72(9):807-13.

84. Papaioannou M, Schleich S, Roell D, et al. NBBS isolated from Pygeum africanum bark exhibits androgen antagonistic activity, inhibits AR nuclear translocation and prostate cancer cell growth. Invest New Drugs. 2010 Dec;28(6):729-43.

85. Kulkarni RR, Patki PS, Jog VP, Gandage SG, Patwardhan B. Treatment of osteoarthritis with a herbomineral formulation: a double-blind, placebo-controlled, cross-over study. J Ethnopharmacol. 1991 May-Jun;33(1-2):91-5.

86. Chopra A, Lavin P, Patwardhan B, Chitre D. A 32-week randomized, placebo-controlled clinical evaluation of RA-11, an Ayurvedic drug, on osteoarthritis of the knees. J Clin Rheumatol. 2004 Oct;10(5):236-45.

87. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee–a randomized double blind placebo controlled trial. Phytomedicine. 2003 Jan;10(1):3-7.

88. Sengupta K, Alluri KV, Satish AR, et al. A double blind, randomized, placebo controlled study of the efficacy and safety of 5-Loxin for treatment of osteoarthritis of the knee. Arthritis Res Ther. 2008;10(4):R85.

89. Marone PA, Lau FC, Gupta RC, Bagchi M, Bagchi D. Safety and toxicological evaluation of undenatured type II collagen. Toxicol Mech Methods. 2010 May;20(4):175-89.

90. Bagchi D, Misner B, Bagchi M, et al. Effects of orally administered undenatured type II collagen against arthritic inflammatory diseases: a mechanistic exploration. Int J Clin Pharmacol Res. 2002;22(3-4):101-10.

91. Deparle LA, Gupta RC, Canerdy TD, et al. Efficacy and safety of glycosylated undenatured type-II collagen (UC-II) in therapy of arthritic dogs. J Vet Pharmacol Ther. 2005 Aug;28(4):385-90.

92. D’Altilio M, Peal A, Alvey M, et al. Therapeutic Efficacy and Safety of Undenatured Type II Collagen Singly or in Combination with Glucosamine and Chondroitin in Arthritic Dogs. Toxicol Mech Methods. 2007;17(4):189-96.

93. Trentham DE, Dynesius-Trentham RA, Orav EJ, et al. Effects of oral administration of type II collagen on rheumatoid arthritis. Science. 1993 Sep 24;261(5129):1727-30.

94. Crowley DC, Lau FC, Sharma P, et al. Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. Int J Med Sci. 2009;6(6):312-21.

95. Hunt CD. Regulation of enzymatic activity: one possible role of dietary boron in higher animals and humans. Biol Trace Elem Res. 1998 Winter;66(1-3):205-25.

96. Scorei IR. Calcium fructoborate: plant-based dietary boron as potential medicine for cancer therapy. Front Biosci (Schol Ed). 2011;3:205-15.

97. Scorei R, Cimpoiasu VM, Iordachescu D. In vitro evaluation of the antioxidant activity of calcium fructoborate. Biol Trace Elem Res. 2005 Nov;107(2):127-34.

98. Scorei R, Ciubar R, Iancu C, Mitran V, Cimpean A, Iordachescu D. In vitro effects of calcium fructoborate on fMLP-stimulated human neutrophil granulocytes. Biol Trace Elem Res. 2007 Jul;118(1):27-37.

99. Scorei R, Mitrut P, Petrisor I, Scorei I. A Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Study to Evaluate the Effect of Calcium Fructoborate on Systemic Inflammation and Dyslipidemia Markers for Middle-Aged People with Primary Osteoarthritis. Biol Trace Elem Res. 2011 May 24.

100. Scorei RI, Ciofrangeanu C, Ion R, et al. In vitro effects of calcium fructoborate upon production of inflammatory mediators by LPS-stimulated RAW 264.7 macrophages. Biol Trace Elem Res. 2010 Jun;135(1-3):334-44.

101. Scorei RI, Rotaru P. Calcium Fructoborate-Potential Anti-inflammatory Agent. Biol Trace Elem Res. 2011 Jan 28.

102. Wagner CC, Ferraresi Curotto V, Pis Diez R, Baran EJ. Experimental and theoretical studies of calcium fructoborate. Biol Trace Elem Res. 2008 Apr;122(1):64-72.

103. Ali AA, Lewis SM, Badgley HL, Allaben WT, Leakey JE. Oral glucosamine increases expression of transforming growth factor beta1 (TGFbeta1) and connective tissue growth factor (CTGF) mRNA in rat cartilage and kidney: implications for human efficacy and toxicity. Arch Biochem Biophys. 2011 Jun 1;510(1):11-8.

104. Black C, Clar C, Henderson R, et al. The clinical effectiveness of glucosamine and chondroitin supplements in slowing or arresting progression of osteoarthritis of the knee: a systematic review and economic evaluation. Health Technol Assess. 2009 Nov;13(52):1-148.

105. Gruenwald J, Petzold E, Busch R, Petzold HP, Graubaum HJ. Effect of glucosamine sulfate with or without omega-3 fatty acids in patients with osteoarthritis. Adv Ther. 2009 Sep;26(9):858-71.

106. Igarashi M, Kaga I, Takamori Y, Sakamoto K, Miyazawa K, Nagaoka I. Effects of glucosamine derivatives and uronic acids on the production of glycosaminoglycans by human synovial cells and chondrocytes. Int J Mol Med. 2011 Jun;27(6):821-7.

107. Igarashi M, Sakamoto K, Nagaoka I. Effect of glucosamine, a therapeutic agent for osteoarthritis, on osteoblastic cell differentiation. Int J Mol Med. 2011 Sep;28(3):373-9.

108. Ivanovska N, Dimitrova P. Bone resorption and remodeling in murine collagenase-induced osteoarthritis after administration of glucosamine. Arthritis Res Ther. 2011 Mar 16;13(2):R44.

109. Ng NT, Heesch KC, Brown WJ. Efficacy of a progressive walking program and glucosamine sulphate supplementation on osteoarthritic symptoms of the hip and knee: a feasibility trial. Arthritis Res Ther. 2010;12(1):R25.

110. Petersen SG, Saxne T, Heinegard D, et al. Glucosamine but not ibuprofen alters cartilage turnover in osteoarthritis patients in response to physical training.Osteoarthritis Cartilage. 2010 Jan;18(1):34-40.

111. Taccone-Gallucci M, Manca-di-Villahermosa S, Battistini L, et al. N-3 PUFAs reduce oxidative stress in ESRD patients on maintenance HD by inhibiting 5-lipoxygenase activity. Kidney Int. 2006 Apr;69(8):1450-4.

112. Calder PC. N-3 polyunsaturated fatty acids and inflammation: from molecular biology to the clinic. Lipids. 2003 Apr;38(4):343-52.

113. Aggarwal BB, Sung B. Pharmacological basis for the role of curcumin in chronic diseases: an age-old spice with modern targets. Trends Pharmacol Sci. 2009 Feb;30(2):85-94.

114. Safayhi H, Rall B, Sailer ER, Ammon HP. Inhibition by boswellic acids of human leukocyte elastase. J Pharmacol Exp Ther. 1997 Apr;281(1):460-3.

115. Safayhi H, Sailer ER, Ammon HP. Mechanism of 5-lipoxygenase inhibition by acetyl-11-keto-beta-boswellic acid. Mol Pharmacol. 1995 Jun;47(6):1212-6.