Το πρόβλημα: Πάτε να αγοράσετε ένα μπουκαλάκι νερό λίγο πριν μπείτε στη σκοτεινή αίθουσα και βρίσκεστε αντιμέτωπη με άπειρους διατροφικούς πειρασμούς. Η βόλτα στο σινεμά μπορεί να αποδειχθεί ολέθρια για τη δίαιτά σας, εκτός κι αν είστε ευλογημένη από τη φύση με την πανίσχυρη δύναμη της αυτοσυγκράτησης. Αν και το ποπ-κορν είναι εξαιρετικά θρεπτικό, όταν προστίθεται βούτυρο και ζάχαρη, το γευστικό σνακ χάνει το υγιεινό του προφίλ και μετατρέπεται σε τροφή πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά.
Και να ήταν βούτυρο εντάξει, αλλά: ΣΟΣ – για το διακετύλιο – τεχνητό άρωμα βουτύρου.
Το πρόβλημα: Όλο και κάποιος συνάδελφος θα έχει γιορτή ή γενέθλια και θα φέρει γλυκά. Κατά το μεσημεράκι, τα τηλέφωνα γύρω σας παίρνουν φωτιά από τα delivery. Στο συρτάρι με τις σημειώσεις για το μίτινγκ, βρίσκεται (μα τι παράξενο;) ένα κουτί μπισκότα. Ο εργασιακός χώρος είναι η επί γης κόλαση για κάθε γυναίκα σε δίαιτα, ενώ η πίεση από τους συναδέλφους σε στιλ «ένα κομματάκι δεν μετράει», είναι συνεχής.
Το πρόβλημα: Τυροπιτάκια, τοστάκια, πατατάκια… Όλα αυτά τα σνακ που τελειώνουν σε «-άκι» μοιάζουν μικρά και αθώα, αλλά θερμίδα-θερμίδα… γεμίζει το σακούλι. Προσθέστε τοαλκοόλ που αυξάνει την όρεξη και μειώνει τις αντιστάσεις στους διατροφικούς πειρασμούς, και γρήγορα θα καταλάβετε γιατί ένα πάρτι μπορεί να καταστρέψει τη δίαιτά σας.
Το πρόβλημα: Τηλεόραση και πίτσα είναι η συνηθισμένη κατάληξη μιας δύσκολης μέρας για πολλούς (αν όχι τους περισσότερους) από εμάς. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο British Journal of Nutrition, όταν τρώτε ενώ η προσοχή σας είναι αλλού, αγνοείτε τα σήματα που στέλνει ο οργανισμός σας ότι χορτάσατε, με αποτέλεσμα να τρώτε περισσότερο από ό,τι κανονικά.
Το πρόβλημα: Το να βρεθείτε με φίλους για καφέ μάλλον φαντάζει λιγότερο επικίνδυνο από το να βγείτε για φαγητό. Και είναι, αρκεί να αποφύγετε να αντισταθείτε στα κέικ, τα γλυκίσματα και όλα αυτά τα είδη καφέ που είναι πλούσια σε κρέμα και σιρόπια, με αποτέλεσμα να έχουν τόσες θερμίδες όσες και ένα επιδόρπιο.
Το πρόβλημα: Η κατανάλωση αλκοόλ «ρίχνει» το σάκχαρο στο αίμα και τα επίπεδα αλατιού, οδηγώντας στις γνωστές λιγούρες, ενώ η κούραση από το ξενύχτι λυγίζει ακόμη και τις πιο αποφασισμένες.
Δείτε ακόμη: Οι τρομακτικές επιπτώσεις του αλκοόλ στο σώμα.
Το πρόβλημα: Η πιο επικίνδυνη ώρα για τσιμπολογήματα είναι νωρίς το απόγευμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το 62% των ανθρώπων χαλάνε τη δίαιτά τους εκείνη την ώρα. Μάλιστα, στις 3.23 μ.μ. είναι η ώρα που είναι πιο πιθανό να υποκύψετε στον πειρασμό.
Το πρόβλημα: Το μενού των εστιατορίων αποδεικνύεται ναρκοπέδιο για τη δίαιτα, αφού ακόμη και οι επιλογές που φαίνονται υγιεινές, συχνά είναι βουτηγμένες σε κρεμώδεις σάλτσες και ντρέσινγκ.
Το πρόβλημα: Αν τα μάτια σας ανοίγουν διάπλατα κάθε φορά που βλέπετε το «1+1 δώρο», σκεφτείτε ότι μπορείτε να πέφτετε σε μια έξυπνη παγίδα. Ενώ θεωρούμε τις προσφορές ως μία ευκαιρία για εξοικονόμηση χρημάτων, πολλές φορές απλώς αγοράζουμε (και τρώμε) περισσότερο απ’ ό,τι είχαμε σκοπό. Αν και μπορεί να πιστεύετε ότι θα καταφέρετε να συγκρατηθείτε, οι έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο φαγητό βρίσκεται μπροστά μας, τόσο περισσότερο καταναλώνουμε.
Δείτε ακόμη: Πως οι προσφορές των Σούπερ μάρκετ επιδρούν στο ΥΠΟΣΥΝΕΙΔΗΤΟ του καταναλωτή.
Το πρόβλημα: Αν και για τους περισσότερους από μας, είναι σχετικά εύκολο να τηρήσουμε το διατροφικό πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας, είναι δύσκολο να διατηρήσουμε τις καλές μας προθέσεις τα σαββατοκύριακα. Και παρόλο που πρέπει να «κερνάμε» κάτι τον εαυτό μας από καιρού εις καιρόν, τα ανθυγιεινά διαλείμματα κάθε σαββατοκύριακο μπορούν να στραφούν εναντίον της δίαιτας.